:format(webp)/article/LQswMitedkrJqXtQ832UL/original/037754300_1487356679-topic_article_nyeri_telapak_kaki.jpg?w=256&q=100)
Klikdokter.com - Nyeri pada telapak kaki sering dialami oleh setiap orang. Namun sering diabaikan karena dianggap tidak berbahaya. Nyeri pada telapak kaki dapat timbul bila terjadi Plantar Fasciitis atau peradangan pada jaringan di kaki.
Pada telapak kaki terdapat jaringan penyokong yang menghubungkan antara tumit hingga jari-jari kaki. Penyokong ini berperan dalam menyokong lengkung telapak kaki sehingga bila kaki kita menapak, jaringan tersebut akan meregang.
Banyak berjalan, berlari, berdiri, menggunakan sepatu dengan alas tinggi, berat badan berlebih, peregangan mendadak pada tumit dapat menjadi penyebab timbulnya masalah ini. Penyakit ini banyak timbul pada perempuan terutama usia 40 tahun ke atas.
Bila terjadi penyakit ini penanganan yang dapat diberikan adalah:
-
Penghilang nyeri dan anti peradangan.
Penderita juga dianjurkan untuk menggunakan sepatu dengan sol yang tebal dan lunak.
Juga tidak dianjurkan untuk menggunakan sepatu dengan hak tinggi.
Sebaiknya mengurangi aktivitas berjalan dan berlari selama fase pengobatan.
Dalam beberapa saat proses peradangan akan hilang dan masalah akan sembuh secara perlahan.
Untuk mencegah terjadinya Plantar Fasciitis, diperlukan untuk mengubah gaya hidup Anda, antara lain:
-
Istirahatkan kaki sebisa mungkin sesampai di rumah begitu selesai bekerja.
Saat bekerja gunakan sepatu dengan bantalan tebal lunak namun tidak tinggi.
Berikan bantalan tambahan pada tumit dengan ketebalan 1cm.
Gunakan sepatu olahraga saat berolah raga daripada menggunakan sandal.
Lakukan gerakan latihan teratur untuk meregangkan otot dan jaringan penyokong telapak kaki.
Gunakan obat oles untuk penghilang nyeri selain menggunakan obat minum.
Bagi Anda yang ingin mengetahui lebih jauh mengenai topik ini, silakan ajukan pertanyaan Anda di fitur Tanya Dokter Klikdokter.com di laman utama website kami. Salam hidup sehat