4 Tips Semangat Kerja Usai Libur Lebaran

Libur Lebaran berlangsung kurang lebih satu minggu. Selama liburan, tentu Anda yang sehari-hari kerja di kantor akan menghabiskan waktu untuk melakukan sejumlah relaksasi baik wisata maupun kumpul bersama keluarga besar.

Setelah Libur Lebaran, Anda pastinya akan dihadapkan kembali pada rutinitas sehari-hari, yaitu bekerja. Sudah siapkah Anda?

Bagi sebagian orang, hal tersebut rasanya berat karena sudah terlena menikmati waktu santai di masa liburan.

Jika Anda merasa malas dan berat untuk kembali melakukan aktivitas kerja, bisa jadi itu karena post vacation blues. Menurut dr. Nadia Octavia dari KlikDokter, kondisi itu terjadi saat Anda kembali ke rumah dan menjalani rutinitas usai liburan. Semakin lama libur, Anda akan semakin lama terserang post vacation blues.

“Post vacation blues dapat menimbulkan gejala lelah, malas, kehilangan nafsu makan, perasaan nostalgia akan momen liburan, bahkan pada beberapa kasus bisa terjadi depresi. Hal ini dapat terjadi karena ketika kembali ke rumah dan menjalani rutinitas, Anda menyadari betapa kehidupan sangat membosankan dan tidak menarik,” ujarnya.

Bagaimana caranya mengembalikan semangat kerja usai Liburan? Berdasarkan ahli medis dari KlikDokter, Anda dapat melakukan sejumlah tips di bawah ini:

1. Lakukan semuanya secara perlahan

Post vacation blues sering dialami oleh orang yang langsung bekerja usai liburan. Hal ini tentu bisa memicu stres. Jadi, usahakan untuk pulang ke rumah pada satu atau dua hari sebelum bekerja. Berikan jeda agar tubuh dan pikiran beradaptasi secara perlahan dengan rutinitas.

“Wajar jika manusia merasa bosan dengan segala rutinitasnya. Maka itu, rilekskan diri Anda dengan menghirup napas panjang dan melepaskannya dengan santai. Kemudian cuci muka Anda agar menjadi lebih segar. Kegiatan simpel ini dapat membantu Anda meringankan beban pikiran,” ujar dr. Kartika Mayasari.

2. Relaksasi menjelang kerja

Kembali bekerja terkadang membuat stres. Untuk menghilangkan penat, Anda tak perlu terburu-buru mencari tanggal merah untuk kembali berlibur.

“Meluangkan waktu relaksasi seperti melakukan hobi atau sekadar berkumpul bersama keluarga di akhir pekan dapat menjadi pilihan tepat,” kata dr. Nadia.

Selain itu, dr. Tika juga berpesan agar Anda jangan menambah beban diri dengan hal-hal negatif, seperti bad mood. Cobalah untuk menikmati pagi dengan minuman panas sambil baca koran. Hari yang dimulai dengan senyuman akan terasa lebih cepat berakhir.

3. Segera move on dari liburan

Melihat foto-foto liburan sering kali membuat Anda susah move on. Berdasarkan anjuran dr. Nadia, jika ingin kembali bekerja, simpan foto-foto tersebut dan hindari melihat media sosial terus-menerus.

Anda boleh merencanakan liburan selanjutnya, namun fokus pada pekerjaan sekarang. Berdasarkan studi yang dipublikasikan di The journal Applied Research in Quality Of Life, merencanakan liburan dapat membuat Anda lebih bahagia dan bersemangat kerja demi mengumpulkan uang untuk kembali berlibur.

4. Tingkatkan mood dengan musik dan camilan pendukung

Pertama, Anda dapat mendengarkan lagu. Pilihlah musik yang membuat Anda semakin bersemangat. Nikmati setiap baris lirik lagu yang Anda dengarkan. Bangun semangat kerja Anda kembali. Hal ini dapat membantu kembali bekerja dengan semangat penuh.

“Minum atau makanlah sesuatu untuk mengisi energi Anda kembali. Biasanya bosan akan menimbulkan efek tambahan, yaitu kantuk dan lapar. Kopi bisa jadi salah satu solusinya untuk mengusir kantuk atau makanlah cemilan yang dapat mengisi energi Anda kembali untuk memulai pekerjaan Anda,” kata dr. Tika.

Bagaimana, sudah siap untuk kembali tingkatkan semangat kerja usai libur Lebaran? Jalani tips di atas agar Anda kian bersemangat dalam menjalani rutinitas semula.

Jika Anda memiliki pertanyaan lebih lanjut seputar topik ini, silakan berkonsultasi dengan dokter kami melalui Tanya Dokter di aplikasi KlikDokter. Gratis, lho!

[NP/ RVS]