9 Alat Olahraga untuk Membentuk Perut Six Pack

Banyak orang yang memiliki impian untuk mendapatkan tubuh yang ideal, seperti perut six packs. Karena itu, penggunaan alat olahraga perut pun menjadi salah satu cara yang bisa dilakukan untuk menghilangkan perut buncit. 

Meski begitu, sebenarnya alat olahraga ini tidak wajib digunakan untuk membentuk otot agar six packs. Menurut dr. Gia Pratama, ada banyak gerakan latihan otot perut yang bisa menggunakan berat badan sendiri. 

Namun, tidak ada salahnya juga jika kamu ingin memakai alat-alat olahraga seperti di gym. Penggunaan alat olahraga bisa membantu bakar lemak dan melatih otot perut lebih efektif.

Siap untuk punya perut yang six pack? Berikut sejumlah alat olahraga yang bisa kamu coba untuk membentuk perut six pack. 

1. Treadmill 

Treadmill menjadi salah satu alat pembentuk perut yang terbaik. Pasalnya, alat ini membantumu untuk melakukan gerakan kardio, seperti berjalan cepat, jogging, berlari, dan mendaki. 

Tak hanya itu, latihan dengan treadmill juga dapat membantu memaksimalkan pembakaran kalori, terutama otot perut ke bawah, sehingga lemak di perut pun bisa berkurang.  

Meski begitu, kamu tetap harus hati-hati saat menggunakannya, ya. Pastikan untuk tidak terjatuh ke mesin agar terhindar dari cedera. 

Artikel lainnya: Kesalahan yang Sering Dilakukan Saat Lari di Treadmill

2. Elliptical 

Elliptical merupakan salah satu alat pembentuk otot perut yang bisa kamu coba. Meski bentuknya hampir serupa dengan treadmill, tapi cara penggunaan dari elliptical sangat berbeda. 

Jika kamu pernah menggunakan treadmill, alat ini punya pijakan yang bergerak otomatis yang membantumu berjalan dan berlari di atasnya. Sedangkan pada elliptical, kamu harus berjalan atau berlari sendiri tanpa dibantu oleh alat tersebut.

Meski terlihat lebih melelahkan, namun gerakan yang dilakukan oleh tubuh bagian bawah sangat efektif untuk mengencangkan otot bagian perut. 

Karenanya, latihan dengan alat ini dapat membakar lebih banyak lemak, terutama bagian perut. 

3. Stationary Bike

Alat olahraga di rumah untuk mengecilkan perut yang bisa kamu coba adalah stationary bike. Sepeda ini bisa dikayuh di dalam ruangan tanpa harus beranjak jauh. 

Stationary bike dapat membantu melatih otot bagian perut, sehingga bisa membantu mengurangi lemak di dalamnya. Tak hanya itu, aktivitas ini juga bisa melatih otot bagian kaki, betis, dan paha.

Jika kamu ingin mencobanya tetapi jarang bersepeda sebelumnya, jangan khawatir, karena penggunaan alat gym untuk otot perut yang satu ini bisa dilakukan secara bertahap.  

Artikel Lainnya: Mengenal 10 Alat-alat Fitness di Gym dan Manfaatnya

4. Rowing Machine 

Rowing machine adalah salah satu alat terbaik untuk membakar lemak perut. Dengan melakukan gerakan mendayung, sekitar 85 persen otot akan aktif, termasuk otot perut. 

Alat gym ini juga dapat memperkuat fungsi kardiovaskular serta meningkatkan stamina tubuh. 

Bahkan, rowing machine juga aman digunakan pada orang lanjut usia, karena alat ini tidak memberikan tekanan pada punggung, otot, dan persendian. 

Untuk membakar kalori secara maksimal, kamu bisa mencoba berolahraga selama 30 menit, ya! 

5. Climber

Sesuai namanya, alat kebugaran ini akan membuatmu bergerak seperti menaiki anak tangga. Latihan climber akan lebih berpusat di area kaki dan perut. Oleh karenanya, olahraga ini sangat cocok dilakukan bagi pemilik perut buncit. 

Setiap menekuk lutut, perut bagian bawah akan berkontraksi lebih banyak. Bagian otot inti perut pun akan tampak lebih ramping. 

Tak berhenti sampai di situ, climber juga cocok untuk digunakan jika kamu ingin memiliki tingkat ketahanan beban yang baik. Sayangnya, alat gym ini tidak disarankan untuk digunakan bagi penderita kelainan tulang. 

6. AB Roller Machine

AB roller machine menjadi alat olahraga yang sangat cocok untuk membantumu memiliki perut yang six packs. Apalagi, kamu bisa menggunakan alat ini sendiri di rumah. 

Lemak perut terkadang sulit untuk dihilangkan. Oleh karena itu, kamu perlu menggunakan alat ini secara rutin untuk mendapatkan perut six packs. 

Cara menggunakan alat olahraga pengecil perut ini juga sangat mudah. Kamu hanya perlu berlutut di lantai dan letakkan AB roller tepat di bawah bahu. Kemudian letakkan tangan di pegangan secara tepat dan kamu bisa mendorongnya ke arah depan secara perlahan. 

Artikel Lainnya: Cara Menggunakan Sepeda Statis Agar Manfaatnya Lebih Optimal

7. Gym Ball

Selain bentuknya yang unik, pemakaian gym ball juga sangat nyaman. Soalnya, alat gym ini tidak memberikan terlalu banyak tekanan pada tubuh. 

Meski begitu, alat ini akan bekerja sangat baik untuk melatih otot punggung dan perut, sekaligus memberi kesempatan untuk meregangkan tubuh. 

Paling penting, kamu bisa menggunakannya di mana pun dan kapan pun, baik itu di kamar tidur, ruang tamu, atau di ruangan yang lebih luas.

8. Cross Trainer

Tak hanya membentuk otot perut, cross trainer juga menjadi alat gym yang dapat mengencangkan area lengan dan paha. Bahkan, alat ini juga mampu membentuk postur tubuh agar lebih tegap.

Alat ini memang tergolong cukup aman untuk digunakan, terutama bagi seseorang yang memiliki masalah nyeri sendi. 

Untukmu yang baru pertama kali mencoba alat ini, ada baiknya untuk melakukannya secara perlahan. Soalnya, cross trainer akan melatih otot bagian atas dan bawah, sehingga kamu perlu lebih berhati-hati untuk menggunakannya agar terhindar dari cedera otot.  

9. Tummy Trimmer

Jika kamu ingin membentuk perut agar six packs dengan cara yang mudah, tidak ada salahnya untuk menggunakan tummy trimmer. Alat yang satu ini sangat mudah untuk digunakan dan tidak menghabiskan banyak ruang untuk disimpan di rumah. 

Tummy trimmer juga dapat memperbaiki postur dan meningkatkan kekuatan tubuh. Bahkan, penggunaan yang rutin dapat membantu mengencangkan pinggul dan paha. 

Untuk menghilangkan lemak perut dan membentuk otot agar six packs, kamu perlu menggunakannya secara rutin dan konsisten, ya!

Selain menggunakan alat gym, dr. Gia juga menyarankan agar kamu tetap menjaga pola makan untuk membentuk perut six packs. Tujuannya agar persentase lemak perut bisa berkurang dan kamu bisa lebih mudah untuk melatih otot perut. 

Bila punya pertanyaan lain seputar membentuk perut kotak-kotak, jangan sungkan untuk menghubungi dokter. Kamu juga bisa konsultasi secara online lewat layanan Tanya Dokter. 

Yuk, unduh aplikasi KlikDokter untuk mendapatkan tips seputar kesehatan dan kebugaran. KlikDokter, solusi untuk #JagaSehatmu!

(NM)