Cara Menjaga Tubuh Tetap Hangat Saat Musim Hujan

Musim hujan telah tiba. Cuaca yang sebelumnya panas terik bisa berubah menjadi dingin dan lembap. 

Agar tetap fit dan sehat, Anda harus menjaga suhu tubuh atau badan tetap hangat saat musim hujan. Pasalnya, udara dingin tak jarang membuat Anda rentan terkena penyakit.

Ada beberapa alasan mengapa tubuh jadi mudah sakit saat musim hujan. Salah satunya disebabkan oleh perubahan suhu yang ekstrem. 

Untuk menghindarinya, Anda perlu tahu bagaimana cara menghangatkan badan saat musim hujan. Berikut di antaranya. 

1. Penuhi Kebutuhan Kalori

Tubuh Anda membutuhkan ‘bahan bakar’ agar suhunya tetap terjaga, terutama ketika udara di luar sedang dingin-dinginnya.

Untuk itu, Anda dapat memenuhi kebutuhan kalori agar tubuh bisa bekerja dan menjalankan fungsinya secara normal.

Konsumsi setidaknya satu makanan hangat dalam sehari. Selain itu, cobalah makan berbagai buah, sayuran, dan makanan yang tidak diolah lainnya.

Artikel Lainnya: Obat yang Harus Disiapkan untuk Menghadapi Musim Hujan

Tidak hanya membantu menghangatkan seluruh tubuh, kaki yang hangat juga dapat memberi sinyal ke otak Anda bahwa ini adalah waktu untuk tidur. Sebab, banyak orang tidak bisa tidur karena kakinya kedinginan. 

Jadi, salah satu cara sederhana untuk menghangatkan tubuh saat musim hujan adalah dengan memakai kaus kaki

Kenakan juga kaus kaki saat berada di luar rumah, terlebih saat cuaca sedang dingin dan berangin. 

3. Penuhi Kebutuhan Zat Besi dan Vitamin B12

Jika kebutuhan zat besi dan vitamin B12 tidak tercukupi, Anda berisiko terkena anemia. 

Anemia terjadi saat jumlah sel darah merah terlalu sedikit dan tak bisa mengantarkan oksigen dengan cukup ke seluruh tubuh. Anemia bisa membuat Anda merasa kedinginan.

Anemia juga bisa terjadi karena seseorang tidak mengonsumsi makanan mengandung vitamin B12 yang cukup, atau tubuhnya tidak dapat menyerap vitamin tersebut secara maksimal.

Anda bisa memperoleh kandungan vitamin B12 dari daging ayam, telur, atau ikan. Sementara itu, dapatkan kandungan zat besi dengan mengonsumsi unggas, makanan laut, buncis, dan sayuran berdaun hijau.

4. Menggunakan Pakaian Berlapis

Cara lainnya untuk menghangatkan badan adalah dengan mengenakan pakaian berlapis. Apalagi jika Anda hendak keluar saat musim hujan.

Mulailah dengan kain tipis, seperti pakaian dalam yang menyerap kelembapan. Lalu, tambahkan kaus tebal atau sweater dan kenakanlah jaket sebagai pakaian terluar.

Tiga lapisan biasanya sudah cukup menahan tubuh Anda dari rasa dingin. Cukup tambahkan lapisan lain jika Anda masih kedinginan dan copot satu di antaranya jika sudah merasa kegerahan.

Artikel Lainnya: Musim Hujan Jangan Makan Es, Mitos atau Fakta?

Pilihlah bahan pakaian yang membuat tubuh Anda tetap terjaga kehangatannya, misalnya baju berbahan flanel.

Pakaian berjenis flanel akan membuat Anda tetap nyaman dan memberi kesempatan tubuh ‘bernapas’.

Selain itu, tubuh juga tidak akan terlalu panas atau lembap karena berkeringat saat mengenakan baju berbahan flanel.

Apabila benar-benar kedinginan, coba pakai celana panjang dan penutup kepala untuk tidur.

6. Konsumsi Makanan Pedas

Cara lain untuk menghangatkan tubuh saat musim hujan adalah dengan makan makanan pedas. 

Keringat biasanya sering bercucuran, kan, usai Anda mengonsumsi makanan pedas? Anda pun jadi kegerahan dan rasa dingin tak lagi terlalu terasa menusuk.

Namun perhatikan, saat punya masalah atau gangguan pencernaan, sebaiknya jangan konsumsi makanan pedas terlalu banyak, ya. 

7. Berolahraga

Jalan-jalan atau joging bisa digunakan sebagai cara menghangatkan badan. Jika di luar terlalu dingin, lakukan saja olahraga di dalam ruangan, seperti sit up dan push up. 

Tidak hanya menghangatkan tubuh, olahraga ringan ini membantu membangun otot dan membakar kalori Anda.

Olahraga ringan juga dapat meningkatkan suhu tubuh Anda, setidaknya untuk sementara waktu. Pastikan untuk rutin berolahraga minimal 30 menit setiap hari agar tubuh tetap sehat.

Artikel Lainnya: Bingung Mau Olahraga Apa Saat Musim Hujan, Coba Ini!

Meskipun tubuh Anda tidak berkeringat banyak seperti saat musim panas, tapi tubuh juga tetap harus terhidrasi. 

Perlu diketahui, kekurangan cairan dapat membuat daya tahan tubuh menurun dan membuat kita gampang terserang penyakit.

Anda dapat mengonsumsi susu atau teh hangat sebagai salah satu cara menghangatkan tubuh sekaligus memenuhi kebutuhan cairan.

Namun demikian, usahakan tetap minum air putih minimal 8 gelas atau sebanyak 2 liter per hari.

9. Selalu Bawa Payung

Pasti tidak ada orang yang mau kehujanan. Pasalnya, kehujanan dapat membuat suhu tubuh menurun secara drastis. Hal ini membuat Anda berisiko terkena penyakit.

Oleh karena itu, selalu bawa payung kemanapun pergi untuk menjaga tubuh tetap hangat.

10. Jaga Tubuh Anda Tetap Kering

Jika tanpa sengaja Anda mengalami kehujanan, maka pastikan Anda segera mengganti baju dan mengeringkan tubuh.

Baju dan tubuh basah akibat hujan akan membuat Anda kedinginan. Jika berlanjut lama, kondisi ini dapat membuat Anda sakit flu.

Nah, itu adalah berbagai cara menghangatkan badan yang bisa Anda lakukan saat musim hujan tiba.

Pastikan untuk menerapkan cara-cara di atas, agar daya tahan tubuh tetap terjaga dan Anda dapat terhindar dari penyakit saat musim hujan. 

Jika ingin tanya lebih lanjut tentang cara menghangatkan tubuh saat musim hujan, baca terus artikel kesehatan di aplikasi KlikDokter. Untuk konsultasi dengan dokter, gunakan fitur Live Chat.

 [WA]