Ingin Olahraga saat Hujan? Ini Manfaat dan Bahayanya!

Olahraga memang lebih terasa maksimal jika dilakukan di luar ruangan. Namun, cuaca sering menjadi kendala untuk berolahraga, apalagi jika saat ini sedang musim hujan.

Musim hujan kerap dihindari sebagian orang untuk beraktivitas di luar ruangan, karena dianggap dapat meningkatkan risiko penyakit. 

Meski begitu, ada juga, lho, manfaat berolahraga saat hujan. Namun, untuk merasakan manfaat tersebut, Anda mesti melakukannya dengan tepat. Jika sembarangan, hal itu malah akan berdampak buruk bagi kesehatan Anda.

Artikel Lainnya: Musim Hujan Tiba, 5 Jenis Olahraga Ini Bisa Dilakukan Si Kecil

Berikut adalah manfaat kesehatan yang bisa didapatkan bila Anda berolahraga atau melakukan latihan fisik saat hujan:

1. Meningkatkan Durasi dan Intensitas Olahraga

Penelitian yang dipublikasi oleh Journal of Sports Sciences mengatakan, berolahraga saat hujan mungkin dapat meningkatkan durasi dan intensitas berlatih. Sebab, saat hujan, cuaca yang sejuk akan membuat tubuh menjadi lebih dingin.

Suhu tubuh saat berolahraga bisa meningkat akibat metabolisme dan cuaca panas. Hal tersebut membuat tubuh lebih mudah lelah.  

Dengan kata lain, olahraga di suhu yang dingin, seperti saat hujan, membuat ketahanan tubuh menjadi lebih baik.

Selain itu, menurut penelitian yang sama, berolahraga saat sedang hujan membuat kemampuan jantung meningkat. 

Cuaca dingin bisa meningkatkan aliran darah kembali ke jantung. Nantinya, darah yang dipompa juga menjadi lebih banyak. Kondisi ini akan memenuhi kebutuhan oksigen tubuh ketika berolahraga.

2. Membakar Energi Tubuh Lebih Banyak

Karena hujan membuat durasi dan intensitas olahraga meningkat, maka Anda bisa melakukan latihan fisik lebih lama. 

Ketika olahraga dilakukan dengan durasi lebih panjang, kemungkinan energi (kalori atau lemak) yang dibakar juga menjadi lebih banyak.

3. Mengurangi Risiko Dehidrasi

Olahraga saat hujan dapat secara signifikan menurunkan produksi keringat. Sebab, cuaca dingin saat hujan akan menjaga tubuh dari peningkatan suhu yang terlalu ekstrem.

Dengan produksi keringat yang lebih sedikit, risiko Anda mengalami dehidrasi bisa menjadi lebih rendah.

4. Lebih Relaks

Sensasi yang dirasakan ketika hujan dipercaya dapat menjernihkan dan menenangkan pikiran. Oleh karena itu, berolahraga saat hujan bisa menjadi salah satu cara melepaskan stres, yang juga dapat menurunkan risiko depresi.

Artikel Lainnya: Bingung Mau Olahraga Apa Saat Musim Hujan, Coba Ini!

Tetap ada bahaya yang mengintai ketika Anda berolahraga di luar ruangan saat hujan. Berikut ini beberapa bahaya olahraga saat hujan yang perlu Anda waspadai:

• Hipotermia

Cuaca dingin saat hujan dapat menyebabkan suhu tubuh menurun. Apabila penurunan suhu tubuh terus terjadi, Anda berisiko lebih tinggi untuk mengalami hipotermia.

Selain suhu lingkungan yang dingin, pakaian, kaus kaki, dan sepatu yang basah akibat kehujanan dapat pula meningkatkan risiko hipotermia. Kondisi ini berbahaya dan dapat mengancam keselamatan Anda.

• Cedera

Kondisi lingkungan, tempat, atau jalur olahraga yang basah dan licin akibat hujan berisiko menyebabkan Anda cedera. 

Maka dari itu, penting untuk memilih tempat olahraga yang aman untuk menghindari cedera akibat tergelincir lantaran berolahraga ketika hujan.

• Daya Tahan Tubuh Menurun

Perubahan suhu lingkungan yang ekstrem dapat memengaruhi kerja tubuh, termasuk sistem kekebalan. 

Apabila fungsi sistem kekebalan tak optimal, Anda lebih berisiko terserang penyakit.

Artikel Lainnya: Tips agar Anda Bisa Tetap Olahraga di Musim Hujan

Untuk menghindari bahaya olahraga saat hujan, berikut ini hal-hal yang perlu Anda perhatikan:

• Hindari berolahraga apabila hujan sedang deras dan/atau disertai petir
• Menggunakan sepatu dengan sol yang masih baik
• Hindari memakai baju berbahan katun
• Gunakan baju olahraga berbahan tipis
• Menggunakan topi
• Memakai tas pinggang tahan air untuk menyimpan barang penting
• Pilih jalur atau tempat olahraga yang aman

Ingin merasakan manfaat olahraga saat hujan tanpa mengalami efek samping yang merugikan? Pastikan untuk memerhatikan tips-tips yang telah disampaikan.

Apabila terkendala atau terdapat keraguan untuk berolahraga saat hujan, Anda sebaiknya berkonsultasi lebih lanjut kepada dokter melalui LiveChat 24 jam atau aplikasi KlikDokter.

(NB/JKT)