Lakukan Ini Setiap Pagi untuk Picu Metabolisme Tubuh

Metabolisme adalah salah satu kunci utama bagi tubuh untuk menyediakan energi. Proses metabolisme dilakukan dengan mengubah makanan yang Anda konsumsi menjadi energi  guna mempertahankan fungsi tubuh normal.

Penelitian menunjukkan bahwa metabolisme merupakan suatu proses yang harus dimiliki untuk mempertahankan kehidupan.

Penurunan proses metabolisme dapat memicu berbagai masalah kesehatan, seperti diabetes dan obesitas.

Ada beberapa hal yang dapat dilakukan untuk memicu proses metabolisme dalam tubuh. Berikut beberapa kebiasaan pagi hari yang sederhana, dan mudah untuk diterapkan di rumah.

Artikel Lainnya: Kebiasaan Ini Bisa Ganggu Metabolisme Tubuh Anda

Sarapan merupakan salah satu cara paling penting untuk meningkatkan metabolisme tubuh.

Konsumsilah sarapan sehat untuk memberikan energi bagi tubuh, meningkatkan konsentrasi, mempermudah mengurangi berat badan, juga memicu metabolisme yang baik.

Sebaiknya konsumsi sarapan yang mengandung serat, protein, lemak baik, vitamin, dan mineral.

Minuman ini membantu Anda tetap terhidrasi sembari meningkatkan metabolisme. Air lemon hangat akan membuang produk sisa atau limbah tubuh sembari menyehatkan sistem pencernaan.

Lemon juga membantu proses pembuangan racun dari dalam tubuh, meremajakan kulit, memperbaiki suasana hati, membersihkan produk sisa metabolisme hati, serta mengurangi refluks asam lambung.

Lakukan latihan interval intensitas tinggi atau dikenal dengan nama latihan HIIT. Latihan ini dapat memicu metabolisme tubuh.

Diketahui bawah gerakan intens yang dilakukan selama 2,5 menit terus-menerus dapat membakar kalori hingga mencapai 200 kalori.

Berolahraga di pagi hari juga ditemukan lebih mampu meningkatkan metabolisme dibandingkan di waktu lainnya.

Artikel Lainnya: Pria vs Wanita, Siapa Lebih Mudah Turunkan Berat Badan?

Olahraga aerobik mampu membakar kalori, namun mengangkat beban akan membentuk massa otot.

Ketika memiliki massa otot yang rendah, metabolisme akan melambat. Maka dari itu, penting untuk memasukkan olahraga angkat beban ke dalam rutinitas olahraga Anda.

Pelacak kebugaran kini tersedia dalam berbagai bentuk, seperti jam tangan. Pelacak kebugaran tersebut mudah dibawa kemana-mana dan dapat memantik motivasi untuk bangun pagi serta berolahraga.

Alat ini dapat mengingatkan Anda terkait kondisi kesehatan dan kebugaran. Pelacak kebugaran juga dapat memotivasi Anda untuk tetap bergerak aktif.

Itu dia kelima aktivitas atau kebiasaan yang dapat meningkatkan metabolisme di pagi hari. Kombinasikan kelima hal tersebut dengan mengonsumsi makanan sehat, olahraga, dan tidur yang cukup di malam hari agar metabolisme tubuh tetap bekerja dengan baik.

Konsultasikan kepada dokter apabila Anda masih bingung bagaimana cara terbaik untuk memicu metabolisme tubuh di pagi hari. Anda bisa menggunakan fitur Live Chat KlikDokter untuk berkonsultasi  secara daring.

(OVI/JKT)

Referensi:

The Active Times. Diakses 2022. 10 Easy Ways to Kick-Start Metabolism Every Morning.

Women’s Health. Diakses 2022. 5 Ways to Boost Your Metabolism in the Morning.