20 Manfaat Mandi Garam untuk Kesehatan

Belakangan ini, mandi garam menjadi topik yang ramai diperbincangkan di TikTok dan media sosial lainnya. Banyak orang berbagi pengalaman dan manfaat yang mereka rasakan setelah mencoba mandi garam.

Baik dari segi fisik mau pun spriritual. Praktik ini sebenarnya bukan hal baru telah digunakan selama berabad-abad untuk berbagai tujuan kesehatan dan relaksasi. Namun, dengan popularitasnya yang meningkat, semakin banyak orang tertarik untuk mencobanya.

Bersama dr. Atika, artikel ini akan membahas 20 manfaat mandi garam untuk kesehatan, jenis garam yang cocok digunakan, dan efek samping yang mungkin terjadi.

Artikel lainnya: Sederet Manfaat Mandi atau Berendam dengan Garam Epsom Saat Hamil

1. Relaksasi Otot

Mandi garam, terutama dengan garam Epsom yang kaya magnesium, membantu meredakan ketegangan otot dan mengurangi nyeri setelah aktivitas fisik yang intens.

2. Mengurangi Stres

Garam mandi membantu menenangkan sistem saraf, mengurangi tingkat kortisol dalam tubuh, dan meningkatkan suasana hati.

3. Meningkatkan Kualitas Tidur

Mineral dalam garam mandi, terutama magnesium, membantu meningkatkan kualitas tidur dengan mengatur neurotransmitter yang terkait dengan tidur.

4. Detoksifikasi tubuh

Mandi garam dapat membantu mengeluarkan racun dari tubuh melalui proses osmosis, membersihkan kulit dan sistem tubuh dari kotoran.

5. Mengurangi pembengkakan

Mandi garam membantu mengurangi pembengkakan dan peradangan, menjadikannya pilihan yang baik untuk orang dengan kondisi seperti arthritis.

Artikel lainnya: Berendam Air Garam, Cara Redakan Nyeri Sendi Akibat Asam Urat

6. Meningkatkan sirkulasi darah

Garam mandi membantu meningkatkan sirkulasi darah, yang dapat membantu penyembuhan dan revitalisasi jaringan tubuh.

7. Meredakan nyeri sendi

Efek anti-inflamasi dari garam mandi membantu meredakan nyeri sendi dan kondisi seperti osteoarthritis.

8. Menghaluskan Kulit

Garam mandi bertindak sebagai eksfoliator alami, membantu mengangkat sel kulit mati dan membuat kulit terasa lebih halus dan lembut.

9. Mengobati Psoriasis dan Eksim

Garam mandi, terutama garam Laut Mati, dikenal efektif dalam mengobati kondisi kulit seperti psoriasis dan eksim dengan mengurangi gatal dan peradangan.

10. Menyembuhkan Luka Ringan

Mineral dalam garam mandi dapat membantu mempercepat penyembuhan luka ringan, goresan, dan iritasi kulit.

Artikel lainnya: Garam Khusus bagi Penderita Hipertensi Baik untuk Kesehatan?

11. Mengurangi Bau Badan

Mandi garam membantu menghilangkan bakteri dan kotoran yang menyebabkan bau badan, memberikan efek deodorizing alami.

12. Menyegarkan Tubuh dan Pikiran

Aroma dan sensasi mandi garam membantu menyegarkan tubuh dan pikiran, memberikan rasa revitalisasi setelah hari yang melelahkan.

13. Mengurangi Gejala Flu dan Pilek

Mandi garam membantu membuka pori-pori dan melegakan pernapasan, memberikan bantuan sementara dari gejala flu dan pilek.

14. Mengurangi Kram Menstruasi

Rendam dalam air garam hangat dapat membantu meredakan kram menstruasi dengan meningkatkan aliran darah dan mengurangi ketegangan otot.

15. Meningkatkan Kesehatan Kulit

Mineral dalam garam mandi membantu memperbaiki keseimbangan kelembaban kulit, menjaga kulit tetap terhidrasi dan sehat.

Artikel lainnya: 10 Manfaat Garam Epsom untuk Kesehatan Tubuh

16. Mengatasi Kaki Lelah

Merendam kaki dalam air garam membantu meredakan kelelahan dan pembengkakan pada kaki setelah berdiri atau berjalan lama.

17. Membantu Penyerapan Mineral

Mandi garam membantu tubuh menyerap mineral penting melalui kulit, memberikan manfaat kesehatan secara keseluruhan.

18. Mengurangi Selulit

Mandi garam membantu mengurangi penampilan selulit dengan meningkatkan sirkulasi darah dan mengencangkan kulit.

19. Mengatasi Kulit Berminyak

Garam mandi membantu mengatur produksi minyak berlebih pada kulit, membuatnya lebih seimbang dan bebas dari kilap.

20. Meningkatkan Energi

Mandi garam memberikan dorongan energi dengan merangsang sirkulasi dan mengurangi kelelahan, membuat Kamu merasa lebih segar dan siap menghadapi hari.

Artikel lainnya: Minum Air Garam Bisa Jaga Kesehatan Paru, Benarkah?

Jenis Garam yang Cocok Digunakan untuk Mandi

Garam Epsom, atau magnesium sulfat, adalah pilihan populer untuk mandi karena kandungan magnesiumnya yang tinggi, yang membantu meredakan otot dan mengurangi stres. Selain itu tiga garam berikut juga cocok digunakan untuk mandi.

1. Garam laut mati

Garam Laut Mati mengandung banyak mineral seperti magnesium, kalsium, dan kalium yang baik untuk kulit dan kesehatan umum. Ini sering digunakan untuk mengobati kondisi kulit seperti psoriasis dan eksim.

2. Garam himalaya

Garam Himalaya kaya akan mineral dan memiliki efek detoksifikasi yang kuat. Ini membantu menghilangkan racun dan kotoran dari kulit serta meningkatkan kesehatan kulit secara keseluruhan.

3. Garam laut

Garam laut alami kaya akan mineral yang membantu menjaga keseimbangan kelembaban kulit, meningkatkan sirkulasi, dan memberikan efek relaksasi.

Artikel lainnya: Cara Merendam Kaki dengan Air Garam Agar Efektif Atasi Pegal

Efek Samping Mandi Garam

Meskipun mandi garam memiliki banyak manfaat, ada beberapa efek samping yang perlu diperhatikan, terutama jika digunakan secara berlebihan atau jika seseorang memiliki kondisi kesehatan tertentu.

1. Iritasi kulit

Penggunaan garam mandi yang berlebihan atau pada kulit yang sensitif dapat menyebabkan iritasi atau kekeringan. Penting untuk selalu membilas tubuh dengan air bersih setelah mandi garam.

2. Reaksi alergi

Beberapa orang mungkin mengalami reaksi alergi terhadap garam tertentu, terutama jika mereka memiliki alergi terhadap mineral tertentu yang terkandung dalam garam tersebut.

3. Tekanan darah

Orang dengan tekanan darah tinggi harus berhati-hati dengan mandi garam, terutama garam Epsom, karena kandungan magnesiumnya dapat memengaruhi tekanan darah.

4. Infeksi

Jika memiliki luka terbuka atau infeksi kulit, mandi garam dapat memperburuk kondisi tersebut. Sebaiknya hindari mandi garam sampai luka atau infeksi sembuh sepenuhnya.

Artikel lainnya: Benarkah Mandi Air Garam Dapat Kurangi Nyeri Rematik?

Mandi garam menawarkan berbagai manfaat kesehatan, mulai dari relaksasi otot hingga meningkatkan kesehatan kulit.

Dengan berbagai jenis garam yang tersedia, seperti garam Epsom, garam Laut Mati, garam Himalaya, dan garam laut, setiap jenis memiliki manfaat uniknya sendiri.

Namun, penting untuk menggunakan garam mandi dengan bijak dan mempertimbangkan kondisi kesehatan individu untuk menghindari efek samping yang tidak diinginkan.

Jika Kamu punya pertanyaan tentang tema diatas Kamu dapat gunakan layanan Tanya Dokter dan buatlah jadwal konsultasi secara langsung dengan mengunakan fitur Temu Dokter. Jangan lupa untuk #JagaSehatmu selalu ya.

Jangan lupa untuk selalu dengan rutin cek kesehatan Kamu dan keluarga. Pesan layanan pemeriksaan kesehatan bisa dilakukan secara online.

Jika ingin membeli suplemen dan vitamin, Kamu bisa beli dengan mudah tanpa harus keluar rumah! Yuk, download aplikasi KlikDokter sekarang juga!di aplikasi KlikDokter.