Manfaat Mengejutkan Minum Air Putih Sebelum Tidur

Lantaran takut beser di tengah malam, tak sedikit orang yang enggan minum air putih sebelum tidur. Padahal, kebiasaan ini memiliki sejumlah manfaat untuk tubuh Anda. 

Kebutuhan cairan setiap orang memang berbeda-beda. Hal tersebut bergantung pada usia, jenis kelamin, berat badan, aktivitas, iklim, dan kondisi medis tertentu.

Meski demikian, terdapat sejumlah manfaat dari minum air putih sebelum tidur. Berikut beberapa di antaranya:

Pasti Anda pernah dengar bahwa lebih dari 60% tubuh Anda terdiri dari air? Jadi dapat dibayangkan, apabila Anda kekurangan cairan (dehidrasi), maka fungsi tubuh tidak akan bekerja dengan optimal.

Manfaat minum air putih sebelum tidur dapat menggantikan cairan tubuh yang hilang setelah beraktivitas seharian. 

Apalagi, Anda juga akan kehilangan cairan selama tidur. Maka dari itu, penting untuk  minum air putih sebelum tidur agar organ yang ada di dalam berfungsi sebagaimana mestinya.

Artikel Lainnya: Cara Agar Anak Minum Air Putih Lebih Banyak

Sakit kepala kerap muncul ketika baru bangun tidur. Selain pola tidur yang salah seperti kurang tidur atau terlalu lama tidur, hal lain yang diduga menjadi penyebabnya adalah dehidrasi.

Dengan minum air putih sebelum tidur, Anda dapat menghindari sakit kepala ketika bangun tidur.

Pada dasarnya, air putih dapat melancarkan pencernaan dengan mencegah terjadinya sembelit.

Bila Anda akan tidur tidak lama setelah makan malam, maka minum air putih sebelum tidur disarankan.

Pasalnya, kebiasaan minum air putih tersebut bisa melancarkan pencernaan selama Anda tidur serta mencegah Anda dari sembelit keesokan harinya.

Selain itu, makan malam tinggi garam dan micin akan meningkatkan risiko Anda mengalami kehausan ketika tidur.

Air yang diminum sebelum tidur dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh. Dengan demikian, tubuh Anda akan membakar lebih banyak kalori.

Kondisi ini juga sesuai dengan tubuh karena metabolisme tidak berhenti ketika Anda tidur. Jadi, tubuh akan tetap membutuhkan air.

Jika ini berlangsung secara konsisten, cepat atau lambat berat badan Anda akan ikut berkurang.

Artikel Lainnya: Berapa Banyak Kebutuhan Cairan Ibu Hamil?

Salah satu manfaat banyak minum air putih sebelum tidur adalah mencegah Anda dari rasa lapar di tengah malam. 

Anda akan merasa kenyang karena perut sudah diisi air. Tentunya hal ini akan menjaga berat badan Anda. 

Salah satu tanda dehidrasi adalah kulit yang kering. Tentu kondisi kulit ini tidak baik, mengingat fungsi kulit sebagai pertahanan terluar tubuh yang menjaga Anda dari radikal bebas. 

Dengan minum air putih sebelum tidur, Anda akan terhindar dari dehidrasi sehingga kulit akan tetap lembap.

Banyak penelitian mengatakan bahwa memenuhi kebutuhan cairan harian, yaitu 8 gelas sehari, ditambah pola hidup sehat dan cukup istirahat, akan menjaga kulit tetap awet muda.

Artikel Lainnya: Berbagai Komplikasi Dehidrasi yang Harus Diwaspadai

Ginjal adalah organ yang berfungsi menyaring zat sisa metabolisme dan mengatur dalam keseimbangan cairan dalam tubuh.

Apabila kekurangan cairan, maka organ ini berisiko mengalami gangguan. Padahal, ginjal tidak berhenti bekerja saat Anda tidur.

Oleh sebab itu, kebiasaan kurang minum yang berlangsung lama akan menyebabkan gangguan ginjal, seperti cedera ginjal, batu ginjal, dan gagal ginjal di kemudian hari.

Maka dari itu, rutinlah minum air putih sebelum tidur untuk mencegah gangguan ginjal.

Sebuah studi mengatakan kekurangan cairan dapat berdampak buruk pada suasana hati atau biasa disebut mood. 

Hal ini akan memengaruhi siklus tidur Anda, sehingga kemungkinan kualitas tidur dapat menurun.

Studi tersebut mengatakan bahwa mengonsumsi cukup air putih akan meningkatkan emosi positif, ketenangan, dan mood yang lebih baik.

Itu dia deretan manfaat kebiasaan minum air putih sebelum tidur. Anda tertarik menerapkan kebiasaan sehat ini? 

Agar tidak beser, pastikan Anda hanya minum satu gelas air saja. Lakukan dua jam sebelum tidur, ya!

Dapatkan informasi menarik lainnya seputar pola hidup sehat dengan membaca artikel di aplikasi KlikDokter.

[WA]