10 Manfaat Tanaman Ashwagandha untuk Kesehatan

Ashwagandha, yang memiliki nama ilmiah Withania somnifera, adalah tanaman herbal yang kegunaannya telah diwariskan dari zaman kuno.

Tanaman yang tak lekang oleh waktu, dan dipuja sebagai "raja ramuan" dalam tradisi Ayurveda India dan sebagian besar Asia Selatan telah menemani perjalanan kesehatan manusia selama berabad-abad.

Tanaman ini merupakan bagian dari keluarga Solanaceae yang sama dengan tanaman yang lebih dikenal seperti tomat dan terong, sama dengan tomat dan terong.

Dengan daunnya yang berbentuk oval dan buah merah-oranye yang memikat saat mencapai kematangannya, Ashwagandha menjadi pemandangan yang tak dapat diabaikan.

Meskipun berasal dari wilayah tropis yang hangat, tanaman ini tumbuh subur di berbagai kondisi cuaca yang berbeda. Penggunaan Ashwagandha dalam pengobatan tradisional sangat kaya. Tanaman ini telah digunakan selama ribuan tahun untuk meningkatkan kesehatan dan vitalitas.

Dalam ajaran Ayurveda, Ashwagandha bukan sekadar tanaman biasa, melainkan dianggap sebagai "rasayana" suatu anugerah alam yang memperpanjang umur dan merawat kesejahteraan tubuh secara holistik.

Ashwagandha di India dijuluki sebagai "ginseng India" karena khasiatnya yang serupa dengan ginseng dalam pengobatan tradisional Cina.

Artikel lainnya: Tanaman Herbal Rumahan, Kenali Manfaat dan Efek Sampingnya

Manfaat Mengonsumsi Ashwagandha 

Ada banyak manfaat yang dikaitkan dengan penggunaan Ashwagandha untuk kesehatan manusia. Berikut adalah sepuluh manfaat utama dari tanaman ini:

1. Mengurangi stres dan kecemasan

Ashwagandha adalah adaptogen yang membantu tubuh beradaptasi dengan stres. Efetktif mengurangi kadar hormon stres (kortisol) dalam tubuh, sehingga membantu meredakan kecemasan dan meningkatkan kesejahteraan mental.

2. Meningkatkan ketahanan fisik

Ashwagandha telah terbukti meningkatkan daya tahan fisik dan kekuatan otot, membuatnya populer di kalangan atlet dan penggiat kebugaran.

Artikel lainnya: Menyingkap Manfaat Ashwagandha untuk Penderita Diabetes

3. Meningkatkan fungsi kognitif

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa ashwagandha dapat meningkatkan fungsi kognitif dan memori. Ini dapat membantu dalam penanganan penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer dan Parkinson.

4. Menyokong sistem kekebalan tubuh

Ashwagandha memiliki efek modulasi imun, yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melindungi tubuh dari infeksi penyakit.

5. Mengurangi peradangan

Komponen aktif dalam Ashwagandha memiliki sifat anti-inflamasi yang kuat, yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh dan mengurangi risiko komplikasi akibat radang.

6. Jaga kesehatan jantung

Ashwagandha juga dikaitkan dengan penstabilan tekanan darah dan kadar kolesterol, serta dapat melindungi jantung dari kerusakan oksidatif.

7. Mengurangi kebotakan

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa ekstrak Ashwagandha dapat membantu mengurangi kebotakan dengan merawat folikel rambut dan merangsang pertumbuhan rambut baru.

Artikel lainnya: 9 Bahan dan Zat Bikin Rileks Tanpa Harus Hisap Rokok Kretek

8. Meningkatkan kesehatan seksual

Ashwagandha telah lama digunakan sebagai afrodisiak untuk meningkatkan libido serta kesehatan seksual pada pria dan wanita.

9. Meningkatkan kualitas tidur

Diketahui bahwa ashwagandha memiliki efek menenangkan pada sistem saraf, sehingga dapat meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi insomnia.

10. Mendukung kesehatan pencernaan

Ashwagandha memiliki sifat yang meredakan peradangan dalam sistem pencernaan dan dapat membantu meredakan gangguan pencernaan seperti sindrom iritasi usus (IBS).

Artikel lainnya: Manfaat Ashwagandha (Ginseng India) untuk Kulit

Cara Mendapatkan Ashwagandha

Ashwagandha tersedia dalam berbagai bentuk suplemen, termasuk kapsul, bubuk, ekstrak cair, dan teh. Kamu dapat membeli suplemen Ashwagandha dari toko-toko kesehatan, apotek, atau melalui berbagai pengecer online.

Saat memilih suplemen Ashwagandha, penting untuk memeriksa kualitas dan keasliannya, serta untuk memastikan dosis yang direkomendasikan sesuai dengan kebutuhan.

Kamu juga dapat menumbuhkan Ashwagandha sendiri di kebun jika tinggal di daerah dengan iklim yang sesuai. Bibit Ashwagandha biasanya tersedia di toko-toko tanaman atau dapat dipesan secara online.

Tanaman ini relatif mudah ditanam dan dapat berkembang baik di tanah dengan sinar matahari penuh.Ya, Ashwagandha adalah tanaman herbal yang kaya akan manfaat untuk kesehatan manusia.

Dengan sejarah penggunaan yang panjang dalam kedokteran tradisional, ashwagandha telah terbukti efektif dalam mengurangi stres, meningkatkan daya tahan tubuh, meningkatkan fungsi kognitif, dan mendukung kesehatan jantung dan sistem kekebalan tubuh.

Namun, sebelum menggunakan ashwagandha atau suplemen lainnya, disarankan untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan terkait untuk memastikan keamanan dan dosis yang tepat, terutama jika Kamu memiliki kondisi medis yang mendasari atau sedang mengonsumsi obat-obatan lain.

Artikel lainnya: Manfaat Ginseng untuk Kanker, Mitos atau Fakta?

Kamu bisa kosultasi dengan dokter menggunakan fitur tanya dokter dan buat janji dokter dengan layanan temu dokter untuk konsultasi yang lebih praktis. Kamu bisa mendapatkan pemeriksaan kesehatan di fasilitas kesehatan terdekat, dengan cara booking di layanan medis & lab di KlikDokter!

Yuk, #JagaSehatmu dengan mengunduh aplikasi KlikDokter di Google Play dan App Store dan gunakan juga KALStore untuk beli suplemen dan vitamin untuk menjaga kesehatan Kamu.