Mendengarkan Musik Bisa Turunkan Berat Badan

Alunan musik memang teman paling pas untuk mengisi waktu luang. Sebagian besar orang merasa nyaman saat mendengarkan musik. Namun, ternyata ada manfaat tersembunyi dari mendengarkan musik, yaitu membantu menurunkan berat badan.

Hal itu terjadi karena sentuhan musik di telinga, terutama musik dari musisi favorit, dapat menghidupkan sejumlah sel dalam tubuh. Dan beberapa di antaranya berkaitan dengan proses penurunan berat badan, seperti rangsangan pola makan hingga pola istirahat. Berikut ini penjelasan bagaimana musik bisa membantu Anda menurunkan berat badan.

1. Membuat Makan Lebih Sedikit

Musik romantis yang diputar saat Anda makan malam di sebuah restoran tak hanya bertujuan untuk membuat nyaman. Saat Anda makan ditemani dengan alunan musik, ada kemungkinan Anda akan makan dalam jumlah yang lebih sedikit.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa musik dan porsi makan adalah dua hal yang memang berkaitan. Terutama jika musik yang mengiringi makan Anda adalah musik beraliran jazz.

Sensasi yang diciptakan, didukung dengan suasana romantis dan penerangan yang sesuai, benar-benar dapat membuat Anda makan secara perlahan dan cenderung sedikit atau tidak melebihi porsi.

Artikel Lainnya: Kebiasaan di Pagi Hari yang Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan

Rasanya hampir sulit menemukan orang yang bisa dengan mudah dan konsisten berolahraga. Tak jarang ada rasa malas dan enggan yang menghampiri saat Anda hendak memulai olahraga. Ternyata, mendengarkan musik ampuh untuk membuat Anda lebih bersemangat.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mendengarkan musik sambil berolahraga dapat meningkatkan ketahanan, kekuatan, dan produktivitas keringat. Selain itu, Anda pun dapat memanfaatkan musik untuk meningkatkan gairah dalam aktivitas sehari-hari. Seperti berjalan kaki, yang semakin malas dilakukan orang, padahal dapat membakar kalori dan menurunkan berat badan.

Satu studi menemukan bahwa pejalan kaki cenderung berjalan lebih cepat saat mendengarkan musik. Karena mereka menyinkronkan gaya berjalan dan langkah kaki dengan tempo musik.

Artikel Lainnya: Perlukah Cheat Day Saat Diet untuk Turunkan Berat Badan?

Sulit tidur di malam hari alias insomnia adalah faktor yang dapat menggagalkan usaha Anda dalam menurunkan berat badan. Kurang tidur dapat mengacaukan siklus hormon di dalam tubuh. Perubahan hormonal tersebut bisa memicu rasa lapar dan membuat Anda tidak juga merasa kenyang.

Akhirnya, hal itu akan mendorong Anda untuk terus makan agar rasa lapar dapat berkurang. Dan mendengarkan musik adalah salah satu kebiasaan yang dapat Anda coba untuk membantu memperbaiki pola tidur.

Sebuah penelitian terhadap masalah tidur remaja, menganjurkan untuk mendengarkan musik yang menenangkan selama 45 menit sebelum tidur. Hal itu dinilai dapat merangsang otot-otot untuk beristirahat.

Nah, ternyata mendengarkan musik bisa dijadikan teman dalam proses penurunan berat badan. Selain menyenangkan, cara ini juga sangat sederhana dan tak perlu biaya lebih.

Untuk informasi lebih jauh, Anda bisa berkonsultasi lewat Live Chat Dokter.

[RS/ RVS]