Pilihan Olahraga yang Cocok untuk Remaja Perempuan

Olahraga adalah hal yang penting dilakukan secara rutin, tak terkecuali bagi remaja perempuan. Pasalnya, aktivitas positif ini tak hanya untuk menjaga kondisi fisik, tapi juga kesehatan mental.

Bahkan, menurut Kids Health, remaja perempuan yang rutin berolahraga memiliki risiko lebih kecil untuk terkena kanker payudara di kemudian hari.

Selain itu, aktivitas sehat itu juga bisa membantu anak perempuan melewati masa remaja yang sulit.

Nah, bagi remaja perempuan yang ingin menikmati sederet manfaat tersebut, berikut ini beberapa olahraga yang bisa dijadikan pilihan:

1. Renang

Berdasarkan dr. Muhammad Iqbal Ramadhan, renang adalah jenis olahraga kardio yang cocok untuk remaja perempuan. Sebab, jenis olahraga ini terbukti efektif membakar lemak dan mendukung bentuk tubuh perempuan.

Melansir Medical News Today, manfaat yang bisa dirasakan remaja perempuan berkat olahraga renang adalah kekuatan dan kebugaran tubuh, otot lebih kencang, hingga berat badan ideal.

“Selain itu, renang juga bermanfaat untuk menguatkan jantung,” kata dr. Iqbal.

Artikel Lainnya: Tips Membangkitkan Semangat untuk Kembali Olahraga

2. Jogging

Jogging juga termasuk sebagai olahraga yang cocok untuk remaja perempuan. Olahraga kardio ini bermanfaat untuk membakar banyak kalori, sehingga membantu memperoleh berat badan ideal.

Manfaat tersebut bisa dirasakan lebih optimal apabila olahraga jogging secara rutin dikombinasikan dengan penerapan gaya hidup sehat dan pola makan bergizi seimbang.

3. Plank

Gerakan plank nyaris menyerupai push up. Bedanya, plank menggunakan lengan bawah sebagai tumpuan.

Manfaat plank untuk anak perempuan menurut dr. Iqbal, yaitu dapat mengencangkan otot sekitar perut, dada, maupun belakang pinggul.

4. Senam

Remaja perempuan juga dianjurkan melakukan olahraga senam. Aktivitas ini bermanfaat dalam meningkatkan fleksibilitas otot, membangun kekuatan, mengoptimalkan koordinasi tubuh, dan baik untuk kesehatan tulang.

Selain itu, senam juga bermanfaat untuk meningkatkan fokus dan disiplin. Hal ini penting, mengingat banyak anak perempuan yang kesulitan menghadapi masa remaja.

Artikel Lainnya: Sederet Penyebab Tangan Gemetar Setelah Olahraga

5. Voli

Berdasarkan Sporty Tell, bola voli merupakan olahraga beregu yang paling diminati anak perempuan di Amerika Serikat.

Voli untuk remaja perempuan bermanfaat untuk membakar kalori, meningkatkan kekuatan otot maupun tulang, melatih keseimbangan dan koordinasi tubuh, serta mengoptimalkan metabolisme.

Selain itu, seperti olahraga pada umumnya, voli juga dapat meningkatkan suasana hati. Pasalnya, selama bermain voli, tubuh akan melepaskan hormon endorfin.

Endorfin merupakan zat kimia alami yang diproduksi sistem saraf tubuh untuk mengatasi rasa sakit atau stres.

Bagi anak perempuan yang kerap galau menghadapi masa remaja, voli bisa menjadi aktivitas pelarian yang positif.

6. Yoga

Rekomendasi olahraga untuk remaja perempuan yang terakhir adalah yoga. Jenis olahraga relaksasi ini bermanfaat untuk melatih fleksibilitas dan keseimbangan, juga terbukti mampu meredakan stres.

Beberapa penelitian mengungkap bahwa yoga dapat menurunkan kadar kortisol atau hormon stres di dalam tubuh. Olahraga ini pun terbukti mampu meningkatkan kualitas tidur.

Kualitas tidur yang baik adalah salah satu kunci untuk mencegah stres berlebih, obesitas, dan risiko gangguan kesehatan lainnya.

Itu dia deretan olahraga yang cocok untuk remaja perempuan. Jika punya pertanyaan terkait hal tersebut atau hal lainnya tentang kondisi kesehatan, Anda bisa melakukan konsultasi lebih lanjut kepada dokter melalui LiveChat 24 jam atau di aplikasi Klikdokter.

(NB/AYU)