Saat New Normal, Ini Jenis Olahraga yang Aman Anda Lakukan

Pada masa new normal atau normal baru ini, tidak hanya toko-toko saja yang mulai buka, orang-orang pun mulai banyak yang keluar rumah untuk olahraga.

Berolahraga penting untuk menjaga kebugaran dan memperkuat imunitas tubuh, terutama di era pandemi saat ini. Namun, keamanan dalam berolahraga harus tetap dijaga, mengingat penyebaran COVID-19 masih terus berlangsung. 

Selain itu, pastikan untuk menurunkan intensitas olahraga Anda. Hindari berolahraga secara berlebihan serta tetap atur pernapasan Anda supaya terhindar dari kekurangan oksigen.

Oleh karena itu, pemilihan olahraga di masa ini penting dilakukan. Berikut ini adalah beberapa jenis olahraga yang aman dilakukan di era normal baru yang bisa Anda coba:

Bersepeda termasuk olahraga yang aman dilakukan di era normal baru. Pasalnya, olahraga ini memiliki setting outdoor sehingga risiko penularan COVID-19 lebih kecil dibandingkan olahraga bersama dalam ruangan tertutup. 

Namun demikian, tetap patuhi standar protokol kesehatan yang dianjurkan, seperti jaga jarak sebanyak minimal dua meter antarsepeda, bawa hand sanitizer serta masker cadangan.

Artikel Lainnya: Gowes di Masa New Normal, Amankah Bersepeda saat Pandemi?

Selain menerapkan protokol kesehatan, para pesepeda juga diimbau membawa botol minum yang memiliki tutup supaya tidak langsung terpapar dengan udara.

2. Jogging

Jogging di luar rumah juga salah satu pilihan olahraga di normal baru. Namun, tentunya Anda perlu mematuhi panduan protokol kesehatan agar tetap aman ketika jogging.

Usahakan untuk memilih waktu dan tempat yang tidak terlalu ramai. Jika berpapasan dengan pelari lain, gunakan masker. Anda boleh melepaskan masker jika tidak ada orang lain di sekitar Anda.

Olahraga yang satu ini sangat aman dilakukan di era normal baru. Kenapa? Karena Anda tidak perlu keluar rumah jika ingin yoga, bahkan olahraga ini bisa Anda lakukan di kamar Anda.

Walaupun sudah ada protokol yang diberlakukan untuk keamanan olahraga di luar rumah, olahraga dalam rumah tetap lebih aman bukan?

4. Senam

Olahraga di rumah adalah pilihan terbaik di tengah persebaran virus yang masih berlangsung. Salah satu olahraga yang bisa Anda lakukan mandiri di rumah adalah senam. Dengan bermodalkan internet, Anda bisa mengikuti instruksi gerakan dalam video yang sudah banyak beredar di internet.

Artikel Lainnya: Ini Panduan Olahraga di Gym pada Masa New Normal

Senam adalah olahraga yang aman dan menyenangkan. Anda bisa mengajak seluruh anggota keluarga untuk senam bersama sehingga rasa lelah pun tidak akan terasa.

Olahraga aerobik yang satu ini termasuk olahraga aman di masa new normal. Sama dengan senam, Zumba dapat Anda lakukan di rumah bersama keluarga. Bila bosan, Zumba bisa dilakukan bersama teman dengan memanfaatkan video call.

6. Olahraga di Gym

Di era normal baru ini, pusat kebugaran atau gym sudah mulai buka satu per satu. Sebenarnya olahraga di ruangan tertutup memiliki risiko penularan COVID-19 yang lebih tinggi dibanding outdoor.

Namun, pihak pengelola gym biasanya memberlakukan protokol kesehatan dengan membatasi jumlah pengunjung dan mewajibkan pemakaian masker.

Selain pembatasan pengunjung dan penggunaan masker, selalu ingat untuk membawa hand sanitizer dan tisu basah untuk membasuh alat-alat yang akan digunakan, dan tetap melakukan physical distancing. Dengan demikian olahraga di gym menjadi aman.

Kaporit yang terdapat pada air kolam renang bersifat mematikan bagi virus sehingga berenang cukup aman dilakukan di era normal baru. Namun, tetap ada protokol kesehatan yang harus dipatuhi agar keamanan terjamin, yaitu tetap melakukan physical distancing selama berada di kolam renang.

Olahraga yang aman dan sehat perlu Anda pilih secara saksama demi terjaganya imunitas tubuh. Apalagi di era pandemi seperti saat ini. Namun, tentu saja dengan menerapkan protokol kesehatan. Selalu jaga jarak saat berolahraga serta jangan lupa membawa masker dan hand sanitizer. 

Masih punya pertanyaan mengenai olahraga yang aman selama masa normal baru? Konsultasikan kepada dokter via Live Chat, atau baca terus artikel kesehatan di aplikasi KlikDokter.

[WA]