Tips Memilih Sepatu Bersepeda Agar Terhindar dari Cedera

Bersepeda adalah jenis olahraga yang terbukti dapat meningkatkan kesehatan fisik dan mental. Olahraga ini pun bisa menyehatkan pembuluh darah, sehingga turut menurunkan risiko penyakit jantung, serangan jantung, dan stroke.

Namun, sama dengan olahraga lainnya, bersepeda juga bisa membuatmu cedera. Guna meminimalkan risiko tersebut, salah satu benda yang kamu butuhkan adalah sepatu bersepeda.

Apa saja hal yang perlu diperhatikan saat memilih sepatu sepeda? Apakah perlu menggunakan sepatu yang berbeda untuk setiap medan tempuh? Yuk, cari tahu fakta selengkapnya!

Artikel Lainnya: Manfaat Main Sepatu Roda untuk Kesehatan 

Hal yang Perlu Diperhatikan saat Memilih Sepatu Bersepeda

Berikut ini beberapa hal yang perlu kamu perhatikan saat memilih sepatu untuk bersepeda:

Menurut dr. Dyah Novita Anggraini, hal pertama yang perlu diperhatikan dalam memilih sepatu bersepeda adalah ukuran. Pastikan memilih ukuran yang paling sesuai dengan kakimu. 

Selain itu, kamu juga mesti memilih sepatu yang dapat melindungi kaki dan mencengkram pedal dengan baik saat mengayuh. 

Kamu pun mesti memilih jenis sepatu yang sesuai dengan bentuk kaki. Apabila memiliki telapak kaki datar dan/atau plantar fasciitis, kamu dapat memilih sepatu dengan sol yang bisa dilepas.

Bagi penderita bunion, kamu bisa memilih sepatu yang lebih datar. Pastikan pula sepatu tersebut memberikan ruang yang cukup bagi jari kaki untuk bergerak.

Sementara itu, bagi kamu yang memiliki tendinitis ekstensor, hindari ukuran sepatu yang terlalu ketat. Carilah jenis sepatu bersepeda dengan tali yang dapat dilonggarkan dan tidak mengikat tendon bagian atas.

Tidak berhenti sampai di situ, kamu pun mesti memilih jenis sepatu berdasarkan medan yang hendak ditempuh.

“Setiap jenis sepatu memiliki desain yang berbeda, tergantung dari medan yang hendak ditempuh,” kata dr. Dyah Novita.

“Kalau memakai sepatu yang tak sesuai dengan jenis medan tempuh, risiko cedera bisa meningkat,” sambungnya.

Artikel Lainnya: Manfaat Olahraga Sepeda Statis bagi Kesehatan 

Memilih Sepatu Bersepeda Berdasarkan Medan Tempuh

Berikut ini cara memilih sepatu sepeda berdasarkan kebutuhan dan medan yang hendak ditempuh:

• Sepatu untuk Balap Sepeda

Jika kamu seorang atlet atau ingin mengikuti balapan sepeda, pastikan untuk mencari sepatu yang didesain khusus untuk aktivitas tersebut.

Sepatu balap sepeda umumnya dirancang untuk dikendarai di lintasan khusus. Sepatu jenis ini memiliki sol yang lebih kaku. 

Sepatu balap sepeda juga memiliki tapak kaki lebih sedikit, juga menggunakan sistem gerigi. Semua fitur tersebut digabungkan agar membuatnya efisien saat digunakan untuk balapan. 

• Sepatu Sepeda Gunung 

Untuk kamu hobi bersepeda menjelajahi jalur pegunungan, pastikan untuk memilih sepatu yang lebih fleksibel, stabil, dan serbaguna. 

Sepatu jenis ini memudahkan kamu mengayuh di jalur penggunanan atau setelah bersepeda santai. Kamu akan tetap menerima dukungan dan kenyamanan tambahan tanpa kekakuan tambahan layaknya sepatu sepeda balap.

• Sepatu Sepeda Kasual

Bersepeda untuk pergi ke kantor, atau melakukan perjalanan yang relatif singkat? Jika ya, kamu bisa memilih jenis sepatu sol karet yang nyaman.

Pastikan pula sepatu tersebut cocok untuk mengayuh sepeda, namun tetap terlihat cukup berkelas untuk dikenakan saat di kantor.

Masih bingung memilih sepatu bersepeda yang paling tepat? kamu bisa berkonsultasi lebih lanjut kepada melalui layanan Tanya Dokter atau aplikasi KlikDokter. Jangan lupa untuk selalu #JagaSehatmu, ya!

(NB/JKT)

Artikel ini juga tayang di Okezone.