Trik agar Gampang Bangun Saat Sahur

Bangun sahur bisa menjadi hal yang sulit untuk dilakukan. Bahkan, karena kemalasan untuk bangun, banyak orang melewatkannya.

Padahal, sahur memiliki beragam manfaat bagi kesehatan. Beberapa di antaranya menjaga gula darah tetap stabil, menahan lapar sepanjang hari, dan mempersiapkan tubuh untuk puasa.

Agar ibadah puasa Anda lancar, tentu Anda perlu menyiasati rasa malas ketika bangun sahur.

Berikut ini sejumlah cara bangun sahur tepat waktu yang bisa Anda coba: 

Cara termudah agar bisa bangun sahur tepat waktu adalah tidur lebih awal pada malam harinya. Jadi, sebisa mungkin hindari begadang.

Dengan begitu, saat Anda bangun untuk sahur, tubuh pun sudah lebih siap karena telah mendapatkan istirahat yang cukup. 

Supaya lebih cepat terlelap, sebisa mungkin minimalkan bising atau cahaya yang terlalu terang di dalam kamar.

Selain itu, ruangan yang sejuk dan bersih juga berperan dalam mengatur mood tidur.

Artikel Lainnya: Jangan Lewatkan Sahur, Ini Manfaatnya bagi Kesehatan

Jika Anda terbiasa untuk makan atau nonton televisi di kamar tidur, hal ini akan menyulitkan Anda untuk tidur lebih nyenyak. 

Selain itu, jika kamar tidur tidak terjaga kebersihannya, hal ini juga dapat menyebabkan seseorang menjadi lebih sulit tidur. Akhirnya, Anda bisa telat bangun sahur. 

Karenanya, penting bagi Anda untuk menciptakan atmosfer kamar tidur yang nyaman agar bisa cepat tidur. 

Kondisi pencahayaan kamar tidur yang redup dapat mempermudah seseorang untuk tidur lebih nyenyak. Hal ini dapat mendukung Anda bangun tepat waktu.

Matikanlah lampu kamar tidur Anda ketika ingin tidur di malam hari. Dengan begitu, Anda lebih mudah terlelap dan mudah untuk bangun ketika sahur.

Ketika Anda harus bekerja, mungkin sulit untuk menyediakan waktu khusus untuk tidur siang. Namun, sebisa mungkin sempatkan di waktu istirahat untuk tidur sebentar. 

Waktu tidur yang cukup dapat membantu Anda lebih bersemangat untuk menjalani hari, khususnya untuk sahur.

Memasang alarm bisa menjadi cara agar bisa bangun sahur tepat waktu. Namun, bagaimana bila Anda sering pasang alarm, tapi segera dimatikan setelah berbunyi?

Coba pasang alarm dengan nada yang sama seperti nada panggilan masuk. Sebab, orang biasanya akan lebih mudah terbangun oleh bunyi panggilan masuk dibandingkan dengan alarm.

Satu lagi, letakkan alarm pada jarak yang agak jauh sehingga Anda terpaksa bangkit untuk mematikannya. 

Artikel Lainnya: Bolehkah Makan Yoghurt Saat Sahur dan Buka Puasa?

Ketika Anda harus makan malam, hindari waktu yang terlalu berdekatan dengan jam tidur Anda. Berilah jarak sekitar 2-3 jam sebelum Anda tidur.

Waktu makan malam yang terlalu berdekatan dengan jam tidur bisa membuat Anda mengalami gangguan tidur. 

Sebaiknya Anda tidak mengonsumsi semua jenis minuman berkafein sebelum tidur. Tak hanya kopi, teh dan soda juga mengandung kafein yang bisa membuat Anda terjaga.

Anda juga perlu menghindari makanan yang manis-manis sebelum terlelap, karena jika terlalu banyak malah dapat membuat tidur kurang nyenyak.

Pastikan Anda tidak berolahraga dekat dengan jam tidur. Kegiatan olahraga sebelum tidur dapat meningkatkan adrenalin seseorang, sehingga menjadi lebih sulit untuk tidur.

Selain itu, rasa lelah karena olahraga juga menyulitkan orang tersebut untuk bangun ketika sahur.

Bila ingin berolahraga, pastikan olahraga dilakukan secara tepat sehingga dapat membuat tidur lebih nyenyak.

Pilihlah latihan fisik yang berintensitas ringan, seperti joging kecil, yoga, bersepeda, tai chi, dan berenang.

Anda dapat berolahraga 30 menit sebelum bedug, atau pada malam hari asalkan tidak mendekati jam tidur.

Jika jamnya terlalu berapit dengan waktu tidur, bisa-bisa Anda jadi sulit terlelap.

Artikel Lainnya: Benarkah Makan Kangkung Saat Sahur Bikin Ngantuk?

Terkadang, satu-satunya cara agar Anda lebih mudah bangun sahur adalah dengan minta dibangunkan orang lain.

Pesankan pada orang tersebut untuk membangunkan Anda dengan cara apa pun (asal tidak ekstrem, ya) sampai bangun.

Biasanya orang akan lebih cepat menyahut jika dibangunkan orang lain. Tentunya ada perasaan segan atau tidak enak hati jika mengabaikannya.

Metode ini mungkin terdengar sangat sederhana. Namun, cara ini sangat efektif untuk membuat Anda tetap terjaga ketika akan sahur.

Cucilah wajah menggunakan air yang sedikit dingin sehingga Anda akan lebih segar dan bisa sahur dengan tenang.

Agar lebih semangat untuk bangun sahur, siapkanlah menu kesukaan Anda. 

Selain membantu lebih bersemangat untuk bangun sahur, menu yang sesuai juga dapat membuat Anda lebih antusias untuk menjalani ibadah puasa. 

Dari sekian cara di atas, niat bangun sahur mungkin adalah hal yang paling penting. Karena segala usaha yang dilakukan tanpa tekad yang kuat, jatuhnya akan sama saja. 

Jadi, niatkanlah untuk bangun lebih awal sehingga otomatis Anda akan bangun dengan sendirinya saat sahur nanti. 

Itulah beberapa cara yang bisa membantu Anda bangun sahur tepat waktu. Jangan lupa perhatikan menu sahur agar tubuh tidak lemas selama berpuasa seharian. Lalu, jangan langsung buru-buru tidur usai sahur.

Pastikan Anda memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan baik. Dua gelas air putih saat sahur sebenarnya sudah cukup. 

Dapatkan panduan puasa sehat dengan membaca artikel di aplikasi KlikDokter.

[WA]