Cara Mudah Singkirkan Sisa Nikotin dalam Tubuh

Nikotin adalah bahan kimia berbahaya di dalam rokok yang dapat membuat seseorang kecanduan.  Saat Anda berhenti merokok, nikotin akan hilang dalam tubuh pada waktu yang berbeda-beda. Cara menghilangkan nikotin dalam tubuh dan cara membersihkan paru-paru sering menjadi pertanyaan perokok yang ingin berhenti. 

Semuanya tergantung berapa banyak nikotin yang diserap, berapa lama mereka menggunakan nikotin, dan tindakan-tindakan yang sudah dilakukan untuk menyingkirkan nikotin.

Cara Menghilangkan Nikotin dalam Tubuh

Menurut American Heart Association, nikotin bisa menyebabkan kecanduan yang dapat bertahan selama bertahun-tahun. Hal inilah yang membuat usaha berhenti merokok menjadi sesuatu yang sangat sulit dilakukan.

Walau demikian, berhenti merokok merupakan hal yang penting dilakukan karena sel kanker rentan berkembang biak pada paru-paru perokok. Berikut ini adalah beberapa cara menghilangkan nikotin dalam tubuh:

Artikel Lainnya: Ingin Paru-paru Bersih, Bagaimana Caranya?

Agar tetap sehat, setiap orang harus minum setidaknya 1,8–2 liter air per hari. Namun, nikotin dapat dibersihkan dari tubuh lebih cepat jika Anda minum setidaknya 2,3 liter air selama beberapa hari. 

Hati-hati jika Anda mengonsumsi air dalam jumlah berlebihan, karena dapat membuat gangguan keseimbangan mineral dalam tubuh yang justru menimbulkan penyakit lain.

2. Berolahraga Secara Teratur

Selain memperlancar metabolisme tubuh, berolahraga juga baik untuk menjaga kesehatan paru-paru serta mengoptimalkan fungsi paru-paru perokok. Pastikan bahwa Anda rutin melakukan latihan pernapasan karena dapat memperkuat fungsi paru-paru Anda.

Olahraga setidaknya perlu dilakukan 30 menit setiap sesi dengan frekuensi hingga 5 kali per minggu. Berolahraga teratur dan berhenti merokok merupakan cara membersihkan paru-paru yang dapat dilakukan.

Artikel Lainnya: Ketahui Cara Membersihkan Paru-paru bagi Perokok Aktif dan Pasif

3. Konsumsi Buah-buahan

Tingkat keasaman dan vitamin dalam buah-buahan, seperti jeruk dan apel, dapat bekerja untuk membersihkan tubuh dari nikotin. Jeruk mengandung cyrptoxanthin, yang membantu mencegah kanker paru-paru. Buah yang kaya vitamin C juga menyimpan antioksidan yang dapat menetralisir radikal bebas.

Selain itu, kurangi makanan cepat saji dan makanan berat untuk  beberapa hari. Makanan berat bisa diganti dengan biskuit, buah, sayuran, dan makanan rendah kalori.

4. Hindari Alkohol, Gula, dan Kopi

Hindari alkohol, gula, dan kopi setidaknya untuk beberapa hari selama masa pembersihan nikotin. Alkohol bisa memperlambat nikotin keluar dari tubuh dan memicu keinginan untuk merokok kembali.

Zat nikotin yang masuk ke dalam tubuh ternyata dapat merusak kulit. Demi menjaga kulit tetap sehat, pastikan Anda rutin mengonsumsi jus wortel karena mengandung banyak vitamin A, K, C dan B. Semua vitamin ini terbukti efisien dalam menghilangkan nikotin dari tubuh.

Jus wortel juga baik untuk kesehatan paru-paru, melindungi sistem pernapasan dari infeksi, dan bisa mengurangi risiko emfisema. Sebuah studi mengungkapkan, kadar gamma-karoten, likopen, alfa-karoten, dan lutein xanthophylls pada wortel dapat mengurangi tingkat kanker paru-paru.

Artikel Lainnya: Bersihkan Organ Paru dengan 6 Bahan Alami Ini

6. Jangan Lupa Konsumsi Brokoli

Brokoli membantu mengembalikan vitamin C dan B5 ke dalam tubuh. Zat kimia pada brokoli yang disebut sulforafan mampu memperbaiki jalur kimia di paru-paru yang disebut NRF2, yang hilang saat Anda merokok. 

Selain itu, brokoli dipercaya dapat menjaga proses metabolisme tubuh berjalan optimal. Oleh karena itu, mengkonsumsi brokoli merupakan salah satu cara menghilangkan nikotin dalam tubuh.

7. Perbanyak Makan Sayuran Hijau

Detoksifikasi nikotin terjadi di hati. Oleh karena itu, penting untuk memastikan organ hati berfungsi dengan baik. Mengonsumsi sayuran hijau seperti bayam, pakcoy, dan kale dapat memberikan manfaat baik bagi hati.

8. Minum Teh Hijau

Teh hijau adalah salah satu minuman yang kaya akan antioksidan. Jika Anda adalah seorang perokok aktif, biasakan untuk meminum secangkir teh hijau setiap malam. Jenis teh ini membantu Anda untuk melepaskan racun dari dalam tubuh, termasuk nikotin. 

Artikel Lainnya: 4 Penyakit Ini Picu Infeksi Paru seperti Dialami Robby Tumewu

Selenium adalah zat yang dapat merangsang peningkatan enzim dan vitamin E yang dapat menjaga paru-paru agar bekerja lebih optimal. Selenium banyak terkandung dalam ayam, keju, telur, ikan salmon, oat, dan jamur.

10. Konsumsi Bawang Putih

Bawang putih mengandung zat bernama alisin yang berfungsi sebagai antibiotik. Dengan mengonsumsi bawang putih, paru-paru Anda dapat terhindar dari berbagai infeksi. Hal ini berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh Jiangsu Provincial Centre di Tiongkok yang menyatakan bahwa bawang putih efektif untuk membersihkan paru-paru.

Itulah beberapa tips yang bisa Anda lakukan untuk mengurangi kadar nikotin dalam tubuh Anda. Sebagai perokok aktif, tidak ada kata terlambat untuk berhenti merokok dan menghindari nikotin. Mulai saat ini Anda bisa menjalani hidup sehat dengan mengonsumsi beberapa makanan yang sudah dijelaskan di atas, agar tubuh Anda terbebas dari nikotin. Yuk, hidup sehat bebas nikotin!

Jika ingin mengetahui lebih lanjut seputar cara menghilangkan nikotin dari dalam tubuh, Anda bisa berkonsultasi langsung dengan dokter kami melalui fitur Live Chat yang tersedia di aplikasi KlikDokter. Selamat mencoba!

(FY/ RS)