Rajin Jalan Kaki Bikin Anda Tambah Kreatif

Seberapa sering Anda berjalan kaki setiap hari? Anda tentu sudah tahu bahwa berjalan kaki bisa menyehatkan tubuh. 

Namun sayang, banyak orang merasa malas untuk jalan kaki dan lebih memilih untuk naik kendaraan, bahkan untuk bepergian ke supermarket terdekat. Padahal selain sehat, manfaat jalan kaki juga bisa bikin Anda jadi lebih kreatif, lho.

Mungkin Anda protes ketika dibilang malas jalan kaki. Tapi apa mau dikata, sebuah survei yang dilakukan oleh para peneliti dari Universitas Stanford di AS menempatkan Indonesia sebagai negara yang penduduknya malas jalan kaki. Mereka menyebut Indonesia berada di peringkat 31 dari 46 negara yang penduduknya sering berjalan kaki.

Walau terlihat sederhana, faktanya jalan kaki menyimpan banyak manfaat untuk kesehatan, termasuk memperpanjang usia hidup. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa setiap kali kita berjalan kaki selama 1 jam, usia harapan hidup dapat bertambah 2 jam. 

Artikel Lainnya: Manfaat Jalan Kaki Setiap Hari bagi Kesehatan

Karena jalan kaki termasuk olahraga aerobik, maka aktivitas ini juga bermanfaat untuk meningkatkan kebugaran. Khususnya kesehatan jantung dan paru-paru.

Tak hanya itu, rajin jalan kaki juga dapat memantik ide-ide brilian dari otak Anda. Dilansir Psychology Today, studi yang dilakukan Universitas Stanford pada tahun 2014 mengungkapkan sejumlah fakta mengapa jalan kaki bermanfaat untuk meningkatkan kreativitas:

1. Ampuh memunculkan ide kreatif ketimbang duduk

Para partisipan studi diminta untuk melakukan beberapa aktivitas, seperti duduk diam menghadap dinding kosong, berjalan di atas treadmill, hingga pergi ke luar. 

Hasilnya, kreativitas partisipan meningkat rata-rata 60 persen ketika berjalan dibandingkan duduk. Menurut para peneliti, berjalan membantu mengeluarkan ide-ide, dan merupakan solusi sederhana namun kuat untuk meningkatkan kreativitas.

Artikel Lainnya: Kreativitas dan Gangguan Jiwa, Adakah Hubungannya?

2. Cukup jalan dalam jarak dekat

Anda tak perlu bersusah payah dengan berjalan kaki dalam jarak jauh demi meningkatkan kreativitas. Studi ini menemukan bahwa efek tersebut dapat muncul bahkan setelah Anda berjalan kaki selama 5 sampai 16 menit.

Jadi, luangkanlah waktu untuk berjalan kaki di tengah kesibukan Anda. Lima menit berjalan kaki pun ternyata sangat baik untuk meningkatkan kreativitas. 

3. Berjalan dalam ruangan sama baiknya dengan di luar ruangan

Baik berjalan kaki di luar maupun dalam ruangan, manfaat kreativitas tersebut tetap bisa didapat. Jika Anda tidak bisa keluar saat bekerja namun ingin menghasilkan beberapa ide kreatif, Anda bisa mencoba mengitari ruangan-ruangan sekitar untuk mencerahkan pikiran.

Menurut Daniel L. Schwartz, Ph.D., kreativitas memiliki sifat yang tetap bagi sebagian besar orang, alias ada orang yang dari sananya sudah kreatif tapi ada juga yang tidak. Namun berdasarkan beberapa studi yang dilakukan, ada cara sederhana untuk meningkatkan kreativitas Anda, yaitu dengan berjalan kaki.

Berbagai kalangan masyarakat, mulai dari seniman hingga pekerja kantoran, yang mengatakan bahwa berjalan kaki dapat memberikan ide dan membantu menyusun gagasan. Dibandingkan dengan duduk lama sembari merokok, jalan kaki lebih bermanfaat, bukan?

Untuk mendapatkan ide-ide cemerlang, tak perlu melakukan hal-hal yang rumit. Anda bisa mencoba berjalan kaki terlebih dahulu. Daripada merokok dan melakukan kebiasaan buruk sejenis demi mendapatkan ilham, lebih baik Anda memilih cara sehat seperti jalan kaki. 

Itulah beberapa manfaat jalan kaki yang bisa Anda coba untuk menambah kreativitas. Selain itu, dengan berjalan kaki Anda mendapatkan manfaat untuk kesehatan tubuh, seperti menjaga berat badan, menguatkan organ jantung, meredakan nyeri sendi, serta mengencangkan kaki. Yuk, mulai sekarang lebih rajin untuk jalan kaki, dan tidak perlu lama-lama, 5-15 menit juga sudah cukup untuk memantik kreativitas.

[FY/ RS]