Kesehatan Lansia

Cara Merawat dan Menjaga Kesehatan Mata Lansia

Tri Yuniwati Lestari, 27 Jan 2022

Ditinjau Oleh Tim Medis Klikdokter

Kemampuan penglihatan akan menurun seiring bertambahnya usia. Ketahui beberapa tips dan cara menjaga kesehatan mata lansia berikut ini.

Cara Merawat dan Menjaga Kesehatan Mata Lansia

Orang lanjut usia (lansia) berisiko mengembangkan masalah kesehatan, seperti tekanan darah tinggi, penyakit jantung, atau diabetes.

Perlu diketahui, beberapa penyakit tersebut berisiko merusak mata dan menurunkan fungsi penglihatan. Salah satu contohnya, efek dari tekanan darah tinggi dan diabetes adalah menyebabkan penglihatan sedikit kabur.

Lantas, bagaimana cara merawat mata lansia agar mereka tetap memiliki penglihatan yang jelas? Untuk mengetahuinya, simak penjelasan berikut ini.

1 dari 8

1. Kontrol ke Dokter Mata Minimal Satu Tahun Sekali

Dijelaskan oleh dr. Sepriani Trimurtini Limbong, lansia harus rutin melakukan pemeriksaan ke dokter mata minimal satu tahun sekali.

“Rutin periksa mata minimal setahun sekali untuk mendeteksi dini penyakit mata pada lansia seperti katarak, makula degeneratif, dan lain-lain. Kalau ada penyakit kronis seperti diabetes melitus atau hipertensi, pastikan kontrol rutin supaya tidak ada komplikasi ke mata,” kata dr. Sepriani.

Saat kontrol dengan dokter mata, beri tahu tentang kondisi kesehatan, obat, serta suplemen yang sedang dikonsumsi.

Selain memeriksa mata, dokter juga akan menanyakan tentang pola makan, tidur, olahraga, dan gaya hidup lainnya.

Artikel Lainnya: Anjuran Cek Kesehatan Rutin Berdasarkan Usia

2 dari 8

2. Gunakan Kacamata yang Tepat

Melansir dari National Health Service UK seiring bertambahnya usia, kondisi mata akan mengalami perubahan.

Tidak heran apabila lansia di atas usia 65 tahun perlu mengenakan kacamata atau lensa kontak untuk dapat melihat dengan jelas.

Sangat penting melakukan tes mata guna mendapatkan resep kacamata atau lensa kontak untuk lansia.

Memakai lensa kacamata yang tepat dapat meningkatkan kualitas hidup lansia dan mengurangi risiko kecelakaan seperti terjatuh akibat penglihatan yang kurang jelas.

3 dari 8

3. Konsumsi Makanan Sehat

Mengonsumsi makanan bergizi seimbang dapat membantu menjaga kesehatan mata, terutama untuk orang lanjut usia.

Mengonsumsi sayuran dan buah dapat membantu melindungi dari beberapa masalah kesehatan mata yang sering menyerang lansia, seperti katarak dan degenerasi makula.

Ditambahkan dr. Sepriani, orang lanjut usia perlu mengonsumsi banyak makanan yang mengandung vitamin A untuk menjaga penglihatan tetap optimal.

Beberapa makanan yang mengandung vitamin A, seperti buah stroberi, buah melon, aprikot, semangka, mangga, tomat, dan labu.

Artikel Lainnya: Benarkah Metformin Mencegah Risiko Rabun Mata pada Lansia?

4 dari 8

4. Pakai Kacamata Hitam Saat Di Luar Ruangan

Menggunakan kacamata hitam dapat membantu lansia terhindar dari kerusakan mata akibat paparan sinar matahari.

Paparan sinar ultraviolet (UV) kuat dari matahari dapat merusak mata dan meningkatkan risiko katarak.

Gunakanan kacamata hitam saat berada di luar ruangan khususnya pada siang hari. Anda juga bisa menggunakan lensa kontak dengan filter UV built-in untuk melindungi mata dari sinar berbahaya.

5 dari 8

5. Berhenti Merokok

Jika Anda lansia dan masih merokok, segera hentikan karena kebiasaan buruk tersebut.

Merokok dapat merusak kesehatan mata dan meningkatkan peluang untuk mengembangkan penyakit katarak dan degenerasi makula.

Jika kesulitan untuk berhenti merokok, cobalah berkonsultasi dengan dokter atau psikolog untuk mendapatkan saran yang tepat.

Gunakan fitur LiveChat di aplikasi KlikDokter untuk berkonsultasi langsung dengan dokter atau psikolog.

6 dari 8

6. Atur Pencahayaan yang Baik

Untuk mendapatkan penglihatan yang baik, lansia di atas usia 60 tahun membutuhkan pencahayaan tiga kali lebih tinggi dibandingkan orang usia 20 tahun.

Tingkatkan masuknya cahaya matahari di rumah dengan menjaga jendela tetap bersih. Usahakan untuk memiliki jendela dengan tirai yang dapat dibuka sepenuhnya agar sinar matahari dapat masuk ke dalam rumah.

Kemudian, pastikan Anda memiliki penerangan listrik yang baik, terutama di bagian atas dan bawah tangga agar lansia dapat melihat anak tangga dengan jelas.

Artikel Lainnya: Ketahui Kondisi Hiperlakrimasi, Air Mata Berlebih pada Lansia

Apabila lansia ingin membaca atau ingin menjahit, sediakan cahaya langsung dari lampu meja. Atur tingkat keterangan dan arahkan cahaya dengan tepat supaya penglihatan mereka nyaman.

7 dari 8

7. Olahraga dan Jaga Berat Badan Seimbang

Melakukan olahraga ringan secara rutin dapat meningkatkan sirkulasi darah dan asupan oksigen yang cukup untuk mendukung kesehatan mata.

Lansia dapat melakukan olahraga seperti jogging, bersepeda, yoga atau olahraga ringan lainnya.

Melakukan olahraga rutin dan mengonsumsi makanan bergizi dapat mempertahankan berat badan yang sehat. Pasalnya, kelebihan berat badan dapat meningkatkan risiko diabetes yang berisiko menyebabkan kehilangan penglihatan.

8 dari 8

8. Tidur Cukup Setiap Hari

Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh, termasuk mata.

Pasalnya, saat tidur, mata akan membersihkan zat penyebab iritasi seperti debu atau asap yang terkumpul di siang hari. Proses ini sangat penting untuk menjaga mata tetap sehat.

Itu dia beberapa cara atau tips perawatan mata untuk lansia. Dapatkan informasi kesehatan lainnya dengan membaca artikel kesehatan lainnya melalui aplikasi KlikDokter.

(OVI/AYU)

Referensi:

  • Wawancara dr. Sepriani Trimurtini Limbong
  • National Health Service, UK. Diakses 2022. Eye health tips for older people.
  • American Academy of Ophthalmology. Diakses 2022. Tips for Eye Health in Adults Over 65.
  • Health Direct. Diakses 2022. Eye health tips for over-60s.
Kesehatan Mata
Mata
Lansia