14 Cara Ampuh Mengatasi Migrain yang Bisa Kamu Coba

Sakit kepala sebelah alias migrain mungkin sering dianggap sepele. Padahal, jika terjadi terus-menerus, aktivitas pasti terganggu. Untuk itu, kamu perlu segera melakukan cara mengatasi migrain yang ampuh. 

Obat untuk migrain bertujuan menghentikan gejala dan mencegahnya di kemudian hari. Tak hanya obat, cara menyembuhkan migrain juga bisa dilakukan dengan beberapa perubahan gaya hidup. 

Akan tetapi, cara mengobati migrain bisa berbeda-beda pada setiap orang, karena perlu disesuaikan dengan frekuensi dan tingkat keparahan sakit kepalanya. 

Berikut daftar cara menyembuhkan migrain yang bisa kamu coba: 

1. Minum Parasetamol

Obat-obatan yang meredakan nyeri migrain akan bekerja efektif bila diminum saat muncul fase pertama migrain, ketika gejala sakit kepala mulai dirasakan. 

Kamu bisa minum obat pereda nyeri yang diresepkan dokter atau dijual bebas, seperti parasetamol. Sayangnya, jenis obat untuk migrain ini tidak boleh diminum terlalu sering karena bisa menyebabkan sakit kepala berlebihan. 

2. Obat Pencegah Migrain

Selain minum obat pereda nyeri, dokter mungkin akan merekomendasikan obat untuk mencegah sakit kepala. Biasanya jenis obat ini diberikan ketika pasien mengalami sakit kepala yang sering, berkepanjangan, atau parah. 

Perawatan migrain tersebut dilakukan untuk mengurangi frekuensi, keparahan, dan durasinya. 

Umumnya obat yang mencegah migrain dapat meliputi obat penurun tekanan darah, antidepresan, antikejang, hingga antibodi monoklonal CGRP.

Artikel Lainnya: Kenali Lebih Dalam Berbagai Penyebab Migrain

3. Kendalikan Stres

Disampaikan dr. Theresia Rina Yunita, cara mengobati migrain yang paling ampuh adalah menghindari penyebabnya. Nah, sering kali migrain dipicu oleh stres. 

Karenanya, kendalikan stres untuk membantu mengatasi migrain. Cobalah kelola waktu dengan bijak dan istirahat cukup.

Tak lupa, usahakan selalu berpikir positif dan melakukan hal yang kamu senangi. Cara-cara tersebut efektif melawan stres sekaligus bantu mengatasi migrain.  

4. Minum Air Putih yang Cukup 

Jaga tubuh agar tetap terhidrasi dengan minum air putih yang cukup. Hal ini dapat membantu meredakan gejala sakit kepala berdenyut. 

Soalnya, dehidrasi dapat menyebabkan sakit kepala. Minum air putih yang cukup bisa mengatasi dehidrasi, sehingga gejala sakit kepala berkurang. 

5. Tidur Cukup

Untuk mengatasi migrain, kamu harus tidur cukup dan berkualitas. Jangan tidur terlalu sebentar ataupun terlalu lama. Sebaiknya kamu punya jadwal tidur dan bangun yang konsisten setiap hari untuk mengatasi migrain. 

Bila sulit tidur atau insomnia, jangan terlalu keras untuk berusaha tidur, ya. Hal tersebut hanya akan membuatmu makin sulit tidur. Atasi dengan hal-hal yang membuat relaks, misal baca buku sampai mengantuk. 

6. Pijat

Menurut dr. Theresia, pijatan juga bisa menjadi cara menyembuhkan migrain. Pijat efektif mengurangi stres dan meredakan ketegangan otot yang sering memicu sakit kepala sebelah. 

Artikel Lainnya: Jenis dan Gejala Migrain yang Perlu Kamu Ketahui

7. Meditasi dan Yoga

Stres termasuk salah satu penyebab migrain. Untuk mengatasi migrain, kamu bisa bermeditasi dan yoga. 

“Meditasi dan yoga bertujuan untuk membuat tubuh lebih relaks. Hal ini menjadi salah satu cara yang disarankan untuk mencegah sekaligus mengatasi migrain,” jelas dr. Theresia. 

8. Pola Makan Sehat

Cara menghilangkan migrain juga bisa dilakukan dengan perubahan pola makan lebih sehat dan sesuai kondisi pribadi. Sebab, beberapa orang bisa sakit kepala karena makanan tertentu, seperti cokelat dan keju.Jauhi pula minuman beralkohol, ya. 

Selain itu, biasakan makan tepat waktu dan jangan melewatkan waktu makan. Agar terhindar dari migrain di kemudian hari, catat apa saja makanan yang pernah menyebabkan kamu migrain.

9. Olahraga Aerobik

Olahraga aerobik teratur dan sesuai kemampuan dapat mengurangi ketegangan dan mencegah migrain. Kamu bisa jalan kaki, berenang, atau bersepeda. 

Jangan olahraga tiba-tiba dan intens, ya, karena bisa menyebabkan sakit kepala. Lakukan pemanasan terlebih dahulu.

10. Buat Lingkungan yang Tenang

Ketika muncul tanda-tanda awal migrain, segera istirahat dan hentikan aktivitas. Jika memungkinkan, pergi ke ruangan yang tenang dan matikan lampu, serta hindari keramaian. Soalnya, cahaya dan suara dapat memperparah nyeri migrain. 

Kamu bisa juga mandi atau berendam air hangat untuk membantu tubuh lebih relaks dan mengurangi gejala migrain. 

Artikel Lainnya: Anak Kena Migrain, Ini yang Perlu Dilakukan Orang Tua

11. Akupunktur

Akupunktur dipercaya dapat membantu meredakan migrain. Manfaat akupunktur juga diklaim dapat membantu tubuh melawan penyakit dengan mengoreksi ketidakseimbangan energi.  

Praktisi akupunktur akan menusukkan jarum kecil dan halus ke titik-titik tertentu di tubuh. Tujuannya adalah membantu mengurangi sakit kepala. Sebelum akupunktur, disarankan konsultasi dengan dokter dan pilih klinik tepercaya.

12. Aromaterapi 

Minyak esensial untuk aromaterapi dapat membuat tubuh dan pikiran lebih relaks, sehingga bisa mengurangi sakit kepala. Beberapa essential oil yang bisa digunakan untuk bantu meredakan migrain yakni lavender, jahe, dan peppermint. 

13. Biofeedback 

Biofeedback tergolong salah satu metode pengobatan migrain yang efektif. Teknik relaksasi ini menggunakan peralatan khusus yang dapat mengukur ketegangan fisik di dalam tubuh. 

Nantinya, alat tersebut dapat memberikan informasi bahwa kamu perlu mengendalikan stres. Canggih, ya?

14. Terapi Perilaku Kognitif

Terapi perilaku kognitif berpotensi dapat menjadi alternatif cara mengatasi migrain. Jenis terapi ini akan mengajarkan bagaimana perilaku dan pikiran memengaruhi cara memandang rasa sakit. 

Artikel Lainnya: Migrain, Adakah Faktor Genetik yang Memengaruhinya?

Apa cara menyembuhkan migrain yang kamu pilih? Agar tidak salah, lebih baik konsultasi dulu dengan dokter. Jadi, penyebab migrain diketahui pasti dan cara mengobatinya tepat! 

Pakai layanan Tanya Dokter untuk chat dokter spesialis saraf lebih cepat. Download aplikasi KlikDokter, temukan solusi #JagaSehatmu. 

(FR/NM)