Cara Mengukur Tinggi Badan Sendiri dengan Tepat dan Akurat

Ketika berada di ruang praktik dokter, Anda mungkin akan menemukan alat yang digunakan untuk mengukur tinggi badan bernama stadiometer. Alat ini dapat mengukur tinggi badan secara akurat.

Namun, agak merepotkan rasanya jika Anda harus bolak-balik ke ruang praktik dokter hanya untuk menggunakan alat tersebut guna memastikan tinggi badan.

Faktanya, cara mengukur tinggi badan bisa dilakukan secara mandiri tanpa alat khusus atau bantuan dari orang lain. Ingin tahu bagaimana caranya? Cek fakta selengkapnya di bawah ini!

Anda hanya perlu menyiapkan beberapa benda untuk dapat cek tinggi badan secara mandiri, seperti meteran, pensil, serta kotak sereal atau lainnya dengan bentuk sejenis. 

Berikut ini hal yang perlu Anda lakukan sebagai cara mengukur tinggi badan sendiri dengan akurat:

Artikel Lainnya: Daftar Makanan untuk Menambah Tinggi Badan Anak

1. Berdiri Tegak Tanpa Alas Kaki

Disampaikan dr. Dyah Novita Anggraini, langkah pertama untuk mengukur tinggi badan sendiri dilakukan dengan berdiri tegak tanpa menggunakan alas kaki.

Sambil melakukannya, satu tangan Anda menggenggam kotak dan tangan lainnya membawa pensil.

“Lalu, berdirilah dengan tegak. Pastikan posisi tumit ada di perbatasan antara lantai dan tembok. Pastikan pula bagian belakang bahu, bokong, dan kepala menempel ke tembok tersebut,” kata dr. Dyah Novita.

Untuk mendapatkan ukuran tinggi badan yang akurat, pastikan Anda berdiri dengan posisi kepala tegak.

“Posisi dagu dan arah pandangan Anda juga harus diposisikan lurus, searah dengan lantai,” sambung dr. Dyah Novita.

2. Letakkan Kotak di Atas Kepala

Selanjutnya, letakkan kotak di atas kepala. Kotak sereal ataupun bekas makanan lebih disarankan dibandingkan penggaris maupun buku. 

Hal tersebut karena penggaris maupun buku dinilai lebih sulit bertahan dalam posisi lurus dan rata di atas kepala saat Anda hendak mengukur tinggi badan sendiri.

“Setelah meletakkan objek datar atas kepala, tandai tembok (bisa menggunakan pensil) di area bertemunya benda tersebut dengan bagian atas kepala Anda,” papar dr. Dyah Novita.

Cara melakukannya adalah dengan tetap mempertahankan posisi kotak sereal di atas kepala. 

Lalu, keluar dari bagian bawah kotak dan tandai area pertemuan kotak dan bagian atas kepala menggunakan pensil.

Artikel Lainnya: Benarkah Berenang Bisa Menambah Tinggi Badan Anak

3. Ukur Tinggi Badan Menggunakan Meteran

Setelah menyematkan tanda pada tembok, ukur tinggi badan Anda menggunakan meteran. Catat tinggi badan Anda dengan saksama. 

Jika Anda masih berada dalam masa pertumbuhan, pengukuran tinggi badan dapat dilakukan secara berkala.

Beda negara, berbeda pula tinggi badan rata-rata penduduknya. Berdasarkan Centers for Disease Control and Prevention (CDC), pria Amerika Serikat (AS) memiliki tinggi badan rata-rata 177 cm. 

Sementara itu, wanita AS punya tinggi badan rata-rata 163,5 cm. Ada pun di Indonesia, tinggi badan rata-rata pria adalah 168 cm Sedangkan wanita Indonesia punya tinggi badan rata-rata sebesar 159 cm.

Nah, setelah diukur menggunakan cara di atas, apakah tinggi badan Anda termasuk dalam ukuran rata-rata? 

Hal ini penting untuk dipastikan guna membantu metode pemeriksaan fisik lain, seperti mengukur indeks massa tubuh (BMI).

Setelah melakukan cara mengukur tinggi badan, apakah hasilnya sesuai dengan harapan? 

Jika tidak dan Anda merasa kurang percaya diri karenanya, sebaiknya konsultasikan lebih lanjut kepada dokter melalui LiveChat 24 jam atau aplikasi Klikdokter.

(NB/AYU)