Ini Pertolongan Pertama untuk Atasi Mual dan Muntah

Mual merupakan rasa tidak nyaman dari perut dan sering kali mengawali terjadinya muntah. Sementara itu, muntah adalah suatu pengosongan perut lewat mulut.

Pada beberapa kasus, mual tidak selalu diikuti muntah. Namun, mual juga bisa hilang segera setelah kamu muntah.

Dua kondisi tersebut merupakan gejala dari berbagai macam kondisi, seperti mabuk darat, tanda kehamilan, efek samping obat, nyeri hebat, keracunan makanan, dan lain-lain.

Selain itu, mual dan muntah juga dapat terjadi akibat penyakit. Misalnya, serangan jantung, cedera otak, luka pada lambung, bulimia, gastroparesis, konsumsi alkohol secara berlebihan, serta radang usus buntu.

Jika kamu ingin mengetahui cara mengatasi mual dan muntah, simak penjelasan lengkapnya berikut ini.

1. Minum Air Putih

Mual merupakan salah satu gejala dehidrasi. Oleh sebab itu, pertolongan pertama saat mual bisa dengan minum air putih.

Kendati demikian, sebaiknya hindari konsumsi air putih secara berlebihan. Sebab, terlalu banyak minum dapat memperparah mual karena perut terlalu penuh.

Langkah tepat yang bisa dilakukan adalah minum sedikit demi sedikit.

Kamu juga bisa konsumsi air putih untuk mengatasi muntah. Minuman lainnya yang bisa menjadi pilihan adalah yang mengandung elektrolit, atau air kelapa.

Artikel Lainnya: Kenali Kondisi Dry Heaving, Mual tapi Tidak Muntah saat Hamil

2. Cobalah Duduk dan Hindari Berbaring

Cara mengatasi mual yang mengganggu dapat dilakukan dengan menghindari posisi berbaring.

Ya, untuk mencegah cairan dan makanan dari lambung kembali lagi ke tenggorokan atau mulut, sebaiknya kamu berada dalam posisi duduk saat mengalami mual dan muntah.

Jika pun ingin berbaring, ganjal kepala dengan dua bantal sehingga posisi kepala lebih tinggi dari perut dan tungkai.

Berbaring dapat menyebabkan asam lambung naik. Hal ini dapat memperparah kondisi mual yang kamu rasakan, terlebih apabila memiliki GERD.

3. Buka Jendela

Mual dapat disebabkan oleh bau yang tidak sedap. Nah, membuka jendela akan memberikan aliran udara lebih baik, sehingga dapat menjadi cara menghilangkan mual.

4. Kompres Dingin

Kompres dingin yang diletakkan pada belakang leher dapat menjadi cara mengatasi perut mual.

Saat mual, suhu tubuh kamu akan meningkat. Sehingga kompres dingin akan membantu memberikan rasa nyaman.

5. Memberikan Tekanan

Salah satu cara mengatasi rasa mual adalah dengan terapi akupresur. Akupresur merupakan pengobatan alternatif yang diterapkan pada titik tubuh tertentu.

Titik akupresur untuk gejala mual adalah pada pergelangan tangan bagian dalam sekitar 2,5 inci di antara dua tendon besar. Tekan bagian ini dengan gerakan melingkar selama beberapa menit.

Artikel Lainnya: Kenali Penyebab Sering Sakit Kepala Disertai Mual

6. Meditasi

Rasa cemas berlebihan akan memicu rasa mual. Untuk mengatasinya, kamu dapat melakukan meditasi.

Meditasi dapat menenangkan pikiran dan mengurangi mual yang disebabkan oleh rasa cemas.

7. Mengalihkan Perhatian

Alihkan perhatian kamu dari mual dengan membaca buku atau menonton film. Dengan begitu, rasa mual yang dirasakan akan berkurang dan perlahan menghilang.

8. Minum Teh Chamomile

Untuk mengatasi mual yang kamu alami, caranya juga bisa dengan minum teh chamomile. Teh ini memiliki efek sedasi dan dapat membantu kamu tertidur serta mengurangi kecemasan.

9. Minum Perasan Air Lemon

Pertolongan pertama saat mual bisa dengan mengonsumsi air lemon. Lemon mengandung asam sitrat yang membantu masalah pencernaan.

Bahkan kabarnya, menurut studi tahun 2014, mencium bau lemon dapat membantu mengurangi mual pada wanita hamil.

Cara menggunakannya adalah dengan menambahkan air jeruk perasan lemon ke dalam air hangat.

10. Minum Air Jahe

Jahe sangat baik untuk meredakan mual. Menurut studi tahun 2012, jahe memiliki efek antiemetik, meskipun masih diperlukan banyak penelitian.

Baik teh jahe ataupun permen jahe, dua-duanya dapat membantu kamu mengatasi rasa mual hingga ingin muntah.

11. Hindari Soda

Minuman bersoda dapat menyebabkan rasa kembung dan memperparah asam lambung. Kondisi ini bisa memicu terjadinya mual.

Oleh karena itu, menghindari jenis minuman bersoda menjadi cara mengatasi mual yang perlu dilakukan.

Artikel Lainnya: Sering Mual dan Muntah Saat Sikat Gigi? Ini Penyebabnya

12. Makan Sedikit Demi Sedikit

Untuk mengatasi muntah yang terus-menerus, caranya bisa dengan makan perlahan dan dalam porsi kecil namun lebih sering.

Hindari mengonsumsi makanan padat hingga muntah berhenti.

Jika tidak muntah kembali, kamu bisa konsumsi makanan ringan yang tidak memiliki banyak rasa, seperti roti tawar dan biskuit.

13. Minum Oralit

Jika muntah terjadi berkali-kali selama lebih dari 24 jam, seseorang berisiko mengalami dehidrasi. Untuk mencegahnya, oralit dapat menjadi pilihan untuk menggantikan elektrolit yang hilang.

Selain oralit, kuah sup yang mengandung gula dan garam juga bisa membantu menggantikan cairan dan elektrolit.

14. Konsumsi Obat Pereda Mual

Obat pereda mual juga dapat membantu keluhanmu. Kamu bisa minum obat-obatan antimual yang dijual bebas, atau minum obat lambung untuk meredakannya.

15. Konsumsi Vitamin B6

Vitamin B6 atau piridoksin memiliki efek meredakan mual. Minumlah multivitamin yang memiliki kandungan ini.

16. Tarik Napas Perlahan

Tenangkan pikiran dengan melatih pernapasan secara perlahan dan dalam, kemudian embuskan. Ulangi sampai mual reda.

Itulah cara mengatasi mual dan muntah yang bisa kamu terapkan. Apabila kondisi mual-muntah yang dialami tergolong serius, segeralah periksakan diri ke dokter. 

Pada kondisi yang berat, beberapa tes dapat dilakukan, seperti pemeriksaan darah lengkap dan elektrolit, maupun pemeriksaan penunjang (seperti rontgen, CT scan, atau MRI).

Punya pertanyaan lebih lanjut mengenai cara menghilangkan rasa mual? Gunakan fitur Tanya Dokter di aplikasi KlikDokter untuk konsultasi dengan dokter.

[WA]