Awas, Makanan Ini Buruk untuk Kesehatan Rambut!

Rambut yang indah tidak diperoleh dari perawatan luar saja, lho. Sejumlah nutrisi dari dalam juga penting. Rambut membutuhkan asupan gizi seperti protein, besi, vitamin C, omega-3, vitamin A, zink, selenium, vitamin E, dan biotin.

Makanan sehat memegang peran penting dalam menjaga kesehatan rambut. Kulit kepala bisa terganggu kesehatannya bila Anda mengonsumsi beberapa jenis makanan yang merusak rambut terlalu banyak.

Ya, ada beberapa makanan yang sebaiknya Anda kurangi konsumsinya untuk menjaga rambut tetap berkilau. Zat-zat di dalam makanan tersebut diketahui dapat merusak folikel rambut, sehingga rambut menjadi rapuh dan mudah rontok.

Nah, apa saja makanan yang tidak baik rambut? Berikut beberapa di antaranya:

Terlepas dari rasanya yang lezat, gula diketahui dapat memicu penuaan dini. Saat kita mengonsumsi gula, insulin di dalam tubuh akan melonjak, begitu juga hormon androgen.

Kelebihan kadar hormon tersebut dapat menyebabkan folikel rambut menyusut, sehingga kerontokan rambut terjadi lebih cepat. Kadar gula yang berlebih juga dapat mengganggu penyerapan protein yang bermanfaat untuk kesehatan rambut.

Oleh karena itu, makanan yang mengandung gula tinggi termasuk dalam makanan yang merusak rambut.

Artikel Lainnya: Rambut Kering dan Kasar, Ketahui Penyebab dan Cara Mengatasinya

Pemanis buatan sering ditemukan pada minuman kemasan dan makanan instan. Nah, makanan yang mengandung pemanis buatan termasuk dalam makanan yang tidak baik untuk rambut.

Pasalnya, pemanis buatan umumnya mengandung senyawa yang disebut aspartam. Senyawa ini diketahui dapat memicu kerontokan rambut. 

Aspartam menyebabkan rambut memasuki fase telogen sebelum waktunya. Pada fase ini, rambut berhenti tumbuh. Akibatnya, siklus pertumbuhan rambut menjadi kacau dan terjadi kerusakan pada rambut.

Makanan dengan indeks glikemik yang tinggi dikenal sebagai makanan yang harus dihindari pada pasien diabetes. Selain itu, makanan ini juga ternyata termasuk makanan yang bisa merusak rambut.

Efek yang ditimbulkan sama halnya dengan gula, yaitu lonjakan kadar insulin di dalam tubuh. Hal ini dapat menyebabkan penyusutan folikel rambut dan berujung pada kerontokan rambut.

Roti putih, pasta, nasi putih, dan berbagai jenis kue adalah golongan makanan dengan indeks glikemik tinggi.

Artikel Lainnya: Jangan Asal! Ini Cara Menyisir yang Benar untuk Mencegah Rambut Rusak

Makanan yang berminyak, seperti gorengan, makanan cepat saji, santan, dan jeroan, mengandung kadar lemak jenuh yang tinggi. Kandungan ini dapat menyumbat pori-pori kulit kepala dan memicu kerontokan rambut.

Ketimbang mengonsumsi jenis makanan yang dapat merusak rambut tersebut, cobalah beralih pada makanan yang lebih sehat, seperti makanan yang dipanggang, direbus, atau digoreng menggunakan air fryer.

Ikan yang mengandung kadar merkuri tinggi termasuk dalam daftar makanan yang merusak rambut. Sebab, merkuri diketahui bersifat racun bagi rambut, sehingga dapat merusak rambut dan menyebabkan kerontokan.

Jenis ikan bermerkuri tinggi yang sebaiknya Anda kurangi konsumsinya antara lain ikan kembung, ikan tenggiri, dan swordfish (ikan todak).

Sebaliknya, perbanyak konsumsi jenis ikan yang kaya akan omega-3 dan magnesium. Kandungan ini berfungsi membantu merangsang pertumbuhan rambut, contohnya ikan salmon dan tuna.

Zat besi berperan dalam peredaran oksigen dan nutrisi oleh darah ke seluruh tubuh, termasuk kulit kepala dan rambut. Sementara, zink dapat meningkatkan pertumbuhan dan perbaikan pada kerusakan rambut.

Makanan rendah zat besi dan zink adalah makanan yang tidak baik untuk rambut. Sebab, rambut akan kekurangan nutrisi yang tentunya akan memicu kerusakan dan kerontokan.

Zat besi dan zink banyak ditemukan di dalam makanan hewani, seperti daging sapi, ayam, dan ikan. Selain itu, zat besi dan zink juga banyak terkandung di dalam kacang-kacangan dan sayur-sayuran hijau, misalnya bayam.

Artikel Lainnya: Kebiasaan Sebelum Tidur yang Merusak Rambut

Kandungan retinol pada vitamin A dapat meningkatkan aliran darah ke ubun-ubun dan folikel rambut. Retinol juga dapat mengatur produksi minyak pada rambut.

Namun, konsumsi vitamin A yang berlebih akan menstimulasi folikel rambut terus-menerus. Akibatnya, siklus pembentukan rambut terganggu. 

Rambut yang sedang tumbuh akan digantikan oleh rambut yang baru karena stimulasi berlebih dari retinol. Bila ini terjadi, rambut akan menipis.

Selain beberapa jenis makanan yang dapat merusak rambut di atas, alkohol juga berbahaya bagi kesehatan rambut. Dengan sifatnya yang diuretik, pengeluaran cairan tubuh akan meningkat sehingga dapat memicu dehidrasi.

Dehidrasi atau kurangnya cairan di dalam tubuh dapat menyebabkan rambut terasa kasar, kering, rapuh, dan sulit diatur. Jadi, segera kurangi atau hentikan konsumsi alkohol demi kesehatan rambut Anda, ya.

Itulah beberapa jenis makanan yang merusak rambut, terutama jika dikonsumsi terus-menerus. Agar rambut tetap terjaga kesehatannya, batasilah asupan makanan di atas dan konsumsi makanan bergizi yang baik untuk kesehatan rambut.

Ingin tahu beragam tips perawatan rambut? Download aplikasi KlikDokter. Anda juga bisa konsultasi dokter di Live Chat dokter kulit, lebih cepat dan mudah!

(FR)