Cek, Makanan yang Baik untuk Kesehatan Gusi

Gusi yang sehat akan membuat senyum menjadi lebih indah. Namun, sayangnya kesehatan gusi sering kali diabaikan begitu saja. Padahal, gusi memiliki peran yang penting dalam menopang agar gigi tetap kuat. 

Di samping perawatan yang rutin, salah satu cara mudah untuk mendukung kesehatan gusi adalah dengan menerapkan pola makan yang sehat. Hal ini berguna untuk memberikan banyak nutrisi dan membangun gigi serta gusi yang sehat.

Dengan mengonsumsi makanan yang tepat, kamu dapat menciptakan dan mempertahankan kepadatan tulang di rahang serta melindungi gusi dan jaringan lunak lainnya. 

Selain itu, mengonsumsi makanan yang sehat juga dapat meremineralisasi lapisan email yang berfungsi untuk melindungi gigimu.  

Artikel Lainnya: Daftar Makanan yang Efeknya Buruk bagi Gigi

Berikut adalah beberapa makanan yang baik untuk kesehatan gusi dan gigi.

Zat antioksidan yang terkandung dalam teh hijau dapat membantu menangkal peradangan yang terjadi pada gusi, serta meredakan pembengkakan. 

Selaitu itu, teh hijau yang kaya akan polifenol dapat membantu mencegah bakteri yang mendorong pertumbuhan plak dan gigi berlubang, juga mengurangi risiko peradangan pada jaringan lunak mulut. 

Sayuran hijau seperti bayam, kale, dan brokoli kaya akan kalsium, asam folat, vitamin dan mineral. Itulah mengapa sayuran hijau termasuk dalam makanan penguat gusi. 

Selain itu, sayuran yang kaya serat bisa membantu menjaga gigi tetap bersih, serta menurunkan risiko pembentukan plak. 

Artikel Lainnya: Pilihan Makanan untuk Mengatasi Gusi Berdarah

Untuk menjaga kesehatan gusimu, makanan yang satu ini tak boleh ketinggalan. 

Kacang-kacangan mengandung protein, fosfor, dan kalsium. Ketiga nutrisi tersebut dapat membantu melawan bakteri yang menyebabkan kerusakan gigi. 

Tak hanya itu, kalsium bisa memperkuat gigimu sehingga tidak mudah patah di kemudian hari.

Kaya akan air, mineral, dan vitamin C, seledri merupakan sayuran yang baik untuk gusi. Perlu diketahui, kandungan vitamin C dapat membantu menyembuhkan peradangan pada gusi. 

Lebih lanjut, mengunyah batang seledri dapat merangsang produksi air liur di rongga mulut. 

Hal ini bisa membantu membersihkan permukaan gigi dari plak dan partikel sisa-sisa makanan, serta mencegah agar bakteri tidak berkembang biak.

Artikel Lainnya: Deretan Buah Terbaik untuk Menjaga Gigi Tetap Sehat

Mengonsumsi kismis dapat membantu kamu dalam mendapatkan gigi dan gusi yang sehat. Senyawa fitokimia yang terdapat dalam kismis dapat membunuh bakteri penyebab gigi berlubang dan penyakit gusi

Bonus lainnya, rasa manis yang dihasilkan kismis tidak mengandung pemanis buatan sehingga baik untuk dijadikan camilan sehari-hari.

Yoghurt merupakan makanan yang baik untuk kesehatan gusi, karena mengandung probiotik yang tinggi protein dan kalsium. 

Kedua kandungan tersebut berguna untuk menguatkan gigi. Konsumsi probiotik juga dapat mendukung pertumbuhan bakteri baik di rongga mulut. 

Dengan demikian, probiotik bisa membantu mengurangi radang gusi dan penumpukan plak.

Sama halnya dengan yoghurt, susu tinggi akan kalsium, vitamin D, dan juga protein. Di mana gigi tentunya selalu membutuhkan kandungan tersebut. 

Kandungan yang ada di dalam susu dapat melawan penyakit gusi dan memperkuat gigi, serta mencegah kerusakan gigi.

Dengan mengonsumsi susu secara teratur merupakan salah satu cara terbaik untuk memiliki gigi yang sehat dan kuat.

Artikel Lainnya: Pilihan Makanan yang Aman Dikonsumsi Saat Sakit Gigi 

Mengunyah permen karet tanpa gula dapat bermanfaat untuk kesehatan mulut dan gigi. Sebab, aktivitas mengunyah akan meningkatkan produksi air liur, sehingga mampu membilas bakteri yang ada di rongga mulut.

Apalagi, permen karet bebas gula bisa menyegarkan napas dan menjaga kebersihan gigi di antara waktu makan. Namun, pastikan bahwa permen karet tersebut benar-benar bebas gula.

Makanan lainnya yang baik untuk kesehatan gusi adalah apel atau buah berserat keras lainnya.

Jenis buah ini dapat membantu membersihkan gigi dengan meningkatkan air liur sekaligus menetralkan pH asam yang tertinggal di mulut.

Hal tersebut dikarenakan mengunyah tekstur apel yang berserat akan merangsang gusimu dan mengurangi bakteri penyebab gigi berlubang.

Makanan yang kaya akan vitamin C, seperti buah jeruk, sangat penting untuk produksi protein struktural yang disebut kolagen (bagian penting dari gusi).  

Sebuah penelitian menemukan bahwa kadar vitamin C yang rendah dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit periodontal. 

Oleh karena itu, mengonsumsi makanan atau suplemen vitamin C dapat mengurangi risiko penyakit periodontal dan meningkatkan kesehatan gusi. 

Selain mengonsumsi berbagai makanan di atas, pembersihan gigi dan gusi setiap hari pun tak kalah penting. 

Sikatlah gigi dengan menggunakan pasta gigi berfluoride 2 kali sehari selama 2 menit. Kemudian, lakukan pembersihan sela-sela gigi dengan menggunakan benang khusus atau dental floss untuk menghilangkan plak dan bakteri secara menyeluruh. 

Jangan lupa, ganti sikat gigimu minimal 3 bulan sekali atau jika bulu sikat sudah rusak. 

Cari tahu informasi lainnya seputar kesehatan gusi dan gigi di aplikasi KlikDokter. Kamu juga bisa konsultasi dengan dokter gratis melalui layanan Live Chat 24 jam. Mari, #JagaSehatmu selalu!

[RS]