10 Cara Mengatasi PCOS pada Wanita

Polycystic ovary syndrome (PCOS) adalah kondisi kelainan hormon yang terjadi pada wanita. Kondisi PCOS menyebabkan periode menstruasi tidak teratur, pertumbuhan rambut berlebih, masalah infertilitas, kulit berminyak, dan sebagainya.

Wanita yang memiliki masalah PCOS lebih berisiko mengalami gangguan kesehatan seperti diabetes dan tekanan darah tinggi.

Penyebab PCOS cukup rumit untuk diketahui pasti. Namun, beberapa faktor seperti resistensi insulin dan ketidakseimbangan hormon bisa menjadi faktor kunci penyebab PCOS.

Dokter Sepriani Limbong menjelaskan, sampai saat ini belum ditemukan pengobatan PCOS yang spesifik. Namun, dokter umumnya akan memberikan obat dan rencana perawatan untuk memperbaiki kondisi hormon.

Berikut beberapa cara mengatasi PCOS yang perlu kamu terapkan sesuai kondisi: 

1. Menjaga Berat Badan

Mempertahankan berat tubuh ideal yang sehat merupakan salah satu cara mengatasi PCOS. Pasalnya, penderita PCOS dengan berat badan berlebih bisa berisiko kena penyakit lain, seperti penyakit jantung, diabetes, dan masalah metabolik lainnya.

Menurut National Institutes of Health, Amerika Serikat, kehilangan 5 persen dari berat tubuh bisa meringankan gejala penyakit PCOS.

Artikel Lainnya: Hal tentang PCOS yang Perlu Diketahui Wanita

2. Probiotik

Konsumsi probiotik bisa memberikan manfaat baik untuk pertumbuhan bakteri baik di usus. Hal ini tentunya penting untuk menjaga kondisi kesehatan agar terhindar dari risiko berbagai penyakit seperti diabetes dan penyakit jantung.

Namun, manfaat probiotik untuk PCOS masih harus diteliti lebih lanjut. Meski begitu, kamu tetap bisa mengonsumsi probiotik sebagai asupan nutrisi baik di dalam tubuh.

3. Suplemen

Konsumsi suplemen dapat menjadi cara mengatasi PCOS, khususnya dalam mengontrol gejala. Sebelum menentukan jenis suplemen yang tepat, kamu harus berkonsultasi dengan dokter.

Beberapa suplemen untuk PCOS yang diteliti dalam penelitian antara lain:

• Minyak ikan omega-3
• Selenium
• Vitamin D
• Vitamin D dan kalsium
• Vitamin B kompleks

Namun, efektivitasnya masih harus diteliti lebih lanjut.

4. Perubahan Pola Makan

Mengubah pola makan menjadi lebih sehat sangat penting sebagai cara menyembuhkan PCOS.

Penderita PCOS cenderung memiliki kadar insulin tinggi. Jika kadar insulin tinggi terus-menerus, maka kadar gula darah bisa naik. Kondisi ini bisa menyebabkan diabetes.

Naiknya kadar insulin dan gula darah bisa disebabkan terlalu banyak konsumsi makanan tinggi karbohidrat dan gula. Maka itu, kurangi makan roti putih, nasi putih, kue, keripik kentang, minuman soda, dan sebagainya.

Perbanyaklah makan makanan dengan karbohidrat kompleks (misal gandum utuh), buah-buahan, sayur-sayuran, dan protein tanpa lemak. 

Artikel Lainnya: Mengenal Perbedaan PCOS dan PCOD pada Wanita

5. Rutin Berolahraga

Dalam pengobatan PCOS, olahraga rutin juga penting. Olahraga bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung, meningkatkan mood, dan menjaga pola tidur.

Kamu bisa memilih jenis olahraga sesuai kemampuan. Penting untuk menjaga konsistensi dalam berolahraga sehingga bisa mendapatkan manfaat positif untuk tubuh.

6. Obat Herbal

Beberapa produk herbal dipercaya dapat meringankan gejala PCOS, contohnya haid tidak teratur. Konsultasi kepada dokter sebelum mengonsumsi suplemen herbal apa pun.

Beberapa herbal untuk PCOS yang dinilai bermanfaat antara lain maca root, ashwaganda, licorice root, dan holy basil.

7. Pil KB

Bagi wanita pengidap PCOS yang tidak mau hamil, pengobatan PCOS dapat meliputi konsumsi pil KB. Pil KB untuk mengatasi PCOS dapat membantu mengontrol siklus haid, menurunkan kadar androgen, dan mengurangi jerawat.

Artikel Lainnya: Mengenal Pola Diet dan Makanan Sehat untuk Pengidap PCOS

8. Obat Diabetes

Obat diabetes (metformin) biasanya digunakan untuk menurunkan resistensi insulin pada kondisi PCOS. Lalu, obat ini juga membantu mengurangi kadar androgen, menghambat pertumbuhan rambut, dan mendukung ovulasi lebih teratur.

Konsumsi metformin harus berdasarkan anjuran dokter, jangan minum sembarangan, ya.

9. Obat Pemicu Ovulasi

Kalau ingin hamil, pengidap PCOS mungkin memerlukan obat-obatan untuk memicu ovulasi. Obat ini membantu ovarium untuk melepaskan sel telur dengan normal.

Namun, obat pemicu ovulasi juga memiliki risiko, misalnya peningkatan risiko kehamilan kembar atau lebih dan hiperstimulasi ovarium. Hiperstimulasi ovarium dapat menyebabkan perut begah dan nyeri panggul.

10. Pola Tidur yang Baik

Pola tidur yang buruk cukup sering terjadi pada wanita dengan PCOS. Agar kualitas tidur terjaga, coba usahakan tidur 8-10 jam per malam, tetapkan jam tidur teratur, dan menghindari makanan berlemak sebelum waktu tidur.

Artikel lainnya: Mitos Seputar Penyakit PCOS yang Tak Boleh Anda Percaya

Jika mengalami gejala PCOS, segera konsultasikan kondisi ke dokter obgyn melalui fitur Tanya Dokter di aplikasi KlikDokter.

#JagaSehatmu agar gejala PCOS bisa mereda. Aktivitas pun bisa berjalan lebih lancar!

(FR/NM)