Manfaat Biji Bunga Matahari untuk Kesuburan Pria dan Wanita

Biji bunga matahari yang kerap diolah menjadi kuaci merupakan salah satu camilan yang sangat populer di Indonesia. 

Biji-bijian berkulit kehitaman dengan garis putih ini dikenal kaya nutrisi, yang bisa meningkatkan kesehatan apabila dikonsumsi secara rutin dan pada porsi yang tepat. 

Bahkan, biji bunga matahari juga disebut dapat meningkatkan kesuburan pria dan wanita. 

Ada beberapa alasan yang mendasari manfaat biji bunga matahari untuk kesuburan, antara lain:

1. Mengandung Folat dan Selenium

Menurut jurnal Human Reproduction Update, biji bunga matahari kaya akan folat dan selenium yang baik untuk kesuburan pria maupun wanita.

Nutrisi tersebut, khususnya folat, dapat pula menurunkan risiko cacat tabung saraf pada bayi. 

Artikel Lainnya: Mau Tingkatkan Kesuburan, Cobalah Makan Ikan

Pasangan yang ingin segera memiliki momongan dianjurkan untuk selalu memenuhi kebutuhan protein sehari-hari. Pasalnya, nutrien tersebut berperan penting dalam membangun serta memperbaiki jaringan tubuh yang rusak. 

Dengan demikian, jaringan tubuh Anda dapat berfungsi sebagaimana mestinya. Pada gilirannya, hal itu akan akan meningkatkan kesuburan.

3. Tinggi Omega-3

Biji bunga matahari kaya akan asam lemak omega 3, yang dapat membantu menjaga keseimbangan hormon di dalam tubuh.

Asam lemak esensial tersebut juga bisa memberikan manfaat lain untuk kesuburan, seperti meningkatkan produksi lendir serviks, ovulasi, dan aliran darah ke organ reproduksi.

Selain itu, asam lemak omega 3 juga dapat memperkuat rahim. Hal ini membuat organ tersebut lebih siap untuk ‘menampung’ sperma, sehingga kehamilan lebih mungkin terjadi.

Artikel Lainnya: Tingkatkan Kesuburan dengan Makan Kubis Brussel

Menurut dr. Dyah Novita Anggraini, biji bunga matahari bisa bermanfaat untuk kesuburan berkat kandungan zink di dalamnya. 

“Biji matahari memiliki kandungan zink yang membantu meningkatkan kualitas sperma pria dan sel telur wanita,” ucap dr. Dyah Novita.

“Selain itu, biji-bijian tersebut juga mengandung asam folat yang sama-sama membantu meningkatkan kualitas sperma maupun sel telur,” sambungnya.

5. Tinggi Serat

Berdasarkan dr. Dyah Novita, biji bunga matahari juga kaya akan serat. Hal ini membuatnya mampu memberikan sensasi kenyang lebih lama apabila dikonsumsi.

Perasaan kenyang membuat orang tidak terlalu banyak makan. Risiko obesitas yang kerap dikaitkan dengan masalah kesuburan pada pria maupun wanita pun dapat dihindari.

Artikel Lainnya: Makan Tauge Bikin Subur, Mitos atau Fakta?

Demikian manfaat biji bunga matahari untuk kesuburan. Satu hal yang perlu diingat, asupan tersebut tidak bisa menjadi faktor penentu utama dalam meningkatkan kesuburan.

Artinya, konsumsi biji bunga matahari secara rutin tetap perlu dikombinasikan dengan penerapan gaya hidup sehat dan pola makan bergizi seimbang. 

Anda pun perlu berolahraga secara rutin, mengelola stres dengan baik, mencukupi waktu istirahat setiap hari, dan menghindari rokok maupun alkohol.

Apabila gangguan kesuburan terjadi akibat penyakit tertentu, Anda mesti mengobatinya terlebih dahulu dengan berobat ke dokter. 

Punya pertanyaan seputar kesuburan atau kehamilan? Tak perlu ragu untuk berkonsultasi kepada dokter secara daring melalui LiveChat 24 jam atau aplikasi KlikDokter.

Selain itu, gunakan juga Health Tools Cek Masa Subur untuk mengecek kesuburan Anda.

(NB/JKT)

Referensi:

Dr Health Benefits. Diakses 2022. Excellent Benefits of Sunflower Seeds for Fertility

Human Reproduction Update. Diakses 2022. Article Navigation Dietary patterns, foods and nutrients in male fertility parameters and fecundability: a systematic review of observational studies

Ditinjau oleh dr. Dyah Novita Anggraini