Cara Mengatasi Telinga Berdengung yang Terbukti Efektif

Terdengar suara dengungan di telinga, namun bukan karena ada lebah atau nyamuk? Bisa jadi itu merupakan masalah kesehatan yang dikenal dengan istilah tinnitus. 

Faktanya, telinga berdengung atau tinnitus sering dialami oleh lansia, meski tak menutup kemungkinan juga terjadi pada usia berapa saja. 

Tinnitus atau telinga berdengung dapat mengganggu aktivitas penderitanya. Supaya tidak menyebabkan kualitas hidup menurun, keluhan tersebut mesti segera diatasi dengan kamu konsultasikan dengan dokter. Berikut beberapa cara mengobati telinga berdengung.

1. Membersihkan Kotoran Telinga

Kotoran yang menyumbat telinga bisa saja menyebabkan keluhan telinga berdengung. Kondisi ini bisa diatasi dengan membersihkan kotoran tersebut di dokter spesialis telinga, hidung, dan tenggorokan (THT).

Artikel Lainnya: Waspada, Ini Bahaya Telinga Berdenging

2. Menggunakan Alat Bantu Dengar

Apabila kamu didiagnosis mengalami gangguan pendengaran, cara paling tepat untuk mengatasi dengungan di telinga adalah dengan menggunakan alat bantu.  

Alat bantu dengar adalah perangkat elektronik kecil yang menggunakan mikrofon, amplifier, dan speaker untuk meningkatkan volume suara dari luar. 

3. Terapi Perilaku

Keluhan telinga berdengung terus-menerus bisa saja berhubungan dengan tingkat stres yang tinggi.  

Cara mengobati telinga berdengung untuk kasus ini adalah dengan melakukan terapi perilaku kognitif. Terapi perilaku bukan untuk mengatasi telinga berdengung secara langsung. 

Terapi tersebut bertujuan mengajarkan kamu cara menjalani hidup dengan nyaman meski mengalami gangguan telinga permanen. 

Artikel Lainnya: Ini Dampak Malas Membersihkan Telinga

4. Cukupi Waktu Istirahat

Pada beberapa kasus, kelelahan dapat meningkatkan risiko telinga berdengung. Untuk kasus ini, cara mengatasi telinga berdengung yang paling tepat adalah dengan mencukupi waktu istirahat.

Secara umum, orang dewasa dianjurkan untuk mendapatkan waktu tidur malam selama tujuh hingga delapan jam.

5. Olahraga

Olahraga secara rutin dan teratur dapat membantu menjaga suasana hati dan kesehatan tubuh secara menyeluruh. 

Dengan kondisi fisik dan mental yang stabil, gangguan telinga berdengung yang kamu alami bisa saja berkurang seiring waktu.

6. Memeriksakan Telinga Kamu

Ada banyak sekali penyebab telinga berdengung. Oleh karena itu, jika telinga berdengung disebabkan kerusakan gendang atau sel di dalam telinga, cara terbaik untuk mengatasinya adalah dengan berobat ke dokter THT. Jangan menunda pemeriksaan ke dokter, ya.

Artikel Lainnya: Telinga Gatal? Bisa Jadi Ini Penyebabnya

7. Berhenti Merokok

Selain merusak paru-paru, kebiasaan merokok juga diduga berhubungan dengan risiko telinga berdengung yang lebih tinggi. 

Pasalnya, asap rokok mengandung zat berbahaya yang bisa mengganggu aliran darah ke sel saraf, termasuk yang ada di telinga. Maka itu, sebaiknya segera hentikan kebiasaan merokok mulai sekarang.

8. Relaksasi

Relaksasi bisa dilakukan sebagai cara menghilangkan telinga berdengung. Iringi aktivitas relaksasi kamu dengan mendengarkan suara yang menenangkan, seperti aliran air, kobaran api unggun, rintik hujan, dan sebagainya.  

Pejamkan pula mata kamu saat melakukan aktivitas tersebut, agar tubuh terasa lebih nyaman.

Artikel Lainnya: Penyebab Telinga Keluar Cairan seperti Nanah

9. Meditasi

Kamu juga bisa menggunakan metode meditasi sebagai cara mengatasi telinga berdengung.  

Tindakan ini efektif untuk meredakan stres, yang merupakan salah satu faktor risiko telinga berdengung. 

10. Mengatasi Gangguan Sendi Temporomandibular

Letak sendi temporomandibular dan gendang telinga cukup dekat. Dengan demikian, masalah sendi temporomandibular dapat menjalar ke gangguan telinga.

Jad, jangan lupakan masalah gigi dan sendi temporomandibular jika kamu memiliki masalah tinitus.

Artikel Lainnya: 6 Kesalahan yang Sering Anda Lakukan pada Telinga

11. Perhatikan Obat yang Kamu Konsumsi

Beberapa jenis obat dapat menyebabkan telinga berdengung. Karena itu, perhatikan obat yang kamu konsumsi. 

Salah satu contoh obat yang berisiko menyebabkan tinnitus adalah obat penghilang nyeri golongan nonsteroidal anti-inflammatory drugs (NSAID).

12. Hindari Mendengar Suara Terlalu Kencang

Suara kencang dapat menjadi salah satu penyebab tinnitus. Suara kencang dapat merusak saraf pendengaran. 

Oleh sebab itu, hindari mendengar suara kencang karena dapat merusak organ pendengaran kamu.

Sudah melakukan berbagai cara mengatasi telinga berdengung yang telah disebutkan, namun hasilnya tak kunjung dirasakan? 

Jika memang demikian, kamu sebaiknya berkonsultasi lebih lanjut dengan dokter melalui Tanya Dokter di aplikasi Klikdokter.

(OVI/JKT)