Apa Itu Midlife Crisis dan Bagaimana Cara Mengatasinya?

Seiring bertambahnya usia, orang dapat mengalami beberapa perubahan dalam hidupnya. Sebagian orang mungkin dapat melewati fase perubahan itu dengan baik. Namun, sebagian orang lainnya mungkin saja tidak. 

Seseorang dapat mengalami midlife crisis atau krisis paruh baya yang sering terjadi pada usia 40-60 tahun. Untuk mengetahui apa itu midlife crisis dan bagaimana cara mengatasinya, simak penjelasan dari psikolog berikut.

Apa Itu Midlife Crisis? 

Istilah midlife crisis seorang psikoanalis bernama Elliot Jacques tahun 1965. Pada saat itu, ia melihat adanya perubahan signifikan pada salah satu klien usia paruh baya. 

Dijelaskan oleh Psikolog Ikhsan Bella Persada, M.Psi, middle crisis atau midlife crisis adalah istilah untuk menggambarkan kondisi mental seseorang yang terjadi di masa transisi atau ketika orang memasuki usia paruh baya. 

“Dalam masa transisi, orang dapat mengalami krisis, di mana ia mulai mengevaluasi diri dan pencapaiannya. Dalam perubahan ini, si individu menyadari bahwa usianya semakin terbatas, memasuki usia tua, dan merasa kurang produktif seperti usia sebelumnya,” jelas Ikhsan. 

Tidak semua orang dapat mengalami atau melewati masa midlife crisis. Namun, orang yang memiliki gejala krisis paruh baya dapat berpengaruh pada kehidupan tua mereka, gelisah, pikiran tidak tenang, dan depresi adalah salah satu yang dapat terjadi akibat krisis ini.

Penyebab Seseorang Mengalami Midlife Crisis

Penyebab seseorang mengalami midlife crisis dapat berbeda-beda, tetapi sebagian besar kondisi ini terjadi akibat ketidaksiapan mereka dalam menghadapi usia tua. Beberapa kondisi tertentu juga dapat memicu seseorang mengalami kondisi ini misalnya: 

• Penambahan berat badan 
• Kesehatan yang buruk 
• Menurunnya daya tarik dan hasrat seksual 
• Perubahan hubungan dengan orang sekitar
• Hilang ingatan 
• Hilangnya keamanan finansial dan pendapatan 

Saat usia paruh baya, orang mungkin akan semakin takut untuk menjadi tua, terlebih lagi jika mereka belum mencapai semua yang diinginkannya, seperti memiliki karier yang bagus, menikah, memiliki anak, membeli rumah, dan lain sebagainya. 

Selain itu, midlife crisis juga dapat terjadi ketika anak-anak mereka sudah tumbuh dewasa, menikah, dan pergi meninggalkan rumah. Kondisi tersebut dapat membuat sebagian orangtua merasa kehilangan dan tidak memiliki tujuan lagi dalam hidup. 

Gejala Middle Crisis

Menurut Jacques, krisis paruh baya memicu pada perasaan depresi, derita, dan kehilangan terkait dengan semakin dekatnya akhir hayat. Kondisi ini juga memicu hilangnya kreativitas dan kepercayaan diri seseorang.

Berikut beberapa gejala midlife crisis lainnya:

• Kebahagiaan dan kepuasan dalam hidup menurun
• Hidup tanpa tujuan atau kehilangan tujuan hidup  
• Frustasi dengan perubahan peran dan tanggung jawab dalam hidup 
• Rasa bosan dan tak puas terhadap hubungan, karier, atau kehidupan secara umum 
• Kekhawatiran tentang penampilan dan bagaimana orang lain memandang mereka
• Selalu memikirkan tentang kematian dan makna hidup 
• Tingkat energi berubah, dari gelisah meningkat jadi kelelahan tak biasa 
• Kurangnya motivasi atau minat dalam berkegiatan yang biasa dinikmati dan mengejar tujuan
• Perubahan suasana hati, termasuk kemarahan, lekas marah, dan kesedihan karena perubahan hasrat seksual
• Tekanan emosional yang sangat mengganggu, membuat kehilangan waktu tidur yang cukup atau memengaruhi nafsu makan
• Tidak dapat berkonsentrasi di tempat kerja atau menjadi lebih mudah sakit dari biasanya
• Stres atau suasana hati yang memengaruhi hubungan kamu dengan orang-orang sekitar, seperti meningkatnya pertengkaran dengan pasangan atau saudara kandung
• Kehilangan minat pada aktivitas dan hobi yang biasa dilakukan

Cara Mengatasi Midlife Crisis

Cara mengatasi midlife crisis adalah dengan menyadari bahwa setiap manusia pasti mengalami perubahan dalam hidupnya. Memahami bahwa pertambahan usia bukanlah hal yang perlu ditakutkan.

Tetap terhubung dengan orang-orang terdekat dapat membantu kamu untuk bisa menjalani krisis paruh baya dengan baik. Berkonsultasi dengan profesional seperti psikolog juga dapat membantu meringankan kekhawatiran yang terjadi. 

Jika kamu atau orang terdekat kamu mengalami hal di bawah ini di usia paruh baya, cobalah untuk cari bantuan dari psikolog atau psikiater. 

Dijelaskan oleh Psikolog Ikhsan, jika midlife crisis terjadi pada orang terdekat, ada beberapa hal yang bisa kamu lakukan, diantaranya:

• Berikan dukungan pada orang terdekat dan sampaikan kalau krisis ini umum terjadi karena adanya banyak perubahan yang terjadi ketika memasuki paruh baya.
• Menjadi pendengar untuk mereka, tidak buru-buru memberikan nasihat atau saran. Kondisi ini lebih sering terjadi pada laki-laki, karena laki-laki cenderung memendamnya. 
• Ajak orang tersebut untuk menemukan tujuan hidup yang baru dan ajak untuk mengeksplorasi banyak kegiatan, tujuannya menyadari bahwa masih ada hal yang bisa mereka lakukan.
• Ajak orang tersebut untuk melakukan gratitude atau mengembangkan rasa syukur. caranya dengan melihat kembali pencapaian apa yang sudah dilakukan, agar ia tidak hanya fokus pada yang belum tercapai dan hal yang sulit untuk dilakukannya di usianya saat ini.

Pastikan untuk #JagaSehatmu ya! Jika ada kesulitan mengatasi midlife crisis sendiri, kamu dapat gunakan layanan Tanya Dokter di aplikasi KlikDokter.

Referensi:

• National Center for Biotechnology Information. Diakses 2022. Dissecting the midlife crisis: disentangling social, personality and demographic determinants in social brain anatomy.
• Help Guide. Diakses 2022. Midlife Crisis: Signs, Causes, and Coping Tips.
• National Center for Biotechnology Information. Diakses 2022. Midlife as a Pivotal Period in the Life Course: Balancing Growth and Decline at the Crossroads of Youth and Old Age.

Ditinjau oleh Ikhsan Bella Persada, M.Psi