Self-Esteem Buat Hidup Lebih Positif! Ini Cara Meningkatkannya

Sering merasa minder? Itu manusiawi, kok. Akan, tetapi kalau rasa minder ini terus menerus dirasakan dan membuat kamu menjadi tidak menghargai diri sendiri, ini bisa menjadi tanda kalau self esteem kamu rendah.

Lantas, bagaimana cara meningkatkan self-esteem? Baca terus ulasan lengkap berikut ini mengenai pengertian self-esteem beserta manfaat dan cara membangunnya.

Apa Itu Self-Esteem?

Self-esteem atau harga diri adalah penilaian yang dimiliki seseorang tentang dirinya sendiri.  

Ada sejumlah faktor yang dapat memengaruhi harga diri seseorang, yakni:

• Usia
• Genetik
• Kemampuan fisik
• Status ekonomi dan sosial
• Pola pikir

Faktor genetik memang dapat menjadi aspek self-esteem yang membentuk kepribadian seseorang. Akan tetapi, pengalaman hidup diduga menjadi salah satu faktor yang paling penting dalam memengaruhi self-esteem.

Sering kali, pengalaman dapat membentuk harga diri secara keseluruhan. Misalnya, seseorang yang memiliki self-esteem rendah mungkin disebabkan karena penilaian yang terlalu kritis atau negatif dari keluarga atau temannya.

Self-esteem rendah adalah kondisi saat seseorang cenderung melihat diri sendiri dan kehidupannya dengan pandangan negatif. Ia mungkin juga merasa tidak percaya diri untuk menghadapi tantangan hidup.

Contohnya, orang yang merasa rendah diri, umumnya kurang yakin dan ragu saat mengambil keputusan. Bahkan, ia mungkin juga memiliki tingkat kepercayaan diri yang rendah dan merasa tidak layak dicintai.

Namun, saat seseorang memiliki self-esteem yang baik, ia cenderung memiliki pikiran yang baik tentang diri sendiri dan kehidupannya secara umum. Ia pun lebih mampu menjalani kehidupan yang naik-turun.

Artikel Lainnya: Sikap yang Menunjukkan Anda Memiliki Self-esteem Rendah

Manfaat Self-Esteem

Dari pengertian self-esteem di atas, sudah jelas harga diri memiliki peranan penting dalam kehidupan.

Ada lima komponen self-esteem yang penting kamu miliki, yaitu: 

• Kepercayaan diri (self-confidence)
• Perasaan aman 
• Bagaimana melihat diri sendiri (identity) 
• Rasa memiliki (sense of belonging)
• Perasaan mampu (competence)

Lima komponen tersebut berperan dalam proses pengambilan keputusan, hubungan, kesehatan emosional, dan kesejahteraan hidup. Selain itu, self-esteem juga memengaruhi motivasi.

Berikut beberapa manfaat self-esteem bagi diri:

1. Memandang Hidup Lebih Positif

Ketika kamu memiliki konsep diri dan harga diri yang baik, hal ini dapat membantumu melihat aspek positif ketika berada dalam situasi yang berpotensi sulit.

2. Mudah Beradaptasi

Memiliki self-esteem yang stabil dapat membantumu beradaptasi lebih baik terhadap perubahan, termasuk saat menerima pekerjaan baru atau pindah ke tempat baru.

3. Lebih Open-Minded

Umumnya, self-esteem dapat membuatmu lebih menghargai apa yang dikatakan atau dilakukan orang lain. Dengan begitu, kamu lebih memiliki pikiran yang terbuka dan dapat belajar dari hal tersebut.

Tetapi, saat mengambil keputusan, pastikan kamu membuat keputusan yang terbaik untuk diri sendiri, bukan orang lain.

4. Menerima Diri Sendiri

Punya harga diri dapat membantu menerima diri apa adanya dan memberi lebih banyak kesempatan untuk mencapai tujuan.

Saat mengembangkan harga diri, kamu perlu sadar bahwa mungkin ada peluang terjadinya kegagalan atau kesalahan. Alih-alih melihatnya sebagai masalah, cobalah melihatnya sebagai peluang untuk belajar dan tumbuh.

5. Mudah Mengatasi Kegagalan

Fungsi self-esteem berikutnya adalah membantu mengatasi kegagalan dan menenangkan diri bahwa kamu telah melakukan yang terbaik.

Ingatlah, kegagalan kadang tidak dapat dihindari. Orang lain pun tidak selalu setuju dengan apa yang kamu katakan atau lakukan. Jadi, tak perlu sedih berlarut-larut atau merasa begitu bodoh, yuk introspeksi dan coba lagi!

6. Mampu Mengekspresikan Diri

Kalau punya harga diri dan rasa percaya diri, kamu bisa mengungkapkan pendapat tanpa merasa terintimidasi atau bingung. Kamu juga cenderung tidak merasa takut akan penolakan dari orang lain.

7. Berkomitmen

Menghadapi tantangan yang sulit merupakan bagian dari kehidupan. Nah, harga diri alias self-esteem dapat memengaruhi bagaimana sikapmu dalam mengatasi hal tersebut.

Dengan percaya kepada diri sendiri, kamu akan merasa mampu mengatasi segala tantangan yang terjadi dengan penuh kerja keras dan komitmen.

Artikel Lainnya: Pentingnya Self Love dan Begini Cara Menerapkannya

Cara Meningkatkan Self-Esteem

Agar lebih PD, ini dia cara meningkatkan self-esteem yang bisa dilakukan:

1. Bersikap Baik kepada Diri Sendiri

Hal pertama yang bisa kamu lakukan adalah mengenali diri sendiri dengan mencari tahu apa yang membuatmu bahagia.

Selain itu, katakanlah hal-hal positif kepada diri sendiri. Kamu bisa melakukannya di depan cermin.

Selain itu, stop membandingkan diri dengan orang lain secara berlebihan! Sayangi dan terima diri sendiri, serta lakukanlah sesuatu yang baik untuk diri.

2. Berani Bilang “Tidak”

Untuk mengembangkan self-esteem, coba juga bersikap tegas dengan berlatih mengatakan “tidak”. Selalu setuju pada segala hal hanya untuk menyenangkan orang lain dapat menguras tenaga. 

Jadi, kamu juga perlu menghargai perasaan pribadi sebelum menyetujui sesuatu. Jangan sungkan untuk berkata “tidak” jika kamu memang tidak suka.

3. Rayakan Keberhasilan Diri

Apabila kamu baru saja mencapai sebuah target, luangkan waktu untuk menghargai diri. Misalnya, jangan ragu untuk merayakannya dengan beli makanan favorit atau tas yang sudah diidamkan, bahkan bisa juga dengan sekadar me time di rumah.

Terima juga pujian dari orang lain dengan bijaksana, bukan dengan sikap sombong. Ingat pujian tersebut ketika merasa rendah diri atau meragukan diri sendiri.

Tulislah hal-hal yang kamu sukai tentang diri sendiri di jurnal, seperti keterampilan yang telah dipelajari atau bantuan yang kamu berikan kepada orang lain.

4. Temukan Support System

Memiliki seseorang yang dapat mendengarkan dan peduli dengan dirimu dapat membantu mengembangkan self-esteem.

Dengan menghabiskan banyak waktu bersama orang-orang yang membuatmu merasa lebih baik, hal ini sangat membantu untuk meningkatkan harga diri. Kamu juga bisa berbagi pengalaman dengan mereka yang memiliki pengalaman serupa.

Artikel Lainnya: Cara Membuat Pasangan Merasa Spesial

5. Lakukan Hal Baru

Cara meningkatkan self-esteem yang juga perlu kamu lakukan adalah mempelajari sesuatu yang baru sesekali. Misalnya, membaca buku dengan genre berbeda dari biasanya atau melakukan aktivitas kreatif seperti melukis atau merajut yang belum pernah digeluti.

Hal-hal tersebut akan menambah wawasan dan kemampuanmu, kepercayaan diri pun bisa meningkat!

6. Jaga Sehatmu

Tak kalah penting, #JagaSehatmu baik fisik maupun mental. Jaga pola tidur dan pola makan tetap terkontrol, olahraga, serta kendalikan stres dengan baik.

Hindari penggunaan narkoba dan konsumsi alkohol berlebihan agar tidak berdampak buruk pada kesehatan fisik dan mental.

7. Konsultasi dengan Tenaga Profesional

Tidak ada salahnya untuk berkonsultasi dengan psikolog apabila kamu kesulitan untuk mengembangkan self-esteem. Nantinya, kamu bisa memahami diri dengan lebih baik dan menemukan solusi untuk mengatasi harga diri rendah.

Artikel Lainnya: Cara Menghilangkan Sifat Toxic pada Diri Sendiri

Self-esteem kadang bisa naik-turun. Oleh karenanya, penting untuk mengetahui cara mengembangkan harga diri agar bisa stabil kembali.

Yuk, #JagaSehatmu dengan cintai diri sendiri! Jangan ragu untuk mencurahkan hal-hal yang mengganggu self-esteem kamu kepada psikolog lewat fitur Tanya Dokter di aplikasi KlikDokter. Mental sehat, hidup lebih bahagia!

(FR/NM)