Cara Membangkitkan Motivasi Hidup Orang yang Ingin Bunuh Diri

Bunuh diri kini telah menjadi perhatian global. Setiap tahun diperkirakan jumlah kematian akibat bunuh diri mendekati 800.000 kasus di seluruh dunia. Angka tersebut setara dengan 1 kematian setiap 40 detik. Itulah sebabnya, tindakan pencegahan bunuh diri harus dilakukan agar angkanya tidak semakin meninggi di masa depan.

Di lain sisi, ada banyak faktor yang memengaruhi pikiran seseorang sehingga memunculkan keinginan bunuh diri. 

Menurut psikolog Ikhsan Bella Persada, M.Psi., punya tekanan yang besar dan depresi adalah faktor utamanya. 

“Tekanan yang sangat besar ini bisa disebabkan oleh kehilangan pekerjaan, konflik dengan pasangan, kehilangan orang yang disayang, adanya harapan yang tidak terpenuhi, dan lainnya. Banyak yang mau bunuh diri karena merasa sudah hopeless,” ujar dia. 

Tips Membangkitkan Motivasi untuk Orang yang Ingin Bunuh Diri

Lantas, bagaimana cara membangkitan motivasi seseorang yang punya keinginan bunuh diri? Dijelaskan oleh psikolog Ikhsan, berikut cara-caranya:

1. Jangan Berdiam Diri 

Dalam kondisi terpuruk, usahakan agar kamu tidak berdiam diri di rumah atau hanya mengurung diri di kamar. 

Baiknya, kamu bisa mencari orang terdekat yang bisa dipercaya untuk meluapkan isi hati dan berbagai sudut pandang.

Menurut Ikhsan, ketika seseorang sudah tidak lagi punya motivasi hidup, mereka akan terus berpikiran negatif. Jadi, cepatlah cari bantuan untuk berbagi pandangan!

2. Berdoa 

Tidak ada yang lebih menenangkan daripada kembali berbicara kepada Yang Maha Kuasa. 

Luangkan waktu pribadi untuk khusyuk berdoa dan meminta pertolongan Tuhan. Biasanya, setelah berdoa, hati akan terasa lebih tenang. 

Artikel Lainnya: 11 Penyebab Seseorang Ingin Bunuh Diri

3. Lakukan Kegiatan yang Menyenangkan 

Jangan lakukan kegiatan yang membuat kamu semakin terpuruk. Pikirkan aktivitas yang kamu sukai dan lakukan!

Misalnya, pergi staycation untuk beberapa hari bersama keluarga atau sahabat, merancang kegiatan memasak bersama, bermain video game, dan membuat video lucu di media sosial. 

4. Minta Bantuan Tenaga Profesional 

Jangan malu atau ragu berkonsultasi dengan psikolog dan dokter. Para tenaga profesional ini dapat membantu kamu keluar dari masalah psikis yang sedang dihadapi.

Pilihlah tenaga profesional yang nyaman untuk diajak berkomunikasi. Biasanya, mereka akan memperlakukan kamu sebagai seorang sahabat. Jadi, jangan khawatir ya! 

Saat ini akses layanan konsultasi dengan psikolog juga lebih mudah. Kamu bisa mencoba untuk curhat melalui platform telemedicine seperti KlikDokter. Gunakan fitur Tanya Dokter piskolog yang sesuai dengan keinginanmu, lalu coba untuk ceritakan apa kendala yang kamu alami.

Bila memang butuh bantuan dan penanganan lebih, kamu bisa janjian dengan fitur temu dokter psikolog terdekat dari lokasimu.

Artikel Lainnya: Ini yang Harus Dilakukan Setelah Melakukan Percobaan Bunuh Diri

Pentingnya Motivasi Positif untuk Orang yang Ingin Bunuh Diri

Menurut psikolog Ikhsan, motivasi positif untuk mencegah seseorang bunuh diri sangatlah penting. Namun, sebagai seorang kerabat, kamu harus memberikan motivasi yang realistis, bukan hanya sekadar angan-angan.

Karena, dari motivasi yang positif itu, bisa menumbuhkan kembali harapan bagi individu tersebut. Apalagi kalau kamu bisa menunjukkan kepedulian yang tulus pada mereka. Hal tersebut bisa membuat dia nyaman dan merasa hidupnya masih berarti.

Adapun do and dont’s dalam memberi motivasi positif pada orang yang ingin mengakhiri hidup, yaitu: 

Do

• Dengarkan mereka. 
• Jangan terburu-buru memberikan motivasi atau nasihat.
• Jangan judge orang yang sedang bercerita.
• Jika memang mereka membutuhkan saran, barulah kamu berbicara.
• Tunjukkan kamu adalah pendengar yang baik.

Dont's

• Meminta mereka beribadah lebih rajin karena menilai individu tidak memiliki iman yang kuat. Hal ini berpotensi menyinggung orang yang sedang tertekan dan depresi.
• Berkomentar sebelum mendengar semua keluh kesah yang dialami penderita.
• Meminta mereka melihat kondisi orang sekitar yang jauh lebih terpuruk dari mereka.

Orang yang depresi membutuhkan support kamu, bukan penghakiman dan penilaian. Berikan motivasi positif demi mencegah seseorang bunuh diri. 

Unduh aplikasi Klikdokter untuk mengetahui informasi seputar kesehatan mental lainnya. 

(HNS/AYU)