10 Tanda Mental Sehat, Kamu Baik-baik Saja!

Sama pentingnya dengan menjaga kesehatan fisik, menjaga kesehatan mental juga harus diperhatikan. Saat mental sehat, kita bisa menikmati hidup, lebih kreatif, berani mencoba hal baru, dan bahagia menghabiskan waktu bersama orang-orang terdekat. 

Biasanya sebagian besar orang umumnya ingin mencari tahu apa saja tanda mental tidak sehat. Namun, apa kamu sudah paham betul ciri-ciri mental sehat? 

Secara umum, ciri-ciri orang yang sehat mental menurut WHO yaitu: 

• Bisa mengatasi tekanan hidup yang terjadi 
• Dapat bekerja produktif 
• Menyadari potensi yang dimiliki 
• Berkontribusi positif dalam masyarakat 

Selengkapnya, berikut beberapa tanda mental sehat yang sebaiknya ada dalam diri kamu: 

1. Menerima Berbagai Perasaan

Bisa menerima berbagai perasaan atau emosi adalah salah satu ciri mental sehat. Pasalnya, hidup pada dasarnya tidak selalu berjalan lurus, kadang ada hari baik dan hari buruk. 

Kalau kamu mampu menghadapi segala emosi yang muncul dengan bijak, maka kamu tergolong memiliki mental sehat. Kamu terbiasa mampu mengendalikan perasaan, misalnya tidak senang berlebihan maupun sedih berlarut-larut. 

2. Bertanggung Jawab dan Mengerti Prioritas  

Saat kamu merasa senang menjalani hidup sesuai nilai-nilai dan mengetahui prioritas serta tanggung jawab, tandanya kamu memiliki kondisi mental yang sehat. 

Bisa mengatur tanggung jawab dan prioritas dapat membantumu lebih fokus dan tidak kewalahan. Kamu menjadi mampu mengalokasikan waktu dan energi dengan efisien untuk mengerjakan hal yang paling penting terlebih dahulu.

3. Merasa Memiliki   

Tanda mental sehat berikutnya adalah saat kamu merasa berharga dan tidak kehilangan arah atau hampa. Ketika mental sehat, seseorang akan cenderung memiliki rasa kebersamaan dan spiritual yang kuat, sehingga yakin bahwa dirinya berharga. 

Artikel Lainnya: Cek Kesehatan Jiwa Anda dengan Indikator Ini

4. Belajar dari Pengalaman

Mampu menerima ups and downs dalam hidup juga menjadi ciri mental sehat. Ketika mengalami sebuah kejadian, momen tersebut akan dijadikan pelajaran. Nantinya, kondisi mental akan lebih siap menghadapinya saat terjadi lagi.

5. Berani Mengatakan “Tidak”   

Terkadang, berani mengatakan “tidak” untuk hal-hal yang tidak kamu suka itu penting! Kamu harus tahu kapan perlu bilang “tidak” dan berani mengutarakannya. 

Berani bilang “tidak” dalam kondisi tertentu baik untuk menjaga kesehatan mental, karena batasan pribadi dihargai.

6. Hubungan Sosial Terjalin Baik   

Orang-orang yang sehat mental biasanya dapat dicirikan dari kehidupan sosial yang erat.

Ketika mental sehat, kamu akan mampu menghargai diri sendiri. Efek positifnya, kamu juga akan menghargai cinta, waktu, dan usaha dari orang-orang terdekat. Ini bisa membangun ikatan yang lebih kuat dengan teman, anggota keluarga, dan rekan kerja. 

Artikel Lainnya: Alasan Bangun Pagi Baik untuk Kesehatan Mental

7. Percaya Diri

Kepercayaan diri yang baik juga penting untuk kesehatan mental yang sehat. Ingat, harga dirimu tidak bergantung pada persepsi orang lain atau seberapa banyak kesuksesan yang bisa diperoleh. 

Kalau kamu percaya diri, kamu akan tahu dan yakin dengan prinsip pribadi. Ciri mental sehat adalah tidak bergantung pada orang lain hanya untuk membuat diri merasa lebih baik.

8. Realistis

Kamu tahu batas, sehingga dapat menghindari kekecewaan atau ekspektasi berlebihan. Faktor ini merupakan tanda mental sehat karena kamu mampu mencegah atau mengelola stres.

Karena kemampuan tersebut, kamu pun dapat lebih mudah fokus mengembangkan potensi diri dan menjalani kegiatan.

9. Tidak Iri Hati 

Kamu ikut senang dengan prestasi teman? Selamat, artinya kamu termasuk orang yang sehat mental!

Tanda mental sehat yang tak kalah penting adalah mampu merasa bahagia dengan tulus atas kebahagiaan orang lain dan tidak asal cemburu. 

10. Mensyukuri Hidup  

Kamu merasa cukup dan bersyukur atas hal-hal yang kamu miliki, sehingga perasaan juga lebih damai dan bahagia. Mental yang sehat dapat terbangun dari hal ini.

Ketika kamu sehat mental dan bersyukur, segala rintangan dapat kamu lihat sebagai kesempatan untuk belajar sehingga tidak ada stres berlebih. Jadi, jangan lupa bersyukur, ya!

Tak perlu berkecil hati kalau kamu punya sedikit dari ciri-ciri mental sehat di atas. Berusahalah pelan-pelan untuk memperbaiki kesehatan mental agar jiwa lebih lega dan bahagia, serta aktivitas berjalan lancar.

Kalau punya unek-unek atau gelisah, jangan ragu untuk konsultasi psikolog lewat aplikasi KlikDokter. Layanannya aman dan tepercaya! 

(FR/NM)