Kenapa Perasaan Cemas Bikin Sesak Napas?

Pernahkah Anda sesak napas saat merasa cemas? Kondisi ini utamanya terjadi ketika dibelenggu perasaan khawatir secara berlebihan.

Nyatanya, sesak napas merupakan salah satu gejala umum kecemasan. Kondisi kesulitan bernapas tersebut juga bisa menyebabkan individu semakin gelisah, sehingga kian membuat perasaan tidak keruan.

Lantas, mengapa perasaan cemas berlebihan bisa bikin sesak napas? Berikut penjelasannya menurut medis.

Penyebab Sesak Napas Ketika Merasa Cemas

Ketika merasa cemas, tubuh akan bereaksi dengan respons fight-or-flight. Disampaikan dr. Reza Fahlevi, mekanisme respons tubuh saat menghadapi stres tersebut menyebabkan kelenjar adrenal meningkatkan produksi hormon adrenalin dan hormon stres kortisol.

Ketika hormon adrenalin dan kortisol diproduksi secara masif, denyut jantung ikut meningkat. Hal ini karena organ tersebut memompa darah ke seluruh tubuh secara lebih cepat.

Artikel Lainnya: Risiko Mengkonsumsi Alkohol Terhadap Gangguan Kecemasan

Pada saat bersamaan, respons alami tubuh juga menghasilkan keringat dingin. Tidak hanya itu, cemas juga menyebabkan laju napas meningkat.

“Karena itu, dada jadi terasa sesak saat cemas,” papar dr. Reza. Hal inilah yang membuat munculnya gejala sesak napas.

Ciri Sesak Napas Karena Cemas

Sesak napas merupakan salah satu gejala yang mungkin dialami oleh individu yang dirundung kecemasan.

Meski begitu, tidak semua orang yang merasa cemas mengalami kesulitan bernapas. Kondisi ini juga bisa mengindikasikan gangguan medis lainnya.

Jika Anda mencurigai sesak napas yang dialami dipicu oleh kecemasan, terdapat sejumlah karakteristik yang dapat dikenali.

Berdasarkan studi yang dimuat StatPearls, sesak napas karena cemas biasanya disertai dengan sederet gejala berikut:

• Mulut kering
• Jantung berdetak cepat
• Pusing
• Berkeringat
• Badan terasa panas dingin dan gemetar
• Mual
• Diare
• Otot-otot menegang
• Nyeri dada
• Tersedak
• Gelisah
• Pikiran kalut
• Sulit berkonsentrasi
• Bingung
• Kesulitan berbicara maupun mengingat sesuatu

Artikel Lainnya: Postpartum Anxiety, Gangguan Kecemasan Pasca Melahirkan

Sesak napas biasanya juga digunakan dokter untuk mendiagnosis panic attack alias serangan panik.

Kondisi tersebut menimbulkan perasaan gelisah maupun takut berlebihan yang datang mendadak tanpa sebab jelas.

Mengatasi Sesak Napas Karena Cemas

Segeralah berkonsultasi dengan profesional seperti psikolog ataupun psikiater, bila Anda mengalami sesak napas dan mencurigai kondisi tersebut dipicu oleh perasaan cemas maupun panic attack.

Biasanya, psikolog akan merekomendasikan beberapa metode relaksasi maupun latihan pernapasan.

Artikel Lainnya: Cara Mengatasi Kecemasan pada Remaja

Dalam beberapa kasus, pasien mungkin pula diresepkan obat oleh psikiater, hal ini untuk membantu mengelola gejalanya. Obat untuk pertolongan cemas dan sesak napas yang dimaksud, antara lain:

• Alprazolam (Xanax)
• Klonazepam (Klonopin)
• Diazepam (Valium)
• Lorazepam (Ativan)

Selain obat, pasien juga mungkin memperoleh sejumlah terapi, seperti terapi perilaku kognitif maupun terapi psikodinamika.

Terapi perilaku kognitif alias cognitive behavioral therapy (CBT) bertujuan untuk membantu individu mengubah cara berpikir dan berperilaku ketika menghadapi situasi yang memicu kecemasan.

Sementara, terapi psikodinamika merupakan terapi wicara mendalam dengan tujuan membantu individu memahami kekuatan bawah sadar yang berperan dalam pikiran, perilaku, dan emosinya.

Itu dia serba-serbi penyebab perasaan cemas bikin sesak napas. Jika ingin tanya lebih lanjut seputar info kesehatan mental lainnya, konsultasi ke psikolog via LiveChat.

(PUT/AYU)

Referensi:

• Medical News Today. Diakses 2022. What's the link between anxiety and shortness of breath?
• StatPearls. Diakses 2022. Anxiety.
• WestMed. Diakses 2022. The “Whole Body” Effects of Chronic Stress.
• Wawancara dr. Reza Fahlevi