:format(webp)/article/AuijCQHzo4HyFj6v5yZGS/original/040925700_1485569518-KUIS-UJI-SEBERAPA-BESAR-PENGARUH-STRES-PADA-ANDA.jpg?w=256&q=100)
Stres merupakan bagian normal dari hidup. Dalam batas-batas tertentu, stres dapat memberi efek positif yang membuat Anda lebih bersemangat untuk menggapai sesuatu.
Anda pun terpacu untuk meningkatkan kualitas hidup atau menghadapi berbagai tantangan. Di sisi lain, stres yang berlebihan atau berkepanjangan dapat mempengaruhi kesehatan tubuh Anda.
Setiap orang memiliki caranya sendiri dalam menghadapi stres. Karena itu, tidak ada satu pun uji stres yang dapat memperlihatkan tingkat stres Anda yang sesungguhnya.
Kuis berikut ditujukan untuk memberikan gambaran umum terhadap kondisi stress Anda. Kuis ini merupakan adaptasi dari Instrumen Penilaian Stress oleh International Stress Management Association UK. Hasil kuis ini hanya untuk tujuan edukasi dan bukan untuk diagnosis.
Petunjuk pengisian:
Isi semua pernyataan sesuai dengan kondisi Anda. Jawab “YA”, sekalipun hanya sebagian dari pernyataan yang sesuai. Isilah dengan jujur dan sebenar-benarnya.
Jawaban “YA” bernilai 1 (satu) dan jawaban “TIDAK” bernilai 0 (nol).
|
NO. |
PERNYATAAN |
YA |
TIDAK |
|
1. |
Saya sering membawa pulang pekerjaan di malam hari. |
|
|
|
2. |
Saya merasa kekurangan waktu di siang hari untuk mengerjakan semua hal yang harus dilakukan. |
|
|
|
3. |
Saya mengabaikan masalah dengan harapan itu semua akan berlalu dengan sendirinya. |
|
|
|
4. |
Saya melakukan semua pekerjaan sendiri agar yakin semua itu dikerjakan dengan benar. |
|
|
|
5. |
Saya tidak terlalu peduli berapa lama waktu yang diperlukan untuk melakukan sesuatu. |
|
|
|
6. |
Saya merasa terlalu banyak pekerjaan atau pencapaian hidup yang sulit diselesaikan sesuai dengan tenggat waktunya. |
|
|
|
7. |
Rasa percaya diri saya lebih rendah dari yang saya harapkan. |
|
|
|
8. |
Saya sering merasa bersalah bila bersantai dan tidak melakukan apa-apa. |
|
|
|
9. |
Saya memikirkan berbagai masalah ketika seharusnya bersantai |
|
|
|
10. |
Saya merasa penat atau lelah bahkan setelah terbangun dari tidur yang cukup. |
|
|
|
11. |
Saya sering mengangguk atau menyelesaikan kalimat orang ketika mereka berbicara dengan lambat. |
|
|
|
12. |
Saya memiliki kecenderungan untuk makan, bicara, berjalan, dan mengemudi dengan cepat. |
|
|
|
13. |
Nafsu makan saya sudah berubah. (Berlebihan atau kehilangan nafsu makan) |
|
|
|
14. |
Saya merasa tersinggung atau marah bila kendaraan atau lalu lintas di depan saya berjalan terlalu lambat. ATAU Saya sangat frustasi bila harus mengantri. |
|
|
|
15. |
Bila sesuatu atau seseorang menganggu saya, saya akan menyimpannya sendiri. |
|
|
|
16. |
Bila saya melakukan permainan atau olahraga yang kompetitif, saya selalu berusaha menang siapapun lawan saya. |
|
|
|
17. |
Saya mengalami perubahan suasana hati (mood), sulit mengambil keputusan, serta gangguan konsentrasi dan daya ingat. |
|
|
|
18. |
Saya cenderung mencari kesalahan dan mengkritik orang lain sekalipun orang tersebut layak mendapat pujian. |
|
|
|
19. |
Saya cenderung untuk mendengarkan orang lain sekalipun sibuk dengan pikiran sendiri. |
|
|
|
20. |
Gairah seks saya menurun. ATAU Saya mengalami perubahan siklus haid. |
|
|
|
21. |
Saya menemukan diri saya menggertakkan gigi. |
|
|
|
22. |
Terdapat peningkatan intensitas nyeri otot di daerah leher, kepala, punggung bawah, dan bahu. |
|
|
|
23. |
Saya kesulitan untuk melakukan tugas-tugas seperti biasanya, penilaian saya terhadap sesuatu terganggu/kabur atau tidak sebaik biasanya. |
|
|
|
24. |
Saya menemukan diri saya memiliki ketergantungan yang lebih besar kepada alkohol, kafein, nikotin atau obat-obatan. |
|
|
|
25. |
Saya menemukan diri saya tidak memiliki waktu untuk melakukan berbagai hobi atau kesenangan lainnya di luar pekerjaan. |
|
|
|
TOTAL |
|
|
|
Stres dan risiko Anda
Sebagian besar dari Anda mungkin dapat mengelola tekanan tanpa merasakan stres. Namun, tekanan yang terlalu besar atau berlebihan, dapat mengurangi kemampuan untuk mengatasi tekanan-tekanan tersebut dan akhirnya membuat Anda stres. Tekanan tersebut seringkali disebabkan oleh pola pikir dan pengalaman hidup.
<4 Risiko Anda sangat kecil untuk mengalami kondisi-kondisi yang berkaitan dengan stres.
5-13 Anda berisiko mengalami gangguan mental, fisik atau keduanya akibat stress. Manajemen pengelolaan stres atau konseling dapat membantu Anda mengatasinya.
>14 Anda rentan mengalami stres, yang dapat membuat Anda berperilaku tidak sehat. Anda sangat berisiko mengalami penyakit seperti diabetes, migrain, nyeri leher dan punggung, tekanan darah tinggi, penyakit jantung dan stroke, gangguan pencernaan, dan gangguan mental seperti depresi dan gangguan cemas.
Nah, sekarang sudah tahu seberapa besar peluang stres mempengaruhi kesehatan Anda?
(TT)