Manfaat Stress Ball untuk Mengatasi Stres dan Cemas

Pernahkah Anda melihat seseorang meremas bola saat marah atau cemas? Bola itu disebut stress ball. Sesuai namanya, benda ini digunakan untuk membantu mengatasi stres.

Stress ball biasanya berukuran kecil seukuran genggaman tangan. Bahannya terbuat dari karet bertekstur lentur.

Cara menggunakan stress ball sangat mudah. Cukup genggam bola di telapak tangan, kemudian remas bola sekencang mungkin. Tahan genggaman selama 5 detik dan lepaskan. Ulangi sebanyak 10 kali.

Artikel lainnya: Manfaat Olahraga untuk Mengatasi Depresi

Bola unik ini dinilai memiliki banyak manfaat untuk kesehatan mental maupun fisik. Berikut penjelasan psikolog mengenai manfaat stress ball:

Ikhsan Bella Persada, M.Psi., Psikolog, menjelaskan fungsi stress ball yang utama adalah mengendalikan stres pada orang yang sering mengalaminya secara tiba-tiba.

Penelitian menunjukkan menggunakan bola stres dapat meningkatkan stabilitas emosional dan memberikan manfaat fisik yang signifikan. Tindakan meremas bola berulang kali dapat melepaskan ketegangan dan membantu menghilangkan stres.

“Manfaat dari stress ball untuk mengurangi bentuk stres itu sendiri. Karena, kalau stres itu sebaiknya ada energi yang disalurkan. Jadi, misalnya seseorang mengalami perasaan emosional, bisa luapkan dengan stress ball,” jelas Ikhsan.

2. Mengalihkan Pikiran

Manfaat stress ball selanjutnya adalah membantu mengalihkan pikiran yang mengganggu. Misalnya, jika seseorang merasa cemas atau dipenuhi pikiran negatif, meremas stress ball dapat mengalihkan pikiran itu.

Stress ball praktis dan mudah dibawa, sehingga bisa digunakan kapan dan di mana saja. Bola ini bisa menjadi salah satu cara mudah untuk menyalurkan emosi. 

Menurut Ikhsan, meremas stress ball dapat membantu mereka yang memiliki kecemasan atau stres agar gampang meluapkan emosi di kala sibuk.

Artikel lainnya: Cegah dan Redakan Stres dengan Mengonsumsi 4 Buah Ini

4. Meregangkan Otot

Melansir laman Northern Physical Therapy, Amerika Serikat, manfaat bola stres lainnya adalah meningkatkan sirkulasi darah. Bola ini pun dapat digunakan dalam terapi fisik untuk memperkuat pergelangan tangan dan otot-otot tangan.

Otot di tangan dan pergelangan tangan bisa menjadi lemah atau tegang karena terlalu sering digunakan setiap hari. Stress ball baik untuk memulihkan dan menguatkan tangan.

Selain itu, bola ini juga bermanfaat untuk kondisi pemulihan radang sendi, patah tulang, atau keseleo agar tangan lebih kuat.

Meremas stress ball membantu mengaktifkan otot-otot tangan dan pergelangan tangan, serta membuatnya lebih relaks. Pola cengkeraman dan pelepasan berulang yang dilakukan juga dapat membantu menurunkan ketegangan pada otot saraf.

Karena kemampuannya dalam mengurangi stres dan ketegangan, stress ball dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan rasa bahagia. Kedua hal ini penting untuk kesehatan tubuh.

Itulah beberapa manfaat stress ball untuk mengatasi stres dan kecemasan. Jika keluhan tersebut sulit diatasi, jangan ragu untuk berkonsultasi lewat Live Chat psikolog.

(FR/JKT)