Stres di Tempat Kerja Ternyata Ada Manfaatnya

Meski terkesan tidak baik, ternyata merasakan stres di tempat kerja ada manfaatnya juga. Tahukah Anda akan hal ini?

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Applied Psychology menemukan, tingkat stres yang tak ekstrem sebenarnya dapat membantu meningkatkan kinerja Anda di kantor.

Jika terlalu stres, maka itu akan menggagalkan kinerja Anda. Di sisi lain, tingkat stres dan kecemasan yang tidak terlalu ekstrem dapat memfasilitasi dan mendorong kinerja di kantor.

Stres di tempat kerja justru dapat memotivasi. Berikut ini beberapa manfaat stres saat bekerja:

Artikel Lainnya: Terus Berusaha Mengatasi Stres, Kenapa Malah Bikin Makin Penat?

Tekanan dan kecemasan yang Anda rasakan berpotensi meningkatkan kinerja otak. Kondisi ini terjadi karena stres memperkuat hubungan antara neuron di otak, meningkatkan daya ingat dan atensi, serta membantu lebih produktif.

Dalam sebuah penelitian di University of Berkeley, peristiwa stres singkat menyebabkan sel induk di otak tikus berkembang biak menjadi sel saraf baru.

Hal ini mengakibatkan peningkatan kinerja mental setelah dua minggu, dan berujung pada performa otak yang lebih baik.

Beberapa orang bahkan dapat bekerja lebih baik ketika stres. Lakukan evaluasi terhadap diri saat tertekan, nantinya Anda bisa saja merasa lebih fokus dan produktif.

Ketika terjadi stres ringan, maka akan terjadi sedikit peningkatan hormon stres yang ternyata malah dapat meningkatkan kekebalan tubuh.

Stres dapat merangsang produksi bahan kimia yang disebut interleukin dan memberi dorongan pada sistem kekebalan tubuh.

Sebaliknya, stres kronis memang dikenal dapat menurunkan imun tubuh. Ketika Anda stres kerja, alihkan ke kegiatan positif sebelum menjadi berlarut-larut.

Melewati situasi stres dapat membantu membangun ketahanan mental. Awalnya, saat stres datang, Anda mungkin merasa kewalahan dan berpikir situasi sedang buruk.

Namun, saat menghadapi situasi yang berbeda dan melatih diri setiap kalinya, Anda sudah mempersiapkan diri di masa depan.

Artikel Lainnya: Perbedaan Stres dan Depresi, serta Cara Mengatasinya

Manfaat stres kerja dapat menjadi pendorong motivasi. Kuncinya adalah memandang situasi stres sebagai tantangan yang dapat Anda hadapi, bukan sebagai penghalang.

Stres juga dapat membantu meningkatkan kesadaran, sehingga turut membantu Anda untuk sukses.

Saat menghadapi suasana yang baru, terkadang kita merasa takut akan hal yang belum kita pahami.

Manfaat stres bagi otak dapat mendorong Anda untuk berubah, berjuang, tumbuh, dan beradaptasi. Stres sering kali membantu Anda menjadi lebih kreatif.

Stres jangka pendek dapat meningkatkan energi. Stres yang positif adalah suatu kondisi yang dapat meningkatkan gairah yang bermanfaat. Stres ini dapat mempertajam indra dan membantu memecahkan masalah.

Stres yang baik akan menciptakan jalur saraf yang baru dan menstimulasi endorfin. Ini sama halnya dengan latihan fisik yang memberikan tekanan pada tubuh, tapi membuat Anda bersemangat.

Sebanyak 1 dari 6 pekerja kantoran mengalami gangguan mental seperti cemas dan depresi.

Jika tidak segera dicarikan jalan keluarnya, maka dapat menyebabkan semangat dan motivasi kerja melemah, atau bahkan meningkatkan keinginan bunuh diri.

Jika Anda merasakan ada hambatan berupa gangguan mental di tempat kerja, segera lakukan tindakan. Hal pertama yang harus Anda lakukan adalah mendiskusikannya dengan atasan, dan ceritakan masalah yang terjadi.

Bila Anda masih bisa mengatasinya sendiri, cobalah untuk berbaur dengan rekan kerja lainnya saat makan siang. Anda juga bisa menawarkan bantuan kepada rekan kerja yang mungkin kerepotan dengan tugas yang sangat banyak.

Artikel Lainnya: Merokok Bisa Menghilangkan Stres? Temukan Faktanya!

Selain itu, bersosialisasilah dengan rekan kerja lainnya sepulang jam kantor. Anda juga bisa melampiaskan rasa galau dengan melakukan olahraga favorit sepulang kerja.

Sejatinya, stres atau kecemasan karena tekanan pekerjaan wajar terjadi. Namun, jangan sampai perasaan tersebut mengendalikan diri Anda sepenuhnya.

Sebaliknya, buatlah diri mampu mengendalikan rasa stres maupun kecemasan agar nantinya kinerja juga ikut meningkat.

Bila butuh saran psikolog, konsultasi lebih cepat dan mudah via LiveChat KlikDokter.

(FR/AYU)

Referensi:

• The Healthy. Diakses 2022. 10 Surprising Ways Stress Can Be Good for Your Body.
• Healthline. Diakses 2022. 4 Surprising Health Benefits of Stress.