Tips Bebas Stres Saat Berada di Bawah Tekanan

Stres adalah kondisi dimana pikiran Anda merasa tertekan karena berbagai macam penyebab, misalnya karena masalah pekerjaan, asmara, hingga hubungan rumah tangga. Berada di bawah tekanan sudah tentu akan membuat Anda merasa tidak nyaman. Tapi tenang, ada cara jitu agar bebas stres meski Anda tengah terlibat suatu masalah.

Kelola stres untuk mencegah depresi

Menurut dr. Vito A. Damay dari KlikDokter, stres yang tidak ditangani dengan baik dapat mengurangi semangat bekerja, dan membuat Anda menunda atau bahkan menghindari tanggung jawab karena kesulitan untuk fokus menyelesaikan pekerjaan. Akibatnya, Anda pun semakin resah dan terjadilah stres berkepanjangan.

“Bila dibiarkan, stres berkepanjangan dapat berujung pada depresi yang nantinya bisa memicu gangguan mental, dan bisa berdampak lebih buruk dari stres,” ujar dr. Vito.

Pada awalnya, ketika merasa tertekan, masalah yang muncul adalah stres. Lambat laun, Anda menjadi murung, kinerja menurun, sulit konsentrasi, sulit tidur, hilang nafsu makan, dan bahkan muncul keinginan untuk bunuh diri.

Bila Anda telah tiba pada tahap ini, maka waspadalah. Karena tandanya depresi mulai menyerang. Untuk menyiasatinya, alihkan rasa stres dengan melakukan hal yang Anda suka, misalnya dengan wisata kuliner atau membaca novel di taman.

Tips bebas stres meski sedang tertekan

Perlu Anda tahu, sebenarnya ada trik tertentu untuk mengatasi stres meski Anda sedang berada di bawah tekanan. Dilansir dari Best Life, berikut ini adalah cara yang bisa Anda coba:

1. Mencari tahu penyebab stres

Orang yang sedang tertekan cenderung akan membayangkan hal terburuk yang mungkin terjadi. Padahal, harusnya Anda berpikir ulang, apakah hal terburuk yang dipikirkan tersebut logis untuk terjadi.

Kunci untuk menghindari stres adalah tetap rasional dalam menghadapi segala masalah. Singkirkan pikiran buruk atas hal yang belum jelas akan Anda alami.

2. Perhatikan apa yang ada di sekitar Anda

Cara ini sangat membantu ketika Anda terlibat dalam pekerjaan yang sangat membutuhkan konsentrasi dan kreativitas. Sebab, ketika stres, Anda biasanya akan fokus pada diri sendiri. Padahal, dengan memperhatikan sekitar, pikiran buruk Anda akan teralihkan untuk sementara waktu. Setidaknya, cara ini dapat mengurangi beban pikiran Anda.

Melihat sekeliling akan membantu Anda dalam mengembalikan fokus, menenangkan diri, dan mengubah pandangan menjadi lebih rasional pada berbagai hal. Di tengah menumpuknya pekerjaan, sempatkan diri Anda untuk menyegarkan pikiran dengan berjalan-jalan atau berbincang dengan orang sekitar.

Melihat keluar tak ubahnya seperti mekanisme pembuangan yang membantu Anda mengatur pikiran agar kembali tenang, fokus dan berpandangan lebih rasional pada berbagai hal. Ambil waktu sejenak untuk istirahat dari dari pekerjaan Anda, pergilah berjalan-jalan atau berbicara dengan orang sekitar.

3. Fokus pada saat ini, bukan masa depan

Stres sering menjadi semakin parah karena Anda membayangkan kemungkinan masa depan yang tidak menyenangkan. Satu hal yang perlu Anda ingat, daripada memikirkan hal yang masih “di awang-awang’, pusatkan pikiran pada hal-hal yang sedang terjadi, bukan masa depan yang belum pasti.

Hal ini sering terjadi pada tipe orang yang visioner serta berpikiran maju karena berorientasi pada hasil. Mereka akan memikirkan gambaran seperti apa masa depannya nanti.

Tidak masalah bila Anda termasuk pribadi yang visioner, namun bersikaplah taktis dan realistis dalam menghadapi problematika yang tengah dihadapi. Jangan biarkan diri Anda sibuk memikirkan masa depan dan justru melupakan apa yang ada di depan mata.

Sebagai perumpamaan, seorang ahli bedah akan gagal dalam menjalani sebuah operasi jika hanya memikirkan hasil operasi tanpa mengatasi kendala-kendala yang berlangsung selama proses pembedahan. Begitupun dengan profesi lainnya.

Jadi, fokuslah pada apa yang sedang dihadapi. Sehingga, setelah masalah selesai, Anda bisa mengatur rencana untuk menyelesaikan hal lainnya.

Memang tidak mudah untuk mengelola stres agar terhindar dari depresi ketika Anda berada di bawah tekanan. Namun, berbagai tips bebas stres di atas bisa Anda coba untuk mengatasinya. Imbangi upaya Anda dengan menerapkan gaya hidup sehat seperti rutin berolahraga, cukup istirahat dan mengonsumsi makanan bergizi.

[NP/ RVS]