Tips Hadapi Bullying di Tempat Kerja

Setiap harinya, karyawan mengalami kekerasan dan bullying (perundungan) di tempat kerja. Bullying ini dapat berdampak pada reputasi dan kesehatan mental karyawan. 

Data yang dirilis oleh Workplace Bullying Institute pada 2021 menunjukkan bahwa 79,3 juta karyawan di Amerika mendapatkan perundungan. Temuan lainnya adalah 43,2% pekerja remote mengalami perundungan selama virtual meeting. 

Sekitar 65% bullying di tempat kerja dilakukan oleh atasan. Pelaku dua kali lebih banyak ditemui pada laki-laki dibandingkan perempuan. 

Dampak negatif perundungan di tempat kerja dapat menyebabkan kecemasan, serangan panik, menurunnya produktivitas, gangguan tidur, serta depresi. Kemudian, 23% korban perundungan memilih keluar dari pekerjaannya. 

Bentuk bullying di tempat kerja meliputi mengabaikan karyawan lain dengan sengaja, menyebarkan rumor, pelecehan secara verbal, merendahkan kemampuan karyawan, memberikan informasi palsu, mengganggu privasi, mencuri ide, dan mengancam. 

Cara mengatasi bullying di tempat kerja dimulai dari menyadari perilaku tersebut, mengumpulkan bukti perundungan, dan mencari bantuan kepada internal perusahaan atau profesional. Berikut penjelasan lengkapnya: 

1. Tetap Respons dengan Tenang

Pelaku bullying sering kali ingin memancing reaksi korbannya. Pelaku akan senang ketika korban menunjukkan ekspresi kesal, takut, atau terluka karena tindakan intimidatif yang dilakukan. 

Meski sulit dilakukan, penting bagi korban untuk tidak reaktif atau langsung memasukan tindakan perundungan ke hati dengan melatih kontrol emosi.

Artikel Lainnya: Orang-Orang Ini Rentan Jadi Korban Bullying

2. Menyelesaikan Masalah Secara Langsung

Ketika kamu mendapatkan perilaku bullying di tempat kerja, kamu dapat memberikan pembelaan atau menyelesaikan masalah secara langsung. 

Kamu dapat angkat bicara dan tegaskan sikap kamu ketika berkomunikasi dengan pelaku. Mintalah kepada pelaku untuk tidak melakukan perundungan kembali dan ajaklah secara baik-baik dengan emosi yang terkendali.

3. Pahami Kebijakan di Kantor

Untuk mengatasi bullying di tempat kerja, cara ini sangat penting untuk diperhatikan. 

Kamu perlu memahami bagaimana regulasi atau kebijakan di kantor tentang perundungan atau pelanggaran etik di tempat kerja. 

Jika terdapat peraturan yang jelas, kamu dapat mengadukan perilaku bullying sesuai dengan prosedur yang ada.

4. Beri Tahu Atasan atau HRD

Bullying di tempat kerja dapat memengaruhi produktivitas karyawan, sehingga kamu tidak perlu sungkan untuk mengutarakan apa yang kamu alami dan rasakan kepada atasan dan HRD. 

Sampaikan dengan mempertimbangkan momen dan bukti agar penyampaian keluhan dapat diterima dengan baik. 

Komunikasikan dua arah tentang solusi yang kamu harapkan untuk mengatasi bullying di tempat kerja, agar bisa menemui jalan keluar terbaik. 

5. Kumpulkan Bukti Bullying

Cara ini perlu diperhatikan dalam menghadapi bullying di tempat kerja. 

Perundungan tidak hanya terjadi secara langsung, tapi juga bisa melalui tulisan atau perilaku lain yang meninggalkan jejak. 

Kamu dapat mengumpulkan bukti perilaku bullying apa saja yang pernah diterima selama di tempat kerja. Bukti ini penting dimiliki, apalagi jika kamu ingin melaporkan perundungan tersebut kepada pihak yang terkait.

Artikel Lainnya: Sering Tidak Disadari, Orangtua Bully Anak Sendiri!

6. Berbicara dengan Orang Lain

Untuk mendapatkan dukungan psikologis, kamu dapat berbicara kepada karyawan atau orang terdekat tentang bullying yang kamu dapatkan. 

Tidak mudah berada di tempat kerja yang kurang nyaman, sehingga kamu perlu memiliki dukungan dari orang terdekat untuk menjaga semangat atau motivasi dalam bekerja.

7. Mencari Pekerjaan Baru

Tak sedikit orang yang mengambil pilihan untuk mencari tempat kerja baru ketika perilaku bullying sudah sulit diatasi. 

Namun, kamu perlu memiliki perencanaan dan perhitungan sebelum meninggalkan tempat kerja saat ini. 

Pertimbangkan sumber daya dan jaringan yang kamu miliki untuk membantu bertahan sampai mendapat pekerjaan baru.

Kamu dapat berkonsultasi dengan psikolog jika mengalami dampak psikologis dari perundungan. Psikolog akan membantu kamu menemukan cara untuk mengatasi perilaku bullying di tempat kerja. 

Gunakan layanan Tanya Dokter untuk berkonsultasi dengan psikolog. #JagaSehatmu selama bekerja dan dapatkan informasi yang tepercaya bersama KlikDokter. 

[RS]