Tips Mendeteksi dan Mengatasi Perubahan Mood Secara Tiba-tiba

Perubahan mood secara tiba-tiba alias mood swing merupakan perkara yang umum dirasakan oleh wanita yang sedang PMS. Meski demikian, tahukah Anda bahwa kondisi ini ternyata juga bisa terjadi secara tidak normal?

Pada kebanyakan kasus, mood swing terjadi akibat adanya gejolak hormon di dalam tubuh wanita. Kondisi ini umumnya terjadi pada wanita hamil, pre-menstuasi sindrom (PMS), ataupun menopause.

Di luar kondisi medis tersebut, perubahan mood secara mendadak juga bisa terjadi akibat adanya masalah yang berdampak pada psikologis. Misalnya, perceraian, putus cinta, gagal dalam pekerjaan, dan hal-hal sejenis lainnya.

Selain itu, ada juga kondisi lain yang bisa menyebabkan perubahan kimiawi di otak sehingga menjadi penyebab mood swing pada wanita. Keadaan yang seperti ini biasanya berhubungan dengan kondisi kesehatan mental.

Artikel`lainnya: 8 Penyebab Anda Mengalami Mood Swing

Mendeteksi Gejala Perubahan Mood yang Tidak Normal

Karena dapat disebabkan oleh banyak hal, ada kalanya mood swing harus dicurigai sebagai kondisi yang serius. Hal ini utamanya jika mood swing terjadi terlalu sering, berulang, atau sangat ekstrem.

Mood swing yang terjadi tanpa adanya pemicu yang jelas perlu dicurigai sebagai kondisi bipolar. Beberapa gejala yang umumnya dirasakan oleh penderita bipolar, antara lain:

• Merasa tidak berguna atau hampa
• Terlihat gelisah, lebih mudah marah pada orang lain
• Merasa bersalah secara terus-menerus

Artikel lainnya: Jenis-jenis Bipolar yang Perlu Anda Kenali

Dampak Gangguan Mood Akibat Bipolar

Dampak gangguan mood akibat bipolar bisa sangat beragam, misalnya:

• Sulit berkonsentrasi atau fokus pada suatu hal
• Tidak memiliki tenaga untuk menjalankan aktivitas
• Kesulitan tidur atau terlalu sering tidur
• Tidak memiliki minat untuk melakukan aktivitas apapun, termasuk hobi yang tadinya disenangi
• Memiliki keyakinan bahwa dirinya adalah orang paling hebat di dunia

Pada kondisi yang berat, perubahan mood sangat cepat akibat bipolar bisa berdampak sangat serius. Pasalnya, penderita bipolar bisa saja mengamuk atau berperilaku kasar pada orang lain. Mereka pun bisa melukai dirinya sendiri, bahkan hingga melakukan percobaan bunuh diri.

Supaya tidak terjadi berkelanjutan atau secara berulang dan mengganggu rutinitas harian, berikut ini beberapa cara mengatasi mood swing yang bisa Anda terapkan:

• Cukup tidur setiap hari, agar kadar hormon stres bisa dikendalikan
• Lakukan hobi yang disenangi atau bermeditasi
• Olahraga secara rutin dan teratur, paling tidak 30 menit sebanyak 5 kali dalam seminggu
• Cobalah untuk selalu berpikir positif akan segala sesuatunya
• Kurangi asupan kafein dan hindari minuman beralkohol
• Melalukan relaksasi dengan pijat atau krimbat
• Konsusmi makanan sehat dan bergizi seimbang setiap hari
• Carilah teman yang dapat mendengarkan keluh kesah Anda dan memberikan masukan positif
• Konsultasi ke psikolog jika mulai kesulitan mengatasinya
• Jika hal ini mengganggu aktivitas sudah saatnya anda berkonsultasi ke dokter spesialis kejiwaan atau psikiater

Perubahan mood secara tiba-tiba memang bisa terjadi akibat hal yang tidak diduga-duga. Oleh karena itu, cobalah untuk selalu introspeksi diri agar Anda bisa selalu mengetahui setiap perubahan yang terjadi.

Jika Anda kesulitan mendeteksi atau menghadapi perubahan mood secara tiba-tiba, jangan risau dan segera hubungi tim dokter atau psikolog dari KlikDokter melalui Live Chat 24 jam.

(NB/ RH)