Perawatan Pria

Pilihan Suplemen untuk Tingkatkan Hormon Testosteron Pria

Zahra Aminati, 10 Mar 2022

Ditinjau Oleh Tim Medis Klikdokter

Untuk meningkatkan kadar testosteron dalam tubuh, pria dapat mengonsumsi keempat suplemen berikut ini.

Pilihan Suplemen untuk Tingkatkan Hormon Testosteron Pria

Selain dari makanan, pria dapat meningkatkan kadar hormon testosteron dari mengonsumsi suplemen.  Menurut dr. Reza Fahlevi, Sp. A., banyak sekali suplemen yang bisa meningkatkan hormon testosteron pria. 

 

“Suplemen yang berperan di antaranya seperti zinc dan vitamin D. Pada prinsipnya, semua makro dan mikronutrien itu harus seimbang untuk pembentukan testosteron yang baik,” jelas dr. Reza. 

 

Berikut beberapa pilihan suplemen yang dapat meningkatkan hormon testosteron yang aman bagi kesehatan. 

  

 

 

 

 

1 dari 4

1. Vitamin D

Sebuah studi yang dipublikasi oleh Journal of Steroid Biochemistry and Molecular Biology tahun 2020 mengamati hubungan antara kadar vitamin D dan testosteron. 

 

Pria dengan kekurangan vitamin D ditemukan memiliki kadar testosteron yang lebih rendah. Dengan demikian, penelitian tersebut menyiratkan bahwa meningkatkan kadar vitamin D juga dapat membantu naiknya kadar testosteron dalam tubuh. 

 

Artikel Lainnya: Inilah Jenis Obat yang Mempengaruhi Kesuburan Pria

2 dari 4

2. Fenugreek

Dilansir dari Healthline, senyawa saponin furostanolik di dalam tanaman fenugreek diyakini dapat meningkatkan produksi testosteron. 

 

Selain itu, beberapa penelitian menunjukkan konsumsi suplemen fenugreek dapat meningkatkan kadar testosteron dan gejala yang berkaitan dengan testosteron rendah seperti libido rendah. 

 

Studi dari International Journal of Medical Science pernah mengamati khasiat fenugreek untuk testosteron. Studi ini melibatkan 49 pria dan dilakukan selama 8 minggu.

 

Hasil penelitian menemukan mengonsumsi suplemen 500 mg fenugreek setiap hari dapat sedikit meningkatkan kadar testosteron. Selain itu, suplemen herbal ini secara signifikan dapat meningkatkan kekuatan dan lemak tubuh.

3 dari 4

3. DHEA

DHEA atau dehydroepiandrosterone merupakan hormon steroid yang tersedia dalam bentuk suplemen yang terkadang digunakan untuk meningkatkan kadar testosteron.  

 

Hormon DHEA diproduksi oleh kelenjar adrenal secara alami. DHEA akan diubah oleh tubuh menjadi hormon testosteron dan hormon seks lainnya. 

 

Sejauh ini, hanya sedikit penelitian yang mengklaim suplemen DHEA dapat meningkatkan kadar testosteron. 

 

Penelitian tahun 2013 menguji 8 pria paruh baya yang diberikan suplemen DHA pada malam hari sebelum menyelesaikan program olahraga intensitas tinggi. 

 

Hasilnya, suplemen DHEA tampaknya dapat meningkatkan kadar testosteron dan mencegah kadar tersebut menurun selama latihan. 

 

Artikel Lainnya: Manfaat Obat Kuat bagi Kesehatan, Adakah?

 

4 dari 4

4. Zinc

Zinc merupakan mineral yang membantu sistem kekebalan tubuh berfungsi baik serta meningkatkan proses pembelahan sel. 

 

Kekurangan atau defisiensi zink sering dikaitkan dengan kadar testosteron rendah. Pasalnya mineral ini dapat memengaruhi sel-sel di testis yang memproduksi hormon  testosteron. 

 

Sebuah tinjauan tahun 2018 dalam jurnal The Aging Male menyimpulkan pria dengan kadar testosteron rendah dan infertilitas dapat mengonsumsi 220 mg zinc sulfat dua kali sehari selama 1-4 bulan. 

 

Hal ini utamanya jika pria memiliki kadar zinc rendah dalam darah. Itu dia beberapa pilihan suplemen yang dapat meningkatkan hormon testosteron. 

 

Kendati begitu, mengonsumsi suplemen bukan satu-satunya cara ampuh untuk meningkatkan kadar testosteron. 

 

 

 

Anda dapat berkonsultasi dokter untuk melakukan pemeriksaan kesehatan,  mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat, berhenti merokok, dan konsumsi makanan bergizi seimbang.

 

Konsultasi langsung dengan dokter seputar masalah kesehatan reproduksi pria lainnya hanya dengan aplikasi KlikDokter. 

 

(OVI/AYU)

 

Referensi:

  • Wawancara dr. Reza Fahlevi. 
  • Healthline. Diakses 2022. 7 Best Supplements to Boost Testosterone Levels, According to a Dietitian. 
  • Journal Plos One. Diakses 2022. Treatment of Men for “Low Testosterone”: A Systematic Review. 2016. 
  • Science News. Diakses  2022. Vitamin D increases testosterone production. 
  • Healthline. Diakses 2022. Can Fenugreek Boost Your Testosterone Levels?
  • NCBI. Diakses 2022. The effects of a commercially available botanical supplement on strength, body composition, power output, and hormonal profiles in resistance-trained males. 2010. 
  • Very Well Health. Diakses 2022. Can DHEA Increase Men's Testosterone Levels?
  • Springer Link. Diakses 2022. Effect of acute DHEA administration on free testosterone in middle-aged and young men following high-intensity interval training. 2013. 
  • Healthline. Diakses 2022. Connecting Testosterone and Zinc. 
  • Taylor Francis Online. Diakses 2022. Use of medicinal doses of zinc as a safe and efficient coadjutant in the treatment of male hypogonadism.

 

Nutrisi
Testosteron
Suplemen
Reproduksi pria