Manfaat Permainan Bola Voli untuk Kesehatan Tubuh

Olahraga voli di Indonesia memang tidak setenar sepak bola atau badminton. Meski begitu, olahraga beregu yang menuntut kerja sama, kekuatan, dan kelincahan tubuh ini punya segudang manfaat bagi kesehatan!

Bagi kamu penggemar voli, kamu patut senang, nih. Soalnya manfaat bermain voli disebut-sebut efektif membakar kalori hingga mencegah stres. 

Agar lebih paham, yuk simak 10 manfaat permainan bola voli di sini.

Menurut penelitian yang dilakukan Harvard Medical School, manfaat main voli efektif membakar banyak kalori. Soalnya, permainan voli melibatkan gerakan melompat dan lari yang dilakukan secara berulang.

Peneliti menemukan bermain voli harian, di luar kompetisi profesional, selama 30 menit di lapangan biasa (bukan pasir) efektif membakar 90–133 kalori.

Sementara, bermain voli pada kompetisi profesional menggunakan jenis lapangan dan durasi serupa dapat membakar 120–178 kalori.

Nah, jika kamu gemar main voli di tanah pasir, kalori yang dibakar bahkan bisa lebih banyak. Bermain voli di tanah pasir yang kurang stabil dapat membakar hingga 480 kalori.

Artikel Lainnya: Olahraga Ini Paling Banyak Bakar Kalori

Berat badan berlebih, baik overweight maupun obesitas dapat meningkatkan risiko terkena berbagai penyakit. Untuk mencegah hal tersebut, kamu perlu rutin berolahraga.

Salah satu olahraga yang bisa dilakukan adalah bermain voli. Rutin bermain voli dapat membantu kamu memperoleh berat badan ideal. 

Meski begitu, untuk memperoleh berat badan ideal, rutinitas main voli harus diimbangi dengan pola makan sehat bergizi seimbang, ya!

Gerakan voli membuat jantung bekerja lebih baik dalam memompa darah. Manfaat ini pada gilirannya memperlancar aliran darah ke seluruh tubuh. 

Ketika kesehatan jantung meningkat, risiko penyakit kronis, seperti hipertensi, penyakit jantung, dan diabetes pun diduga bisa ikut berkurang.

Manfaat bola voli selanjutnya adalah dapat meningkatkan kekuatan otot dan tulang. Terutama otot bagian lengan atas dan bahu. 

Olahraga voli juga dapat meningkatkan kekuatan tulang kaki karena adanya gerakan berulang dalam menyangga beban tubuh.

Olahraga voli disebut bermanfaat dalam mengoptimalkan sistem metabolisme (pengolahan zat gizi jadi energi) di dalam tubuh. Soalnya, saat bermain voli, detak jantung kamu ikut meningkat.

Peningkatan detak jantung memperlancar peredaran darah dan nutrisi ke seluruh tubuh.

Berdasarkan Aerobic Mile Chart, jumlah energi yang dihabiskan ketika bermain voli selama 20 menit dalam tempo lambat setara dengan berlari sejauh 1,6 kilometer.

Dengan melakukan olahraga voli secara rutin, metabolisme tubuh dapat terjaga dengan baik sehingga dapat membantu melindungi kesehatan organ, termasuk paru-paru.

Manfaat permainan bola voli bagi kesehatan paru, terutama karena kamu harus mengatur ritme pernapasan selama bermain.

Artikel Lainnya: Sering Olahraga Malam, Tingkatkan Risiko Paru-Paru Basah?

Melakukan servis dan smash dalam tempo pertandingan voli yang cepat membutuhkan koordinasi tangan maupun mata yang mumpuni. Boleh dibilang, koordinasi tangan dan mata adalah salah satu unsur penting dalam voli.

Apalagi, ketika main voli kamu harus selalu berbagi posisi dengan rekan satu tim. Karenanya, manfaat voli bisa membantu kamu melatih koordinasi tubuh.

Butuh kelenturan, kecepatan, kekuatan serta keseimbangan yang baik untuk melakukan gerakan menyerang, memblokir, servis, maupun mengoper bola selama bermain voli.

Aktivitas ini bisa meningkatkan keseimbangan fisik kamu secara keseluruhan.

Manfaat voli selanjutnya adalah meningkatkan kemampuan interpersonal alias kemampuan bekerja sama dengan dua orang atau lebih secara verbal maupun nonverbal.

Sebuah penelitian yang dihimpun Red River College menunjukkan bahwa pria dewasa yang mengikuti olahraga beregu memiliki kemampuan interpersonal yang lebih baik.

Seperti olahraga pada umumnya, bermain voli dapat meningkatkan suasana hati. Hal ini disebabkan tubuh melepaskan hormon endorfin selama main voli.

Endorfin adalah zat kimia alami yang diproduksi sistem saraf tubuh untuk mengatasi rasa sakit atau stres.

Karena manfaatnya dalam memproduksi endorfin, banyak ahli kesehatan yang menganjurkan olahraga teratur sebagai terapi mengobati depresi, serta gejala kecemasan ringan hingga sedang. Salah satu olahraga yang dimaksud adalah voli.

Nah, setelah tahu manfaat permainan bola voli, apakah kamu tertarik menggeluti olahraga satu ini? Jika ya, lakukanlah secara rutin dan teratur sambil dikombinasikan dengan penerapan gaya hidup sehat, ya! 

Dengan demikian, manfaat bermain voli untuk kesehatan bisa dirasakan lebih optimal.

Apabila kamu punya pertanyaan seputar manfaat olahraga lainnya, konsultasikan langsung menggunakan fitur tanya dokter online di KlikDokter. Yuk, #JagaSehatmu dengan download aplikasi KlikDokter untuk mengetahui informasi seputar kesehatan secara umum.

(ADT/JKT)