Merasakan gerakan pertama janin dalam kandungan pasti membuat Mama bahagia. Kebanyakan orang menggambarkan gerakan janin ini seperti ada detak kecil muncul di perut, sensasi geli di dalam perut, atau kejang ringan.
Merasakan gerakan janin dapat memperdalam ikatan dan koneksi antara Mama dan si Kecil selama kehamilan. Di samping itu, janin perlu bergerak untuk mengembangkan persendian, otot, dan tulangnya. Sebaliknya jika janin tidak bergerak, ini bisa mengindikasikan adanya masalah pada tingkat cairan ketuban atau plasenta.
Disampaikan oleh dr. Theresia Rina Yunita, gerakan janin mulai bisa dirasakan sejak usia 13 minggu. Namun bisa berbeda-beda pada setiap janin dan ibunya. Biasanya baru mulai dirasakan usia 16 minggu-25 minggu.
Berikut ini ada berbagai cara ampuh yang dijelaskan dr. Theresia untuk menstimulasi janin agar bergerak lebih aktif:
1. Ngemil
Lonjakan gula darah setelah mengonsumsi makanan dapat merangsang janin agar bergerak aktif. Ini terjadi karena janin merespons peningkatan kadar gula darah dalam tubuh ibunya.
Sebenarnya, makanan apa pun bisa merangsang gerak bayi. Akan tetapi, lebih baik Mama mengonsumsi makanan yang sehat, seperti roti dengan selai kacang, yoghurt, buah-buahan, atau kacang-kacangan.
Mama boleh mengonsumsi makanan manis untuk menaikkan gula darah. Namun, jangan berlebihan dalam mengonsumsinya, karena bisa meningkatkan diabetes gestasional.
Artikel Lainnya: Ciri-Ciri Janin Sehat dalam Kandungan
2. Minuman Dingin
Selain ngemil, si Kecil dalam kandungan juga merespons minuman yang Mama nikmati. Biasanya, minuman yang mengandung gula alami dengan suhu dingin.
Nah, Mama bisa menikmati segelas jus, susu, atau es krim susu sebagai minuman pilihan.
3. Paparkan dengan Bunyi-bunyian
Memainkan musik, mengobrol dengan buah hati, menyanyikan lagu, atau meletakkan headphone di perut bisa menjadi cara ampuh agar janin bergerak dalam kandungan.
“Ini bisa memicu bayi untuk bergerak karena pada dasarnya janin sudah bisa merasakan kondisi di luar perut ibu, misalnya rangsang cahaya, suara atau sentuhan”, jelas dr. Theresia.
Di pertengahan trimester kedua, indera bayi dalam kandungan sudah cukup berkembang. Jadi, memaparkan si Kecil pada bunyi-bunyian bisa merangsang si Kecil untuk aktif bergerak.
4. Minum Kopi atau Teh
Minum secangkir kopi atau teh, memberikan pengaruh yang sama dengan konsumsi minuman manis. Efeknya pada tubuh adalah dapat menaikkan kadar gula darah.
Jadi, minum secangkir kopi atau teh bisa jadi cara jitu merangsang gerakan janin jadi lebih aktif. American College of Obstetricians and Gynecologists merekomendasikan agar ibu hamil mengonsumsi tidak lebih dari 200 miligram (mg) kafein per hari.
Satu cangkir kopi rata-rata mengandung 95 mg kafein. Jika kamu tidak terbiasa minum kopi, sebaiknya pilih kopi dengan kandungan kafein yang rendah atau pilih secangkir teh.
Artikel Lainnya: Daftar Makanan Sehat untuk Ibu Hamil Muda
5. Berbaring
Cara membangunkan janin dalam perut agar bergerak aktif adalah dengan membuat tubuh Mama juga aktif. Jadi, saat Mama berdiri, cobalah untuk berbaring.
Jika Mama sudah dalam posisi tidur berbaring, cobalah untuk berganti sisi. Itulah sebabnya, ketika Mama beranjak tidur, bayi dalam kandungan jadi sangat lincah.
6. Mengelus Perut
Selain menendang-nendang, si Kecil dalam kandungan juga bisa berputar-putar di dalam perut, Ma! Bila Mama merasakan bagian punggung atau bokong janin berada di perut, cobalah untuk memberikan belaian lembut.
Biasanya, janin akan merespons sentuhan hangat yang penuh cinta ini dengan menendang-nendang.
7. Lakukan Olahraga Singkat
Mama pasti sudah tahu jika olahraga itu menyehatkan tubuh, bukan? Bukan cuma itu manfaatnya, Ma. Olahraga yang dilakukan ibu hamil juga bisa jadi cara jitu memancing gerakan janin dalam kandungan.
Ya, melansir situs Health Line, beberapa ibu melaporkan bahwa olahraga singkat, seperti jogging di tempat, sudah cukup untuk membangunkan bayi mereka di dalam kandungan.
8. Paparkan Cahaya
Seperti dijelaskan oleh dr. Theresia sebelumnya, bahwa janin dalam kandungan juga merespons cahaya. Jadi, jika Mama mengarahkan senter ke perut di pertengahan trimester kedua, bayi mungkin bisa membedakan antara terang dan gelap.
Sumber cahaya yang bergerak mungkin menarik bagi mereka dan membuatnya bergerak aktif di dalam kandungan.
Artikel Lainnya: Bahaya Kopi bagi Ibu Hamil dan Janin
9. Lakukan Jumping Jack Lalu Duduk
Selain melakukan jogging, gerakan aktif yang bisa merangsang janin “berjoget” di dalam perut adalah melakukan jumping jack lalu kembali ke posisi duduk.
Jumping jack adalah gerakan membuka-tutup tangan dan kaki sembari melompat kecil. Setelah melakukan jumping jack, Mama posisikan tubuh kembali duduk dengan tenang dan rasakan apakah si kecil merespons atau tidak.
10. Menonton Film yang Menegangkan
Aktivitas yang menarik bisa memacu hormon adrenalin di dalam tubuh. Tidak hanya itu, pada ibu hamil, adrenalin yang mengalir melalui pembuluh darah bisa membuat bayi bergerak aktif.
Mama bisa menerapkan cara ampuh merangsang janin dalam kandungan agar aktif bergerak dengan menonton film yang menegangkan. Karena selama kehamilan Mama berisiko cedera, jadi aktivitas terbaik untuk memacu adrenalin adalah menonton bukan melakukan kegiatan yang berisiko, ya.
11. Tenangkan Tubuh dan Pikiran
Tidak cuma membuat tubuh jadi lebih aktif, menenangkan tubuh dan pikiran juga bisa jadi pilihan untuk merangsang gerak janin.
Mama bisa memilih untuk berendam air hangat selama 5-10 menit atau mendapatkan pijatan di kaki, pundak, maupun tangan. Melakukan latihan pernapasan juga bisa membantu menenangkan pikiran.
Artikel Lainnya: Olahraga yang Bisa Dilakukan Saat Hamil Trimester Pertama
Jika janin dirasa tidak aktif bergerak, segera periksa ke dokter kandungan, ya. Pemeriksaan dokter bisa mendeteksi adanya kelainan atau gangguan pada kehamilan. Bisa juga karena kondisi perut tebal yang membuat Mama susah merasakan gerakan janin.
Mama bisa mendapatkan banyak informasi seputar kehamilan maupun #JagaSehatmu di aplikasi KlikDokter. Selain itu, nikmati juga fitur Tanya Dokter untuk konsultasi dengan dokter kandungan lebih mudah lewat aplikasi KlikDokter.
(NM)
- Cleveland Clinic. Diakses 2023. Quickening in Pregnancy.
- Health Line. Diakses 2023. Getting Your Baby to Move at Different Stages of Pregnancy
- What to Expect. Diakses 2023. 8 Tricks for Getting Your Baby to Move in Utero