Jenis Ikan yang Perlu Dihindari Ibu Hamil

Konsumsi ikan sangat disarankan untuk ibu hamil. Pasalnya, ikan memiliki berbagai zat nutrisi yang baik bagi kesehatan ibu sekaligus janin.

Kandungan protein, lemak baik berupa omega-3, vitamin B12, vitamin D, zat besi, dan mineral lainnya dalam ikan, dapat membantu perkembangan dan pertumbuhan janin.

Meski begitu, terdapat jenis ikan yang tidak boleh dimakan ibu hamil karena mengandung merkuri. Merkuri dapat membahayakan janin, khususnya bagi sistem sarafnya.

Mari mengenal jenis-jenis ikan yang harus dihindari ibu hamil berikut ini:

1. Kerapu

Ikan kerapu memang memiliki rasa yang enak dan kerap dijadikan pilihan untuk santap bersama. Namun, kerapu tetaplah jenis ikan raksasa.

Ukurannya yang besar menandakan bahwa ikan tersebut menyimpan banyak racun yang menumpuk di tubuhnya.

Maka dari itu, sebaiknya hindari konsumsi ikan ini bila sedang hamil.

Artikel Lainnya: Bolehkan Ibu Hamil Makan Ikan Asin?

2. Lele

Lele adalah salah satu ikan yang tidak boleh dimakan ibu hamil. Jenis ikan lele impor harus dihindari karena mengandung bakteri listeria.

Walaupun tidak diketahui tingkat kontaminasi dalam ikan tersebut, kadar kolesterol dalam ikan lele cukup tinggi.

Oleh karena itu, sebaiknya ibu hamil menghindari ikan lele karena adanya risiko kesehatan yang mungkin mengintai.

3. Cucut (Swordfish)

Swordfish adalah predator ikan lain. Karena itu, kemungkinan besar, ikan ini sudah terkontaminasi akibat makanan pokoknya tersebut.

Selain itu, kadar merkuri pada ikan ini sangat tinggi. Itulah mengapa swordfish termasuk ikan yang dilarang untuk ibu hamil, karena racun di dalamnya dapat dengan mudah melintasi plasenta.

4. King Mackerel Spanyol

King mackerel memiliki kemiripan dengan tenggiri Spanyol dan tuna. Jenis ikan ini dapat tumbuh besar hingga sepanjang tiga kaki.

Karena hidup dekat pantai, king mackerel mudah terkontaminasi oleh racun yang ada di samudra dan aktivitas manusia.

Merkuri juga dapat terkandung dalam ikan ini. Semakin tua dan semakin besar ikan, maka akan semakin banyak pula merkuri yang terkumpul.

Artikel Lainnya: Manfaat Minyak Hati Ikan Kod untuk Program Kehamilan

5. Tilefish

Tilefish banyak diolah sebagai menu makanan di restoran, karena rasa dagingnya yang ringan dan dapat ditoleransi oleh banyak orang. Rasa ikan ini seperti lobster.

Kendati begitu, tilefish termasuk jenis ikan yang tidak boleh dimakan ibu hamil. Itu karena tilefish berukuran besar sehingga berpotensi mengandung banyak racun di dalamnya.

6. Orange Roughy

Jenis ikan yang harus dihindari ibu hamil berikutnya bernama orange roughy. Ikan ini dapat hidup selama 150 tahun.

Bayangkan, selama hidupnya sudah berapa merkuri dan racun lain yang terkumpul di dalam daging ikan ini?

Selain itu, kadar omega-3 yang rendah di dalamnya membuat ikan ini menjadi pilihan yang buruk bagi Anda yang ingin mendapatkan manfaat omega-3 dari ikan.

7. Blue Fish

Sebenarnya blue fish merupakan sumber protein dan omega-3 yang baik. Nutrisi tersebut sangat dibutuhkan selama kehamilan.

Namun sayangnya, bluefish kerap terkontaminasi pestisida, racun berbahaya, dan merkuri, sehingga termasuk jenis ikan yang dilarang untuk ibu hamil.

Ikan ini dapat terkontaminasi air tercemar yang meliputi bahan kimia pertanian, produk sampingan industri, serta obat-obatan farmasi yang mengalir ke danau dan lautan.

Artikel Lainnya: Mana yang Lebih Sehat, Ikan Nila atau Gurame untuk Ibu Hamil?

8. Pacific Ocean Perch

Satu lagi jenis ikan yang banyak disajikan di restoran, tetapi masuk ke dalam daftar ikan yang paling terkontaminasi.

Ya, ikan Samudra Pasifik ini termasuk ikan yang memiliki tingkat kontaminasi tinggi.

Atas dasar itu, jenis ikan ini harus dihindari, baik bagi ibu hamil maupun menyusui.

9. Pacific Cod

Terdapat perbedaan yang besar dalam kadar racun pada ikan dari Samudra Atlantik dan Samudra Pasifik.

Ikan Pacific cod jumlahnya banyak dan lebih terkontaminasi daripada cod Atlantik yang terancam punah.

Karena itu, Pacific cod termasuk jenis ikan yang tidak boleh dimakan ibu hamil.

10. Sable Fish atau Black Cod

Sable fish adalah ikan yang ditemukan di Samudra Pasifik. Ikan ini dijuluki dengan butterfish karena rasanya yang “bermentega”.

Bagi ibu hamil, hindarilah ikan ini karena biasanya dikonsumsi secara segar atau mentah.

Itu dia jenis-jenis ikan yang tidak boleh dimakan ibu hamil. Bagi ibu hamil yang ingin mengonsumsi ikan, pilihlah ikan yang risiko kontaminasinya lebih rendah, seperti salmon, nila, sarden, atau teri.

Hindari juga ikan yang sudah dijadikan makanan kaleng, karena tidak segar dan banyak mengandung pengawet.

Punya pertanyaan seputar asupan sehat selama kehamilan? Jangan sungkan untuk berkonsultasi kepada dokter lewat Live Chat di aplikasi KlikDokter.

[WA]