Tahap Perkembangan Janin di Usia Kehamilan 21 Minggu

Sudah sempat merasakan gerakan janin di perut? Nah, memasuki kehamilan 21 minggu atau 5 bulan lebih 1 minggu, si kecil di kandungan bisa semakin terasa aktif menendang!

Masih ada 19 minggu lagi sampai akhirnya bayi terlahir. Untuk itu, selalu optimalkan kesehatan diri dan janin agar segala sesuatunya lancar nantinya.

Kali ini, apa lagi perkembangan janin 21 minggu dalam trimester kedua ini? Simak selengkapnya berikut ini, yuk. 

Bagaimana Perkembangan Janin pada Usia 21 Minggu?

Perkembangan janin usia 21 minggu yang biasanya terjadi adalah sebagai berikut:

1. Bayi Seukuran Wortel

Ukuran janin 21 minggu memiliki panjang sekitar 26,7 cm dari ujung kepala hingga kaki. Berat janin 21 minggu sekitar 350 gram. Besar bayi pada minggu ini kira-kira seukuran wortel ukuran sedang. 

2. Bayi Mengembangkan Lapisan Lanugo

Pada minggu ini, bayi di dalam perut juga memiliki perkembangan lapisan lanugo. Lapisan lanugo berfungsi untuk menjaga suhu bayi di dalam rahim. Lapisan ini juga biasanya akan menghilang sebelum bayi keluar dari perut. 

Beberapa perkembangan janin 21 minggu yang juga bisa terjadi adalah rambut dan alis yang mulai tumbuh. Keduanya dapat terlihat pada pemeriksaan USG. 

Artikel Lainnya: Perut Gatal Tanda Janin Tumbuh Rambut, Mitos atau Fakta?

3. Bayi Dapat Mendengar Suara Mama

Perkembangan janin usia 21 minggu ini sungguh membahagiakan! Akhirnya si kecil di dalam kandungan sudah dapat mendengar suara dari luar rahim, termasuk suara mama. 

Pada minggu ini, sangat baik bila ibu hamil merangsang pergerakan bayi dengan memperdengarkan lagu-lagu atau alunan ayat suci.

Coba amati dan rasakan pergerakan bayi saat bumil berbicara, bernyanyi, atau mendengarkan musik. Ajak suami untuk berpartisipasi dalam hal ini. Papa dan mama bisa mengajak ngobrol si kecil saat di dalam kandungan.  

4. Bayi Mungkin Merasakan Apa yang Mama Makan

Apa pun yang mama makan pada minggu ini, kemungkinan besar janin 21 minggu juga dapat merasakannya. Sebab, ketika hamil 21 minggu, bayi menelan sedikit cairan ketuban setiap hari.

Rasa cairan ketuban bisa berbeda-beda tergantung apa yang mama makan. 

Tidak hanya untuk nutrisi dan hidrasi, manfaat bayi menelan cairan ketuban juga untuk melatih kemampuan menelan dan mencerna. Keterampilan ini ia butuhkan saat sudah keluar dari perut.

5. Janin 21 Minggu Aktif Bergerak

Masih banyak ruang di rahim ibu hamil. Bayi pun dapat melakukan banyak gerakan seperti berputar atau menendang.

Artikel Lainnya: Kiat Mudah agar Janin Tetap Sehat

6. Bayi Punya Waktu Tidur di Kandungan

Meskipun sudah sangat aktif, janin usia 21 minggu juga sudah dapat tidur di dalam perut bumil. 

Selain itu, pada minggu ke-21, janin sudah dapat memutar posisi kepala dan bergerak ke bawah. Kepala bayi bisa bergerak mendekati panggul. 

Apa yang Dirasakan Ibu Saat Hamil 21 Minggu?

Selain perut yang semakin terlihat membesar, ada beberapa hal yang kerap ibu hamil rasakan pada minggu ke-21 kehamilan:

1. Kaki Bengkak

Kehamilan juga membawa perubahan dalam sirkulasi darah tubuh mama. Jadi, mungkin akan terlihat adanya pembengkakan di kaki dan pergelangan kaki. Varises juga dapat terjadi pada ibu hamil. 

Tidak perlu khawatir dengan kaki yang bengkak, sebagian besar ibu hamil mengalaminya, kok. Beberapa penyebab kaki bengkak saat hamil sering terjadi antara lain:

• Fase minggu akhir kehamilan
• Setelah berdiri atau duduk dalam waktu yang lama
• Cuaca panas

2. Varises

Varises cenderung lebih sering terjadi karena penambahan berat rahim yang tumbuh, perubahan hormon, dan kelebihan cairan di dalam tubuh. 

Varises dapat menyebabkan nyeri, kram kaki, atau perasaan berat di kaki. Garis garis varises biasanya muncul di kaki.

Artikel lainnya: Sering Sakit Perut Saat Hamil, Berbahayakah?

3. Lain-lain

Beberapa keluhan lainnya yang mungkin dirasakan saat hamil 21 minggu dapat meliputi:

• Sakit punggung
• Sering lupa
• Mag
• Hidung tersumbat
• Nyeri ligamen bundar
• Perubahan kulit

Tips Menjaga Kehamilan 21 Minggu

Teruslah menjaga kesehatan fisik dan mental selama hamil. Tetap makan makanan sehat saat hamil, olahraga teratur, cukup istirahat, dan menjaga hubungan baik dengan orang-orang terkasih. 

Untuk meredakan beberapa gejala yang terjadi di minggu ke-21, cobalah beberapa cara berikut:

1. Cara Mengatasi Kaki Bengkak Saat Hamil

Cara yang bisa mama lakukan untuk mengurangi ketidaknyamanan akibat kaki bengkak antara lain:

• Minum banyak cairan setiap hari, untuk membuang limbah yang dapat menyebabkan pembengkakan melalui urine 
• Duduk atau berbaringlah dengan kaki ke atas, hati-hati dan perhatikan posisi tubuh saat melakukannya
• Olahraga ringan untuk mencegah kekakuan pada kaki, seperti jalan kaki di pagi hari
• Berenang, untuk membantu mendorong kelebihan cairan di kaki kembali ke pembuluh darah sehingga mengurangi pembengkakan
• Gunakan sepatu dengan model dan ukuran yang lebih nyaman

2. Cara Mengatasi Varises Saat Hamil

Biasanya varises akan membaik setelah melahirkan. Namun, bumil dapat mencegah atau meredakan pembengkakan pembuluh darah dengan beberapa cara ini:

• Tidak duduk atau berdiri dalam satu posisi untuk waktu lama
• Mengangkat kaki saat tidur 
• Berolahraga khusus ibu hamil
• Tidak menyilangkan kaki
• Menerapkan pedoman penambahan berat badan selama kehamilan yang direkomendasikan
• Tidur di sisi kiri
• Mengenakan pakaian luar dan dalam yang nyaman dan longgar
• Makan makanan yang sehat dan minum banyak cairan untuk mencegah sembelit
• Tidak mengejan saat buang air besar

Artikel Lainnya: Kram Kaki Saat Hamil, Ini Solusi Ampuh untuk Mengatasinya

3. Hindari Stres

Kehamilan juga dapat membawa perasaan khawatir berlebihan pada mama ataupun papa. Beberapa hal ini dapat mama dan papa praktikkan untuk menjaga kesehatan mental dalam fase kehamilan:

• Olahraga teratur bersama
• Cobalah teknik relaksasi seperti latihan pernapasan dalam dan meditasi
• Belajar mengenali tanda-tanda stres
• Jangan tidur larut malam
• Hindari pemicu stres berlebih dan lakukan hobi yang aman bagi bumil
• Ambil cuti untuk meluangkan waktu bersama, jika bisa
• Komunikasi terbuka satu sama lain 
• Bicaralah dengan psikolog bila dirasa perlu bantuan profesional 

Kemudian, berhubungan seks saat hamil 21 minggu juga dapat berdampak positif pada mood mama dan papa. Pastikan berkonsultasi dengan dokter kandungan atau bidan mengenai ini. 

Pilih posisi yang dirasa nyaman bagi kedua belah pihak. Posisi seks saat hamil 21 minggu yang bisa dicoba misal woman on top, spooning, atau doggy style. 

Stres itu normal, kok, dalam kehidupan sehari-hari! Yang penting, usahakan jangan sampai tingkatnya terlalu tinggi. 

Download aplikasi Klikdokter sebagai solusi layanan kesehatan dalam satu klik saja! Mama dan papa bisa konsultasi dokter kandungan dan psikolog, baca tips kesehatan ibu hamil dan janin, dan lain-lain.

Selain itu, Mama dan Papa bisa memantau tumbuh kembang si kecil dengan membaca perkembangan janin di usia kehamilan 22 minggu. Yuk, baca sekarang juga dan jangan lupa untuk selalu #JagaSehatmu dan keluarga, ya!

(FR/NM)