Cara Menjaga Tensi Normal Ibu Hamil Demi Kesehatan Mama dan Janin

Saat hamil, Mama mungkin mengalami beberapa gangguan kesehatan, misalnya tekanan darah tinggi atau bahkan rendah. Naik turunnya tensi selama kehamilan sebenarnya merupakan fase normal.

Angka tekanan darah normal penting untuk diketahui ibu hamil. Mama juga perlu tahu bagaimana cara menjaganya agar tetap stabil selama hamil. Simak ulasan lengkap tensi normal ibu hamil pada artikel berikut. 

Tekanan Darah Normal Ibu Hamil

Angka tekanan darah merupakan salah satu indikator kesehatan bayi dan ibu hamil. Angka tersebut dapat membantu diagnosis masalah kehamilan atau komplikasi yang mungkin terjadi.

Mengutip American Heart Association, tensi darah normal ibu hamil adalah 120/80 milimeter merkuri (mmHg). Sementara untuk tekanan darah rendah adalah 90/60 mmHg.

Selama trimester pertama kehamilan, tensi darah rendah Mama mungkin rendah. Penurunan juga mungkin terjadi pada trimester dua dan puncaknya di trimester ketiga.

Dokter kandungan akan terus melakukan pengecekan tensi darah selama kehamilan. Pemeriksaan pun akan semakin intens menjelang persalinan dan setelah melahirkan.

Artikel Lainnya: Kadar Hb Normal dan Tidak Normal Saat Hamil

Tensi Darah yang Perlu Diwaspadai Saat Kehamilan

Kehamilan membawa banyak perubahan pada tubuh Mama. Oleh karena itu, sangat penting untuk melakukan pemeriksaan secara rutin. Berikut beberapa fakta soal tekanan darah selama hamil:

Perubahan Tensi Darah

Perubahan tensi darah selama hamil merupakan perubahan yang normal. Pada trimester dua kehamilan, Mama mungkin akan mengeluhkan tekanan darah rendah.

Penurunan tensi darah di trimester dua bisa terjadi karena pembuluh darah melebar untuk jalannya darah ke rahim.

Tensi Darah Rendah

Angka di bawah 90/ 60 mmHG menunjukkan bahwa ibu hamil mengalami tekanan darah rendah. Berikut dampak tekanan darah rendah yang bisa dialami ibu hamil:

• Mudah pusing
• Mual
• Tidak kuat berdiri lama
• Mudah lelah
• Kulit lebih pucat
• Penglihatan sering kabur
• Rentan mengalami depresi

Tensi Darah Tinggi

Ibu hamil dikatakan mengalami tekanan darah tinggi jika hasil tensi di atas 140/90 mmHg. Umumnya kondisi ini terjadi pada trimester dua dan trimester tiga kehamilan.

Tekanan darah tinggi pada ibu hamil perlu mendapat perhatian serius karena bisa menyebabkan komplikasi kesehatan Mama dan janin.

Artikel Lainnya: Hindari Stres, Ini Tips Jaga Kesehatan Mental Ibu Hamil

Cara Menjaga Tekanan Darah Normal 

Menurut dr. Muhammad Iqbal Ramadhan, ada beberapa cara untuk menjaga tekanan darah normal ibu hamil, yaitu:

• Menjaga pola makan
• Rutin mengonsumsi makanan berserat
• Olahraga ringan secara rutin minimal tiga kali seminggu

“Untuk menjaga tensi normal ibu hamil, sebaiknya ibu rutin melakukan pengecekan kandungan. Pemeriksaan secara berkala penting dilakukan untuk mengetahui kondisi kesehatan pada ibu, termasuk janin,” ujar dr. Iqbal.

Center for Disease Control and Prevention (CDC) merekomendasikan cara mencegah tekanan darah tinggi pada ibu hamil, seperti:

• Rutin melakukan cek kesehatan dengan dokter kandungan
• Selalu menyiapkan obat-obatan jika kerap mengalami masalah darah tinggi
• Memastikan obat-obatan yang dikonsumsi aman untuk kehamilan
• Mengonsumsi makanan sehat
• Berolahraga teratur

Agar tekanan darah normal saat hamil dan terhindar dari risiko darah rendah, berikut beberapa langkah yang bisa Mama ambil:

• Meningkatkan jumlah natrium pada makanan yang dikonsumsi
• Teratur minum air putih
• Melakukan olahraga ringan secara perlahan
• Usahakan aktif dan tidak banyak diam saat proses kehamilan
• Menghindari alkohol dan kebiasaan buruk lain
• Segera hubungi tenaga medis terdekat saat kondisi darurat terjadi

Demi kesehatan Mama dan janin, jangan lupa untuk menerapkan gaya hidup sehat dan melakukan pemeriksaan secara rutin ke dokter kandungan. Jangan ragu untuk segera ke dokter jika mengalami masalah kesehatan.

#JagaSehatmu dengan memastikan tekanan darah tetap normal selama hamil. Jika Mama memerlukan konsultasi dengan dokter kandungan, kini bisa semakin mudah lewat layanan Tanya Dokter di aplikasi KlikDokter.

(DA/NM)