Ini Buah yang Aman dan Sehat Dikonsumsi Anak Autis, Coba, yuk!

Anak dengan autisme kerap memiliki masalah makan seperti picky eater. Banyak penelitian yang telah mengungkapkan hal ini.

Kondisi tersebut membuat anak berisiko mengalami kekurangan nutrisi. Sebuah studi menemukan, beberapa nutrien yang jumlahnya sedikit pada anak dengan autisme, di antaranya serat, asam folat, kalsium, zat besi, dan vitamin A, C, D, E, K, B6, dan B12. 

Itulah mengapa, penting bagi orang tua yang memiliki anak dengan autisme untuk memperhatikan asupan makanannya, termasuk buah-buahan.

Kira-kira, apa pilihan buah yang baik untuk anak dengan autisme? Ternyata, belum ada penelitian yang secara spesifik mengungkap hal ini.

Namun dari segi kandungannya, ada beberapa jenis buah yang dinilai aman dan sehat. Simak daftarnya berikut ini. 

1. Pisang

Pisang merupakan buah yang aman untuk anak dengan autisme. Kurang lebih 93 persen dari total kalori buah ini berasal dari karbohidrat.

Pisang kaya akan kalium, natrium, magnesium, serat, vitamin C, B2, B6, dan folat. Beberapa kandungan nutrisi dalam pisang ini dapat mencegah kekurangan nutrisi yang cukup sering terjadi pada anak dengan autisme.

Artikel Lainnya: Ragam Terapi untuk Penderita Autis

2. Pir

Buah ini baik untuk anak dengan autisme, karena mengandung cukup serat. Pir berukuran sedang mengandung sekitar 5,5 gram serat.

Kandungan serat yang dikombinasikan dengan fitonutrien membuat pir menjadi buah sehat yang bisa disantap kapan saja. 

Sebagai catatan, anak dengan autisme kerap kali mengalami kekurangan serat yang dapat membuat saluran cernanya bermasalah.

3. Anggur Hijau

Anggur hijau mengandung antioksidan yang tinggi, salah satunya katekin. Katekin bisa mengatasi peradangan dan membantu menghilangkan zat-zat berbahaya dalam tubuh. 

Kandungan berbagai vitamin dalam anggur hijau juga baik untuk dikonsumsi anak dengan autisme, karena bisa mencegah kekurangan nutrisi.

Selain itu, dibandingkan dengan anggur jenis lain, anggur hijau termasuk jenis anggur yang memiliki kadar gula lebih rendah.

Artikel Lainnya: Kenapa Anak dengan Autisme Biasanya Pintar? Ini Faktanya!

4. Kelapa

Satu cangkir air kelapa mengandung 46 kalori, 3 gram serat, dan kalium yang tinggi. Oleh karena itu, buah ini baik untuk anak dengan autisme.

Air kelapa sangat baik untuk mengembalikan cairan tubuh setelah beraktivitas. Bahkan, air kelapa juga membantu melancarkan sistem pencernaannya.

Kandungan air yang mengandung elektrolit serta berbagai vitamin di dalamnya juga bermanfaat untuk anak.  

5. Persik

Buah persik memiliki tekstur lembut dan lunak. Buah ini masuk dalam daftar gastrointestinal soft diet (pola makan untuk memulihkan usus), sehingga cocok untuk melancarkan pencernaan anak dengan autisme.

Selain kadar vitamin dan mineral di dalamnya, buah persik juga kaya akan serat. Hal ini membuatnya bermanfaat untuk sistem pencernaan dan kesehatan secara keseluruhan. 

Artikel Lainnya: Bisa Dicoba, Ini Manfaat Olahraga Yoga untuk Anak Autis

Itu dia daftar pilihan buah untuk anak dengan autisme. Yang paling penting, orang tua sebaiknya tetap memberikan buah dan sayur secara bervariasi kepada anak.

Utamakan untuk memilih buah yang kalorinya tidak tinggi serta tidak terlalu manis. Makanan jenis ini hanya boleh dimakan sesekali.

Bila masih ragu memberikan makanan bernutrisi untuk anak, tak perlu sungkan untuk berkonsultasi kepada dokter atau ahli gizi. Gunakan fitur Tanya Dokter untuk konsultasi lebih mudah.

Ingin tahu lebih banyak seputar panduan hidup sehat untuk anak dengan autisme? Download aplikasi KlikDokter untuk membaca informasi kesehatan lainnya. Mari #JagaSehatmu dan keluarga selalu!

[WA]