Bunda, Ini Tips agar Anak Mau Tidur Siang

Kebutuhan tidur setiap anak berbeda-beda sesuai tahapan usianya. Sebagai contoh, anak usia 1-3 tahun membutuhkan tidur 12-14 jam, anak usia 3-6 tahun 10-12 jam, dan anak usia 7-12 tahun memerlukan 10-11 jam setiap harinya.

Agar kebutuhan tidur tersebut terpenuhi, anak disarankan untuk tidur siang selama 60 hingga 90 menit (maksimal 120 menit) setiap harinya. Jika terlalu lama, si Kecil malah akan kesulitan tidur di malam hari.

Sayangnya, tak jarang anak susah tidur siang, apalagi jika ia sedang bermain. Bagaimana, ya, cara agar anak mau tidur siang? Berikut ini beberapa tips yang bisa dilakukan oleh orang tua: 

1. Jangan Batasi Anak untuk Aktif di Pagi Hari

Saat pagi hari, jangan larang anak untuk beraktivitas. Dengan keadaan lelah, pasti anak akan lebih mudah tidur siang. 

Apabila selesai beraktivitas, jangan lupa untuk mengganti baju dan mencuci tangan anak, ya. Tujuannya agar anak dalam keadaan bersih dan dapat tidur dengan nyaman dan tenang.

Artikel Lainnya: Anak Tidur Mendengkur, Normal atau Tidak?

2. Ajak Anak Tidur Setelah Makan Siang

Sama halnya dengan orang dewasa, setelah makan kenyang anak juga bisa mengantuk. Karena itu, mengajak anak makan lebih dahulu bisa menjadi cara membuatnya tidur siang.

Kenalilah tanda-tanda anak mulai mengantuk, misalnya menguap atau mengusap mata beberapa kali. 

Saat anak mulai menunjukkan tanda-tanda tersebut, inilah waktu yang tepat untuk mengajaknya tidur siang. 

3. Buat Suasana Kamar Tidur yang Nyaman

Tak hanya saat malam hari, saat tidur siang pun suasana kamar harus kondusif. Untuk itu, agar anak mau tidur siang, caranya bisa dengan mengatur suasana kamar menjadi nyaman serta tenang.

Jika anak tak bisa tidur dalam keadaan terang, tutuplah jendela atau matikan lampu agar suasana lebih gelap.

Selain itu, perhatikan suhu ruangan. Apabila terlalu panas, AC atau kipas angin bisa digunakan untuk membantu anak cepat tidur.

4. Pastikan Anak Memiliki Jam Tidur yang Sama Setiap Harinya 

Kegiatan apa pun, jika dilakukan dengan konsisten, pasti akan menjadi sebuah kegiatan yang mudah untuk dilakukan. Sama halnya dengan tidur siang.

Jika Mama dan Papa mengatur jamnya secara konsisten dan dilakukan setiap hari, maka anak pun akan lebih mudah untuk tertidur.

Mematuhi jadwal tidur siang setiap hari secara tidak langsung mengajari kedisiplinan pada anak. Tindakan ini juga sekaligus membantu tubuh menghasilkan energi untuk menghadapi aktivitas berikutnya. 

Artikel Lainnya: Perlu Tahu, Ini Penyebab Bayi Tak Bisa Tidur pada Malam Hari

5. Temani Anak Saat Tidur

Untuk membuat anak tidur siang, cara lainnya bisa dengan menemaninya saat tidur. Usaplah lembut punggung atau dahi si Kecil secara perlahan. 

Jika cara ini tidak berhasil, mungkin Mama dan Papa bisa membacakan dongeng atau cerita pendek sebelum tidur.

6. Jelaskan Manfaat Tidur Siang pada Anak

Jika anak menolak untuk tidur siang, jangan tersulut amarah. Ajak ia berkomunikasi secara perlahan. 

Jelaskan bahwa tidur siang memiliki manfaat. Misalnya agar tidak lelah, agar tetap sehat sehingga ia bisa bermain dengan kawan-kawannya, dsb.

Orang tua juga dapat menjelaskan bahwa anak masih bisa melanjutkan aktivitas lagi setelah jam tidur siang.

7. Ketahui Tanda-Tanda Bayi Mengantuk 

Ini juga dapat menjadi cara mengatasi anak susah tidur siang, lho. 

Tanda-tanda anak mengantuk dapat dikenali dengan melihat si Kecil mulai menguap, mengucek mata, atau menjadi rewel dan menangis. 

Jika ada tanda-tanda ini, bawa segera anak ke tempat tidurnya kemudian ninabobokan agar ia cepat tidur. 

Artikel Lainnya: Posisi Tidur Bayi yang Benar agar Terhindar dari Segala Risiko

8. Periksa Popok 

Salah satu penyebab anak susah tidur adalah kondisi popoknya yang penuh dan basah. Kondisi ini akan membuatnya tidak nyaman.

Cobalah periksa popoknya. Jika sudah penuh, segera ganti dengan yang baru. Ketika sudah nyaman kembali, anak bisa diajak untuk tidur siang.

Tidur siang sangat baik untuk kesehatan dan tumbuh kembang anak. Akan tetapi, tidak ada aturan baku mengenai waktu tidur siang yang baik. 

Jika anak susah tidur siang dan tetap menolak, biarkan ia bermain dan jangan sampai memaksanya, Bila dipaksa, anak justru akan ikut marah. Bahkan, bisa saja berpikiran bahwa tidur siang adalah hal yang menakutkan.

Yang penting, jangan menyerah dan konsisten mencoba cara-cara yang telah dipaparkan di atas. 

Bila perlu, Mama dan Papa bisa tanya dokter langsung di KlikDokter untuk membantu mengatasi anak yang sulit tidur siang.

[WA]