Makanan yang Bisa Tingkatkan Trombosit

Trombosit atau platelet merupakan salah satu komponen darah yang berperan dalam proses pembekuan darah. Pada kondisi tertentu, misalnya demam berdarah dengue (DBD), anemia, dan lain-lain, kadar trombosit akan turun. Penyebabnya bisa akibat perdarahan atau komplikasi lainnya.

Jika Anda terindikasi kekurangan trombosit, ada beberapa makanan penambah trombosit yang bisa Anda konsumsi untuk meningkatkan kadarnya. Secara umum, makanan tersebut mengandung asam folat, zat besi, vitamin B12, vitamin C, dan vitamin K.

Semua kandungan tersebut menjadi bahan baku pembentukan sel darah, termasuk sel trombosit. Berikut ini adalah daftar makanan yang dapat meningkatkan trombosit:

1. Susu

Susu mengandung kalsium yang baik untuk kesehatan tulang. Tak hanya itu, susu juga dapat membantu regenerasi trombosit. Kandungan vitamin K dalam susu bisa membantu proses pembekuan darah. Selain susu, produk olahannya seperti keju atau yoghurt juga bisa dikonsumsi.

Artikel lainnya: Trombosit Turun Bukan Karena Demam Berdarah Dengue, Apa Sebabnya?

2. Wortel

Wortel dikenal sebagai makanan untuk menjaga dan meningkatkan kesehatan mata. Lebih dari itu, wortel juga baik untuk meningkatkan kadar trombosit. Wortel dapat dikonsumsi mentah sebagai salad, direbus, ataupun ditumis.

3. Kismis

Makanan penambah trombosit berikutnya adalah buah kering, seperti kismis. Buah anggur yang dikeringkan juga bisa menjadi pilihan. Kismis kaya akan zat besi yang membantu pembentukan sel darah merah. Selain itu, kismis juga dapat menjaga kadar normal trombosit tubuh.

Kismis dapat dikonsumsi secara langsung ataupun sebagai tambahan atau topping makanan lain, seperti oatmeal, yoghurt, dan sebagainya.

4. Delima

Delima merupakan sumber yang baik untuk kesehatan darah. Selain membantu menjaga kadar normal trombosit, buah ini juga kaya akan nutrisi sehingga memberikan energi pada tubuh. Seperti kismis, buah delima dapat dikonsumsi secara langsung atau sebagai tambahan atau topping makanan lain.

5. Daging

Daging yang lean (rendah lemak), seperti ayam atau kalkun, adalah jenis makanan yang dapat menaikkan trombosit dalam tubuh. Sebab, daging kaya akan protein, zink, serta vitamin B12. Semua nutrisi tersebut membantu meningkatkan kadar trombosit tubuh.

Artikel lainnya: Wajib Tahu, Mengenal Metode Transfusi Trombosit

6. Ikan

Ikan menjadi salah satu jenis makanan yang dapat meningkatkan trombosit. Tak hanya mengandung protein, ikan tinggi akan vitamin B12 yang turut membantu meningkatkan kadar trombosit.

7. Hati Ayam atau Sapi

Hati ayam atau sapi tak hanya mengandung zat besi, namun juga folat dan vitamin B12. Kandungan tersebut turut membantu meningkatkan jumlah trombosit dalam tubuh.

8. Tiram

Pilihan makanan penambah trombosit lainnya adalah tiram. Tak hanya memiliki rasa yang nikmat, tiram menjadi salah satu sumber zat besi. Pada kondisi anemia defisiensi besi, tak jarang jumlah trombosit ikut menurun. Nah, makanan kaya zat besi bisa membantu meningkatkan trombosit.

9. Kacang Merah

Kacang merah mengandung vitamin B9 atau asam folat. Oleh sebab itu, makanan ini baik untuk meningkatkan kadar trombosit.

10. Bawang Putih

Bumbu dapur yang satu ini hampir tak pernah absen di setiap menu masakan Indonesia. Selain menambah cita rasa, bawang putih juga memiliki manfaat sehat. Menambahkan bawang putih ke dalam masakan Anda turut menjaga kadar trombosit di dalam tubuh.

Artikel lainnya: Manfaat dari Angkak, Bisa Tingkatkan Trombosit?

11. Daun Pepaya

Daun pepaya merupakan obat alami yang sering digunakan untuk mengatasi penyakit DBD atau malaria. Karena khasiatnya tersebut, daun pepaya dapat menjadi pilihan makanan penambah trombosit. Biasanya, cara memanfaatkan daun pepaya adalah dengan meminum air rebusan daunnya.

12. Jambu Biji

Sudah banyak penelitian yang menemukan bahwa jambu biji dapat meningkatkan kadar trombosit. Sebab, jambu biji mengandung trombinol yang dapat merangsang tombopoitein lebih aktif. Trombopoitein sendiri adalah hormon yang mengatur produksi trombosit.

Cara memanfaatkan jambu biji sebagai makanan penambah kadar trombosit bisa dengan mengonsumsinya langsung, ataupun mengolahnya menjadi jus.

13. Kurma

Berdasarkan penelitian yang melibatkan tikus, pemberian ekstrak kurma bisa membantu meningkatkan trombosit. Walau masih butuh penelitian lebih lanjut, tidak ada salahnya bagi Anda untuk mencoba.

Pastikan Anda mengonsumsi kurma dalam porsi yang sesuai. Hindari mengonsumsinya berlebihan, terutama jika Anda memiliki kondisi medis tertentu, misalnya diabetes.

Artikel lainnya: Gejala Trombositopenia yang Mesti Anda Waspadai

14. Gandum Utuh

Saat tubuh memiliki kadar trombosit yang rendah, Anda mungkin akan merasa lemas. Untuk mengatasinya, Anda bisa mengonsumsi gandum utuh seperti beras cokelat, barley, oat, maupun rye sebagai sumber karbohidrat. Gandum utuh memiliki kandungan nutrisi, seperti vitamin B, zat besi, serat, dan antioksidan.

15. Buah Naga

Buah naga mengandung antioksidan yang membantu menjaga tubuh dari paparan radikal bebas. Selain itu, kandungan vitamin C yang ada di dalam buah naga membantu proses pemulihan daya tahan tubuh di kala demam berdarah.

Manfaat vitamin C lainnya yaitu memaksimalkan penyerapan zat besi di dalam tubuh, yang nantinya berperan dalam pembentukan sel darah.

16. Labu

Labu juga termasuk makanan penambah trombosit. Labu mengandung vitamin K di dalamnya. Vitamin tersebut berperan dalam proses penggumpalan darah, serta baik untuk kesehatan tulang.

Artikel lainnya: Ini Penyebab Trombosit Turun Saat DBD

17. Sayuran Hijau

Sayuran hijau bisa Anda konsumsi untuk menaikkan trombosit. Contohnya brokoli, bayam, dan kale. Anda pun bisa mengolahnya sesuai dengan selera, misalnya ditumis atau direbus sebentar.

18. Citrus

Buah golongan citrus seperti jeruk dan grapefruit juga termasuk makanan yang meningkatkan kadar trombosit. Pasalnya, buah-buahan ini mengandung vitamin C yang berperan penting dalam pembentukan trombosit dan penyerapan zat besi.

19. Kiwi

Sama halnya dengan buah jeruk, kiwi bisa menjadi pilihan makanan untuk menaikkan trombosit. Buah kiwi kaya akan vitamin C. Fungsinya tak hanya membantu menjaga daya tahan tubuh Anda, namun juga berperan dalam pembentukan sel darah.

20. Sereal yang Terfortifikasi

Selain makanan di atas, Anda juga bisa mengonsumsi sereal yang terfortifikasi untuk meningkatkan trombosit. Sereal yang terfortifikasi sudah mengandung berbagai nutrisi seperti zat besi, folat, dan vitamin B. Nutrisi-nutrisi inilah yang nantinya membantu menaikkan trombosit.

Nah, kini Anda sudah tahu beberapa makanan penambah trombosit. Ingat, jangan jadikan makanan tersebut sebagai pengobatan utama. Anda disarankan untuk tetap mengikuti anjuran dokter.

Ingin konsultasi kepada dokter seputar kadar trombosit di dalam tubuh? Anda bisa kosultasi dengan dokter menggunakan fitur tanya dokter dan buat janji dokter dengan layanan temu dokter untuk konsultasi yang lebih praktis.

Anda bisa mendapatkan pemeriksaan kesehatan di fasilitas kesehatan terdekat, dengan cara booking di layanan medis & lab di KlikDokter! Yuk, #JagaSehatmu dengan mengunduh aplikasi KlikDokter. Gunakan juga KALStore untuk beli suplemen dan vitamin untuk menjaga kesehatan Anda.

[WA]