Mudah Banget, Ini 10 Cara Jaga Kesehatan Kulit!

Kulit merupakan organ tubuh yang paling luas dan memiliki fungsi penting bagi tubuh. Salah satu fungsi kulit yang penting antara lain sebagai mekanisme pertahanan pertama antara tubuh dengan lingkungan luar, melindungi tubuh dari bakteri, virus, dan berbagai bahan kimia. Jadi, kesehatan kulit memang harus dijaga.

Selain itu, kulit juga berperan sebagai pengatur suhu tubuh, mengimbangi cairan, dan melindungi kulit dari paparan buruk sinar UV matahari. Banyak faktor yang dapat mempengaruhi kesehatan kulit seperti faktor genetik, penuaan, hormonal, stres, dehidrasi, dan masih banyak lagi. Sehingga, merawat kulit amat penting agar kulit kamu senantiasa terjaga kesehatannya.

Artikel Lainnya: Apakah Kulit Tubuh Anda Sehat?

Cara Merawat Kulit

Mengingat kulit memang harus dirawat, lalu bagaimana cara menjaga kesehatan kulit? Simak dulu ya.

1. Perbanyak Minum Air

Nah, inilah langkah yang harus dibiasakan agar kulit senantiasa sehat. Ya, perbanyaklah minum air. Dengan memperbanyak minum air, kondisi tubuh akan jauh terhindar dari dehidrasi yang mengakibatkan hilangnya kelembapan kulit.

2. Gunakan Pelembap

Pelembap merupakan salah satu produk perawatan kulit terpenting yang telah digunakan secara luas. Pelembap umumnya memiliki beberapa kandungan utama, yang dibagi berdasarkan mekanisme kerjanya, yaitu emolien, humektan, dan oklusif.

Emolien bekerja dengan cara memperbaiki tekstur kulit, menghaluskan, dan melembutkan kulit. Sedangkan humektan berperan untuk menarik air dan oklusif dapat mempertahankan kelembapan kulit.

Kulit yang kering lebih rentan mengalami infeksi dan peradangan. Untuk itu menggunakan pelembap secara rutin sangat penting. Usahakan untuk menggunakan pelembap segera setelah mandi agar dapat menyerap dengan baik.

Sesuaikan produk pelembap dengan jenis kulit kamu. Jangan sembarangan menggunakan pelembab, karena kondisi kulit kamu menentukan khasiat akhir formulasi yang dimiliki pelembap itu sendiri.

Artikel Lainnya: 9 Penyakit Penyebab Kulit Gatal yang Tidak Boleh Disepelekan

3. Gunakan Tabir Surya

Sinar matahari yang sehari-hari selalu mengenai tubuh kita memancarkan radiasi dari paparan sinar matahari berupa sinar ultraviolet. Sinar ultraviolet B lebih berbahaya daripada sinar ultraviolet A.

Upaya pertahanan dari kulit kita terhadap paparan radiasi tersebut berupa terjadinya pembentukan pigmen atau melanin oleh sel pembentuk pigmen di kulit, yaitu melanosit.

Jika kulit terpapar sinar matahari langsung dalam jangka waktu tertentu, dapat menyebabkan gangguan kulit dramatis seperti kerutan, belang, bintik hitam atau jerawat, bahkan kanker kulit.

Oleh karena itu menggunakan tabir surya secara rutin sangat penting. Aplikasikan ulang tabir surya kamu setiap 2 jam.

Hal ini terutama apabila kamu berada di luar ruangan, berkeringat berlebih, berolahraga atau berenang. Keringat, air dan minyak di wajah dapat mengurangi kerja tabir surya kamu.

4. Istirahat yang Cukup

Tidur merupakan cara mudah untuk membantu menjaga kesehatan kulit dan tentu tidak mengeluarkan biaya. The National Sleep Foundation di Amerika Serikat, menganjurkan orang dewasa untuk tidur 7-9 jam setiap harinya.

Kurang beristirahat tak hanya dapat meningkatkan risiko obesitas, menurunkan imunitas tubuh, diabetes, dan kanker, tetapi juga dapat berdampak pada kesehatan kulit dan menyebabkan terjadinya penuaan dini. Saat tidur, tubuh akan “memperbaiki” sel-sel di dalam tubuh termasuk sel kulit.

Artikel Lainnya: Benarkah Jeruk Nipis Bisa Mengobati Jerawat?

5. Hindari Merokok

Rokok tak hanya dapat merusak tubuh kamu tetapi juga kulit kamu. Nikotin dan zat–zat beracun yang terdapat di dalam rokok dapat merusak kolagen dan elastin (kolagen berfungsi untuk menjaga kulit tetap kenyal dan kencang), sehingga kulit kamu pun akan terlihat lebih kendur dan timbul kerutan.

Selain itu rokok juga dapat merusak pembuluh darah sehingga aliran darah ke kulit menjadi terganggu, aliran oksigen tidak maksimal dan akibatnya kulit kamu menjadi kering dan kusam.

6. Perbanyak Asupan Buah dan Sayur

Berdasarkan studi dari the British Journal of Nutrition disebutkan bahwa menjalani pola makan yang kaya akan buah dan sayuran dapat menurunkan risiko kematian dini, menurunkan risiko kanker, sindrom metabolik, penyakit jantung, depresi dan penyakit degeneratif di otak.

Konsumsi banyak buah dan sayuran juga bermanfaat bagi kesehatan kulit. Sebagai contoh, buah tomat. Pada suatu studi yang dipublikasikan di jurnal scientific reports, disebutkan bahwa konsumsi tomat secara rutin setiap harinya dapat menurunkan risiko kanker kulit hingga 50 persen setelah paparan sinar UV.

7. Rajin Membersihkan Wajah

Walau sudah melindungi kulit wajah menggunakan pelembap dan tabir surya, jangan lupa untuk bersihkan wajah ya. Terlebih lagi polusi udara yang menempel pada kulit tak boleh disepelekan.

Hal ini wajib dilakukan, bersihkanlah kulit wajah setidaknya dua kali dalam sehari, pada pagi hari dan malam hari sebelum tidur. Jika memungkinkan, lanjutkan dengan toner untuk mengangkat minyak, debu, kotoran dan make up yang tertinggal.

8. Jalani Pola Hidup Sehat

Jalani pola makan yang sehat. Konsumsi makanan yang mencukupi kebutuhan gizi tubuh dengan seimbang. Makanan yang diproses dengan digoreng atau berminyak maupun dibakar, sedikit banyak memicu zat karsinogenik yang menyebabkan proses radikal bebas pada tubuh yang berakhir penuaan dini pada kondisi tubuh.

Artikel Lainnya: Manfaat Mandi Jeruk untuk Kesehatan Kulit Anda

9. Berolahraga

Berolahraga sangat bagus untuk kulit, namun kamu harus memperhatikan beberapa hal seperti intensitas olahraga, waktu berolahraga, kapan dan dimana kamu berolahraga. Berlari, bersepeda, dan yoga adalah pilihan terbaik yang bisa membantu kulit kamu tetap sehat dan cerah.

10. Kelola Stres

Stres yang tak terkontrol bisa membuat kulit kamu menjadi lebih sensitif dan memicu jerawat serta masalah kulit lainnya. Untuk menjaga kulit tetap sehat, penting untuk mengelola stres dengan melakukan aktivitas sederhana seperti tidur yang cukup, kurangi daftar tugas, luangkan waktu untuk hal-hal yang kamu sukai. Dengan mengelola stres, kamu juga merawat kesehatan kulit secara keseluruhan. 

Merawat kulit tidak selalu harus mahal dan mengeluarkan biaya banyak. Yuk jaga kesehatan kulit kamu mulai dari sekarang dengan cara mudah di atas. Jangan ragu pula untuk segera mengkonsultasikan keluhan kamu pada ahli kesehatan kulit yang berkompetensi. Pendapat mereka akan memperkaya khazanah pengetahuan secara instant.

Cari tau berita kesehatan lainnya dengan cara Download klikDokter #JagaSehatmu selalu!