Inilah Berbagai Manfaat Olahraga untuk Kulit Anda

Manfaat olahraga untuk tubuh tentu tak perlu diragukan lagi. Olahraga secara rutin dapat menjaga kesehatan jantung dan paru, membentuk massa otot, menjaga kekuatan tulang, dan menurunkan berat badan. 

Namun, tahukah Anda bahwa olahraga juga memberikan banyak keuntungan untuk kesehatan kulit? Banyak penelitian yang menunjukkan bahwa olahraga dapat membuat kulit menjadi lebih sehat, bahkan awet muda. 

Salah satu alasannya adalah karena aktivitas fisik terbukti efektif dalam memperlambat penuaan sel, memperlancar peredaran darah, serta memperbaiki produksi hormon di dalam tubuh.

Lalu, apa sajakah manfaat olahraga untuk kulit? Berikut adalah beberapa di antaranya:

Artikel Lainnya: Aturan Makan Minum Sebelum dan Sesudah Olahraga

Manfaat olahraga untuk kecantikan yang pertama adalah membantu membuat kulit tampak lebih bersih. Olahraga dapat membantu memperlancar sirkulasi darah di seluruh tubuh, termasuk di kulit. Aktivitas fisik terutama yang sifatnya aerobik seperti senam, lari, atau bersepeda akan mendorong perputaran peredaran darah.

Dengan demikian, seluruh organ tubuh mendapatkan pasokan oksigen yang memadai. Inilah yang manfaat olahraga untuk kulit adalah dapat membuatnya terlihat bersih dan merona, bahkan hingga beberapa jam setelah berolahraga.

Darah maupun oksigen yang mengalir dengan efektif ke kulit dapat membantu mengeluarkan kotoran serta “racun” yang menumpuk dan menyumbat pori-pori kulit Anda. Anda tahu kan, bahwa kotoran tersebut bisa memicu timbulnya jerawat?

Jika Anda ingin mendapatkan manfaat olahraga untuk mencegah jerawat, Anda perlu melakukannya secara rutin. 

Tak hanya itu, jangan lupa untuk selalu mandi dan membersihkan wajah dengan saksama setelah berolahraga. Ini penting agar semua kotoran yang keluar bersama keringat benar-benar terangkat dari kulit Anda.

Stres merupakan salah satu hal yang memengaruhi kondisi kulit. Saat stres, kulit menjadi relatif lebih mudah mengalami berbagai masalah, seperti peradangan, kulit kering, dan jerawat. Olahraga yang dilakukan secara rutin akan mencetuskan produksi hormon seperti endorfin.

Artikel Lainnya: Ingin Olahraga saat Hujan? Ini Manfaat dan Bahayanya!

Hormon ini dapat mencegah stres dan menurunkan kadar kortisol di dalam tubuh. Karena itu, manfaat olahraga untuk kesehatan kulit adalah dapat membantu untuk mencegah stres.

Salah satu dampak olahraga bagi kesehatan kulit adalah akan membuat pori-pori anda lebih bersih. Kenapa? Karena ketika anda berolahraga, pori-pori akan semakin membesar dan dapat mengeluarkan kotoran, debu, dan minyak yang berada di pori-pori anda. Ini seolah-olah Anda sedang melakukan facial secara alami.

Agar proses pembersihan pori-pori anda semakin maksimal, hindari menggunakan makeup atau losion ketika berolahraga. Hal ini untuk mencegah tertahannya kotoran yang akan keluar dari pori-pori.

Sebuah penelitian menyebutkan bahwa olahraga secara rutin mampu memperkecil hilangnya elastisitas kulit akibat kerusakan kolagen. Ini karena manfaat olahraga untuk kulit adalah dapat memperbaiki dan meningkatkan fungsi metabolisme sel-sel kulit. 

Tak hanya itu, olahraga khususnya yang bersifat aerobik (seperti lari, bersepeda, dan berenang) serta yang bersifat ketahanan (seperti maraton) akan memberikan manfaat berupa mencegah penuaan dini.

Salah satu manfaat olahraga untuk kulit adalah menurunkan risiko berbagai organ mengalami peradangan.

Peradangan ditandai dengan kulit kemerahan, jerawat, kulit relatif kering, dan mudah timbul keriput serta tanda penuaan dini. Dengan berolahraga, kulit akan lebih bebas dari peradangan.

Artikel Lainnya: Olahraga yang Cocok Dilakukan Usai Bekerja

Semua sistem di tubuh kita pasti akan menghasilkan zat sisa atau “sampah”, seperti radikal bebas atau sel mati, yang harus segera dikeluarkan atau dinetralkan. Ketika berolahraga, aliran darah akan semakin lancar, baik itu aliran darah menuju kulit, maupun aliran darah yang meninggalkan kulit. 

Hal tersebut akan membuat produk sampah pada kulit akan diangkut oleh darah keluar daerah tersebut untuk dibuang ataupun dinetralkan oleh hati dan ginjal.

Salah satu penyakit kulit yang paling banyak terjadi adalah eksim. Ini merupakan penyakit peradangan kulit yang menyebabkan munculnya gejala gatal, kemerahan, dan kulit pecah-pecah. Penyebab utama eksim adalah terjadinya stres pada kulit. 

Nah, seperti penjelasan diatas, bahwa rutin berolahraga akan membantu mengatasi stres kulit. Olehnya itu, secara tidak langsung, olahraga dapat mencegah terjadinya eksim. Walaupun tentunya masih dibutuhkan berbagai penelitian untuk mengonfirmasi hal tersebut.

Psoriasis merupakan penyakit peradangan kulit yang biasanya muncul akibat stres. Gejala penyakit ini kadang-kadang hilang dan timbul, tergantung dari kondisi psikologis penderitanya. Ketika Anda stres, gejala psoriasis bisa saja muncul kembali.

Artikel Lainnya: Olahraga saat Sakit, Apakah Baik untuk Tubuh?

Berolahraga diketahui dapat menurunkan kadar stres akibat produksi hormon endorfin. Hormon tersebut kemudian akan menurunkan rasa stres dan kecemasan Anda, sehingga dapat membantu mencegah munculnya psoriasis.

Selain beberapa sebab langsung di atas, olahraga juga memberikan dampak tidak langsung kepada kesehatan kulit. Salah satunya adalah mencegah munculnya warna hitam dan kantong pada mata.

Hal itu karena rutin berolahraga dapat membuat anda memperbaiki kualitas dan kuantitas tidur. Seperti telah diketahui, kurang tidur hingga insomnia berkontribusi dalam pembentukan kantong mata.

Manfaat olahraga untuk wajah lainnya adalah membantu tampilan kulit menjadi lebih sehat dan bercahaya. Ini khususnya olahraga yang sifatnya weight lifting atau latihan otot. 

Otot yang lebih padat juga akan memperbaiki tampilan kulit, menyamarkan selulit, dan menyokong bentuk kulit dari dalam.

Jika Anda ingin kulit yang cerah, berkilau, dan sehat, lakukanlah olahraga secara teratur karena manfaat olahraga untuk kulit dan kecantikan sudah jelas terbukti.

Itulah sederet manfaat olahraga bagi kulit. Jangan lupa juga untuk selalu memenuhi kebutuhan gizi dan cairan setiap hari, serta melakukan perawatan kulit yang memadai. 

Jika memiliki kondisi kesehatan khusus, konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu agar Anda bisa mengetahui jenis olahraga yang paling sesuai. Gunakan fitur LiveChat di aplikasi KlikDokter untuk lebih mudah berkonsultasi langsung dengan dokter. 

(PUT)