5 Manfaat Penting Terapi Pijat untuk Kesehatan

Terapi pijat dinilai bisa merilekskan otot-otot Anda yang kaku karena aktivitas sehari-hari. Biasanya seseorang merasa butuh dipijat saat merasa pegal linu pada tubuh. Kondisi itu dapat muncul ketika otot menegang atau mengalami cedera akibat stres, olahraga, serta aktivitas fisik berlebihan. Pijatan yang baik mampu membuat tubuh Anda lebih segar.

Menurut dr. Nadia Octavia dari KlikDokter, pijat merupakan tindakan menekan, menggosok, dan memanipulasi kulit, otot, tendon, dan ligamen. “Berdasarkan studi yang dipublikasikan di Annals of Internal Medicine pada 2011, pijat dapat menjadi terapi yang efektif untuk menangani nyeri punggung,” dr. Nadia menjelaskan.

Namun, lebih dari sekadar mengatasi nyeri dan pegal, terapi pijat dapat memberikan manfaat lain untuk kesehatan tubuh Anda. Seperti dikutip dari Prevention, simak penjelasannya sebagai berikut:

1. Mengatasi kecemasan

Jika Anda menderita gangguan kecemasan, sebuah studi menunjukkan bahwa pijatan sebenarnya dapat membantu mengurangi gejala tersebut secara signifikan. Tubuh Anda sebenarnya memiliki dua sistem saraf yang berbeda, yakni sistem saraf simpatis dan sistem saraf parasimpatis.

Selama pijatan, respons parasimpatis Anda meningkat dan dapat menghasilkan penurunan kecemasan. Efek pijatan pada penurunan kecemasan sebenarnya bisa bertahan lama, konon mencapai 6 - 18 bulan.

2. Bikin tidur lebih nyenyak

Mengalami kesulitan tidur atau insomnia? Terapi pijat diketahui dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak. "Tidur terkait dengan seberapa banyak aktivitas yang ada dalam sistem saraf. Ketika dipijat, sistem saraf tersebut akan melambat karena mendapat tekanan.

Perlu diketahui bahwa saat Anda mendapatkan tidur yang nyenyak, hal tersebut dapat mengurangi rasa sakit pada tubuh secara keseluruhan. Itulah mengapa, terapi pijat dikaitkan dengan pemicu kantuk yang luar biasa ampuhnya.

3. Meredam rasa lelah

Apa pun penyebab kelelahan Anda, terapi pijat hadir sebagai solusi tepat dan ampuh untuk dilakukan. Faktanya, sebuah studi pada 2018 silam menemukan bahwa penderita kanker payudara yang menerima pijat mingguan mengalami pengurangan kelelahan mereka.

Terapi pijat turut mengatasi rasa lelah akibat gangguan kesehatan tubuh lainnya. Beberapa ahli menyarankan agar Anda melakukan terapi pijat selama seminggu sekali dengan ahli profesional untuk mendapatkan manfaat terbaik.

4. Meningkatkan fokus

Pernah kesulitan untuk fokus dalam rapat selama lebih dari 10 menit? Efek pijatan sebenarnya akan membantu meningkatkan perhatian dan kemampuan untuk fokus. Fakta ini telah teruji secara klinis.

Guna meningkatkan fokus, detak jantung Anda perlu diturunkan agar stabil. Di sisi lain, terapi pijat dapat memperlambat sistem saraf. Saat itu terjadi, fokus pada diri Anda akan meningkat dan membantu aktivitas yang membutuhkan konsentrasi.

5. Mengobati cedera

Jika Anda mengalami cedera atau nyeri sendi, pijat mampu menjadi salah satu solusi terbaik. Terapi tersebut dapat menyingkirkan pembatasan jaringan lunak dan meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh yang lantas membantu mengobati cedera.

Terapi pijat tidak hanya membantu mengatasi cedera, tapi juga masalah lain yang menimpa tubuh.  Terapis pijat berlisensi dapat menilai area mana di sekitar cedera yang perlu dipijat, dan area mana yang sebaiknya dihindari.

Selain itu, dr. Nadia juga mengingatkan agar pijatan tidak dilakukan terlalu kuat karena Anda akan merasakan nyeri. Itulah sebabnya, sebaiknya terapi pijat tidak dilakukan sembarang orang.

“Jika nyeri akibat pijatan terasa semakin hebat dan menimbulkan rasa tidak nyaman, sebaiknya segera beri tahu terapis untuk menghentikan pijatan,” kata dr. Nadia.

Anda juga perlu menghindari pijat bila sedang mengonsumsi obat pengencer darah, mengalami gangguan pembekuan darah, dan luka di kulit. Selain itu, lakukan terapi pijat secara benar dan dengan orang yang tepat agar Anda dapat merasakan khasiatnya. Meski demikian, apabila rasa sakit dan gangguan kesehatan lainnya masih berlanjut, segera hubungi dokter untuk penanganan lebih lanjut.

[HNS/ RVS]