Ini Beberapa Jenis Vitamin yang Bisa Meredakan Nyeri Sendi

Nyeri sendi memang mengganggu aktivitas sehari-hari. Namun, kondisi nyeri sendi yang tergolong ringan umumnya dapat hilang dengan sendirinya. 

Karena itulah, daripada buru-buru menggunakan obat, ada baiknya Anda konsumsi vitamin untuk mengatasi nyeri sendi.

Ya, ada beberapa vitamin yang diketahui bisa membantu mengobati nyeri sendi. Apa saja vitamin yang dimaksud? Berikut adalah beberapa vitamin untuk mengatasi nyeri sendi:

Perlu Anda tahu glukosamin adalah salah satu zat penting dari tulang rawan. Apa tugas dari glukosamin?

Zat yang terbentuk alami ini berfungsi menghalangi terjadinya pergesekan antara satu bagian tulang dan bagian lainnya. Bila pergeseran tulang terjadi, tentunya akan menimbulkan rasa nyeri yang luar biasa dan bisa menyebabkan pembengkakan.

Zat penting yang berada di tulang rawan ini juga bisa mencegah kerusakan tulang yang masih ada hubungannya dengan arthritis.

Artikel lainnya: Penyebab Nyeri Sendi yang Paling Umum dan Sering Terjadi

Umumnya, dalam suplemen atau vitamin terdapat dua jenis glukosamin, yakni glukosamin hidroklorida dan glukosamin sulfat.

Namun, glukosamin hidroklorida tak berfungsi untuk mengurangi nyeri sendi akibat osteoarthritis. Jika Anda mengalami masalah sendi tersebut, ada baiknya memilih suplemen yang mengandung glukosamin sulfat.

Glukosamin sulfat juga bisa memperlambat osteoarthritis. Apalagi bila Anda mengonsumsinya sekitar tiga tahun.

Kondroitin merupakan salah satu komponen yang menyusun tulang rawan. Tugasnya adalah mengurangi risiko kerusakan tulang rawan karena osteoarthritis.

Bahkan, zat ini dapat mengurangi rasa sakit dan kekakuan tulang akibat penyakit tersebut.

Apabila Anda mengonsumsinya jangka panjang hingga mencapai dua tahun, kondroitin sulfat dapat memperlambat berkembangnya penyempitan sendi.

Dalam vitamin atau suplemen untuk nyeri sendi, biasanya produsen akan gabungkan kandungan glukosamin dan kondroitin.

Artikel lainnya: Nyeri Sendi dan Nyeri Otot, Apa Bedanya?

S-adenosyl-L-methionine (SAMe) adalah suplemen yang biasa digunakan untuk membantu gejala depresi dan osteoarthritis. Hati Anda secara alami bisa menghasilkan SAMe dari asam amino yang disebut metionin.

Senyawa ini memiliki beberapa fungsi, termasuk membantu produksi dan memperbaiki tulang rawan. 

Jika dikonsumsi sebagai suplemen, SAMe dapat membantu meringankan gejala nyeri sendi yang disebabkan osteoarthritis.

Sebuah tinjauan sistematis tahun 2016 menelaah data dari beberapa uji klinis yang memeriksa apakah kurkumin efektif dalam mengobati gejala radang sendi. 

Para penulis menyimpulkan, ada bukti bahwa mengonsumsi 1.000 mg kurkumin tiap hari selama 8-12 minggu dapat meredakan rasa sakit dan peradangan karena radang sendi. 

Karena itu, kandungan kurkumin bisa menjadi suplemen vitamin yang baik untuk nyeri sendi, seperti osteoarthritis lutut.

Salah satu suplemen vitamin yang baik untuk nyeri sendi adalah yang mengandung omega-3. Suplemen ini banyak dijual di pasaran. Akan tetapi, jika Anda mau yang lebih alami, cobalah ikan tuna atau salmon.

Omega-3 memiliki kandungan docosahexaenoic acid dan eicosapentaenoic acid, yang memiliki efek anti peradangan. 

Artikel lainnya: Awas, Anak Muda Juga Bisa Terkena Nyeri Sendi!

Methylsulfonylmethane, biasa dikenal sebagai MSM, adalah senyawa sulfur yang ditemukan di tumbuh-tumbuhan, hewan, dan manusia.

Penelitian menunjukkan bahwa MSM dapat mengurangi peradangan pada tubuh sehingga mampu mengurangi pemecahan tulang rawan pada sendi.

Sebuah studi pada 100 orang berusia di atas 50 tahun menemukan bahwa konsumsi suplemen yang mengandung MSM selama 12 minggu dapat mengurangi rasa nyeri, kekakuan, dan pembengkakan pada sendi. 

Pada dasarnya, jika asupan harian Anda sudah lengkap dan seimbang, multivitamin dan suplemen sendi di atas tidak terlalu dibutuhkan. Namun, jika Anda tidak yakin, Anda boleh menggunakan suplemen tersebut untuk mencukupi kebutuhan harian. 

Selain memperhatikan asupan, untuk mencegah nyeri sendi datang kembali, Anda juga perlu menerapkan hal-hal berikut: 

• Menjaga berat badan tetap stabil.
• Olahraga secara teratur, tapi jangan berlebihan.
• Konsumsi makanan yang kaya akan omega-3, kalsium, dan vitamin D. Misalnya produk susu, ikan, kacang-kacangan.

Itulah vitamin dan senyawa yang berguna untuk nyeri sendi. Namun, jangan lupa juga untuk menerapkan pola makan seimbang dan gaya hidup aktif, ya.

Mau tanya-tanya ke dokter seputar masalah kesehatan? Anda bisa lakukan konsultasi via Live Chat Dokter di aplikasi KlikDokter. Gratis!

[RS]