Nyeri Lutut Saat Naik Turun Tangga, Apa yang Salah?

Naik turun tangga adalah aktivitas sehari- hari yang kerap dilakukan banyak orang. Sayangnya, beberapa orang mengeluhkan nyeri di lutut saat melakukannya. Meskipun radang sendi sering dituding sebagai biang keroknya, sebenarnya ada hal lain yang bisa menjadi penyebabnya.

Keluhan ini memang lebih sering dialami para lanjut usia. Namun, tak menutup kemungkinan mereka yang masih berusia muda pun dapat mengalaminya. Jadi, bagaimana nyeri lutut bisa terjadi saat Anda sedang naik turun tangga?

Pada saat naik tangga, beban lutut Anda naik hingga tiga kali lipat. Sedangkan turun tangga akan membuat beban lutut naik hampir empat kali berat badan Anda. Kekuatan otot disekitar lutut seperti paha juga penting untuk menyokong lutut Anda dalam beraktivitas.

Beberapa hal yang dapat menyebabkan nyeri lutut saat naik turun tangga:

1. Penyakit radang sendi lutut
   
   Osteoarthritis adalah peyakit radang sendi lutut yang dapat menyebabkan nyeri saat Anda naik turun tangga. Ini merupakan penyakit kronik dan sering dialami oleh para lansia.
   
   Pada osteoarthritis, tulang rawan dari tulang paha menipis karena proses peradangan. Seiring semakin parahnya peradangan, ruang sendi lutut akhirnya menyempit, dan timbul tonjolan- tonjolan tulang. Sehingga pada saat beraktivitas, nyeri lutut dapat dirasakan terutama saat naik- turun tangga ketika beban lutut lebih besar.
   
   
2. Chondromalacia patella
   
   Penyakit lutut ini disebabkan adanya kerusakan pada tulang rawan dari lutut. Gejala utama dari penyakit ini adalah meningkatnya rasa nyeri ketika sedang turun tangga. Nyeri juga dapat dirasakan ketika naik tangga walaupun lebih jarang.
   
   
3. Penggunaan lutut berlebihan
   
   Olahraga seperti berlari, melompat, dan bersepeda dapat merusak lutut Anda. Kegiatan olahraga tersebut memberikan beban yang berlebihan terhadap lutut. Olahraga yang berlebihan dalam jangka panjang dapat menyebabkan nyeri lutut terutama saat Anda naik-turun tangga. Apalagi bila Anda juga memiliki masalah berat badan berlebih.
   
   
4. Flat feet
   
   Pernah mendengar istilah kaki datar? Jenis kaki ini tidak memiliki lengkungan di bagian dalam telapak kaki. Pada flat feet, seluruh telapak kaki akan menyentuh lantai ketika berdiri.

Hal ini tidak normal dan dapat menyebabkan bagian tubuh lain seperti lutut dan otot-otot sekitar lutut untuk menyokong beban tubuh. Sehingga, Anda juga dapat merasakan nyeri lutut jika Anda memiliki kaki datar.

Aktivitas dan berat badan berlebih dapat menyebabkan nyeri lutut pada lansia dan usia muda. Oleh karena itu, jaga kesehatan lutut supaya terhindar dari nyeri saat naik dan turun tangga.

(DA/ RH)